غراتان البطاطس النباتي

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6 - 8
غراتان البطاطا التقليدي عبارة عن طاجن بطاطا مغطى بصلصة كريمية غنية بالجبن، مما يمنحه قوامًا كريميًا رائعًا ونكهة مميزة. يمكن لمن يتبعون حمية خالية من منتجات الألبان الاستمتاع بهذا الطبق أيضًا. مع بعض التعديلات البسيطة وإضافة نكهات مميزة، سيكون هذا الطاجن النباتي لذيذًا بنفس القدر. يُفضل استخدام البطاطا الصفراء الصغيرة، فهي تكتسب قوامًا كريميًا رائعًا عند طهيها، ويصبح أكثر نعومة عند إضافة التوفو إليها.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 190، إجمالي الدهون 8 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 21 ج.
سعرات حرارية 190، إجمالي الدهون 8 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 21 ج.
مكونات:
- كيلوغرام واحد من البطاطس الصفراء الجديدة الكبيرة، مقشرة ومقطعة إلى دوائر بسمك 0.3 سم.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، بالإضافة إلى كمية إضافية لدهن المقلاة
- 240 غرام من التوفو الطري
- ملعقتان كبيرتان من اللوز المقشر والمقطع إلى شرائح
- ملعقتان كبيرتان من الخميرة الغذائية النباتية*
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- فص ثوم واحد
- بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
- نصف كوب من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة + أوراق بقدونس للتقديم
- ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر الطازج المفروم
- 1.5 كوب من حليب اللوز غير المحلى المبرد (غير صالح للتخزين في درجة حرارة الغرفة)
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- ضع رف الفرن على الرف الأوسط وسخن الفرن مسبقًا إلى 190 درجة مئوية. ادهن جوانب وقاع صينية خبز سعتها 2 لتر بزيت الزيتون. الخطوة الثانية
- في محضر الطعام، اخلط التوفو، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، واللوز، والخميرة الغذائية، وعصير الليمون، والثوم، وملعقة صغيرة من الملح، وقليل من الفلفل الأسود المطحون، واخلط المكونات حتى تصبح ناعمة. الخطوة 3
- في مقلاة كبيرة، سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقي على نار متوسطة الحرارة. ثم أضيفي البصل وقلّبيه باستمرار حتى يذبل ويصبح لونه ذهبياً غنياً، لمدة 6-8 دقائق. ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي البقدونس والزعتر. انقلي المزيج إلى وعاء صغير (لا يزال هناك الكثير من الزيت اللذيذ في المقلاة). الخطوة الرابعة
- في مقلاة، ضعي البطاطس وحليب اللوز وكوبًا من الماء وملعقة صغيرة من الملح، ثم ارفعي المزيج على نار متوسطة حتى يغلي. اطهي البطاطس مع التقليب برفق من الأسفل إلى الأعلى باستخدام ملعقة سيليكون، حتى يتبخر السائل ويصبح المزيج كثيفًا وتصبح البطاطس طرية قليلًا، لمدة تتراوح بين 15 و18 دقيقة. الخطوة 5
- ضعي نصف كمية البطاطس مع السائل في صينية فرن مدهونة بالزيت، ووزعيها بالتساوي. رشي نصف ملعقة صغيرة من الملح ورشة من الفلفل. وزعي نصف كمية خليط التوفو، ثم رشي ثلث كمية خليط البصل. ضعي فوقها الكمية المتبقية من البطاطس مع السائل، ورشي نصف ملعقة صغيرة أخرى من الملح ورشة من الفلفل. وزعي الكمية المتبقية من خليط التوفو، ثم رشي الكمية المتبقية من خليط البصل والأعشاب. الخطوة 6
- غطّي الطبق بورق القصدير واخبزيه حتى تبدأ الكاسرول بالغليان، حوالي 30 دقيقة. أزيلي ورق القصدير واستمري في الخبز حتى يصبح سطحها ذهبي اللون، حوالي 15 دقيقة. رشي أوراق البقدونس واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقديم.ملحوظة *
الخميرة الغذائية هي عبارة عن مزرعة خميرة غير نشطة تُزرع على دبس السكر وتحتوي على البروتينات والدهون وفيتامين ب12. وهي تستخدم في الطهي لتعزيز نكهة الجبن وإضفاء قوام هش على اللبن الرائب..
الأصوات: 2
فئات
وصفة / أطباق نباتية / طبق احتفالي / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / الأطباق الرئيسية / الخضراوات والفطر / الطواجن / طبق البطاطس / غراتان البطاطس وطاجن البطاطسوصفات مشابهة
غراتان الطماطم الكرزية
غراتان البطاطا مع الجبن والخضار
بودنغ الأفوكادو النباتي
أطباق البطاطس المقرمشة والجبن
غراتان ساق البروكلي الكريمي
20 وصفة غراتان البطاطس ستجعلك
سلطة بطاطس نباتية مع صلصة كريمة
غراتان السبانخ
غراتان الهليون
بارميزان نباتي
غراتان البطاطا الفرنسية
كرات البطاطس بالجبن
غراتان اللفت
غراتان دوفينواز
غراتان البطاطا الربيعية
غراتان البطاطس بالثوم
غراتان البطاطا على الطريقة البروفنسالية
غراتان الشمر
غراتان القرنبيط مع جبن الماعز
غراتان بطاطس مثالي
غراتان فطر بورتوبيلو
غراتان القرنبيط
غراتان البطاطا المهروسة
غراتان القرنبيط في مقلاة
غراتان البطاطس مع ملفوف سافوي
غراتان البطاطس بالجبن
غراتان السلق
غراتان البطاطس مع الجبن والقشدة
سلطة البطاطس مع الكرفس
غراتان البطاطس مع الطماطم والحلوى
غراتان البطاطس في قدر
سلطة الجزر والبطاطس مع بذور السمسم
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






