أفخاذ دجاج مقرمشة بصلصة جوز الهند والشيبوتلي مع سلطة الفاصوليا السوداء والمانجو


طريقة التحضير - أفخاذ دجاج مقرمشة بجوز الهند والشيبوتلي مع سلطة الفاصوليا السوداء والمانجو
وقت: 55 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


اشوي أفخاذ الدجاج في الفرن حتى تصبح مقرمشة، وقدميها مع صلصة جوز الهند الحارة المصنوعة من عصارة الدجاج، وسلطة من الفاصوليا السوداء والمانجو والبصل والكزبرة. بأقل جهد، ستحصلين على وجبة متكاملة غنية بنكهات رائعة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 966، إجمالي الدهون 64 ج.، الدهون المشبعة 22 ج.، البروتينات 64 ج.، الكربوهيدرات 34 ج.، الفيبر 9 ج.، الكوليسترول 331 ملغ، الصوديوم 1349 ملغ، سكر 12 ج.


مكونات:

  • نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • ملعقتان كبيرتان من خل الأرز + كمية إضافية للصلصة
  • 1.3 كجم أفخاذ دجاج مع الجلد والعظم، قم بإزالة الدهون الزائدة (6-8 قطع).
  • علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا السوداء المعلبة، مغسولة
  • حبة مانجو ناضجة وصلبة، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 سم.
  • 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة
  • نصف ملعقة كبيرة + ملعقة كبيرة واحدة من حليب جوز الهند
  • ملعقتان صغيرتان من فلفل شيبوتلي المفروم في صلصة أدوبو
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 230 درجة مئوية.
  • الخطوة الثانية
  • ضعي البصل في وعاء، وغطيه بالخل، وانقعيه لمدة 10 دقائق. رشي الدجاج بملعقة صغيرة من الملح ورشة من الفلفل الأسود. ضعيه في مقلاة كبيرة بحيث يكون جانب الجلد لأعلى، واشويه حتى يصبح الجلد ذهبي اللون ومقرمشاً وينضج الدجاج تماماً، لمدة 35 دقيقة تقريباً.
  • الخطوة 3
  • في هذه الأثناء، في وعاء متوسط ​​الحجم، اخلط الفاصوليا والمانجو والكزبرة مع البصل المنقوع والخل وملعقة كبيرة من حليب جوز الهند والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
  • الخطوة الرابعة
  • انقل الدجاج إلى أربعة أطباق. تخلص من الدهون الزائدة في المقلاة وضعها على الموقد على نار متوسطة (انتبه، سيكون المقبض ساخنًا جدًا). ​​أضف فلفل الشيبوتلي، ونصف كوب حليب جوز الهند المتبقي، ونصف كوب ماء؛ واترك المزيج حتى يغلي، مع كشط أي قطع متفحمة من قاع المقلاة. خفف النار واترك الصلصة على نار هادئة حتى تتكاثف قليلًا، حوالي 3 دقائق. أضف القليل من الخل وتبلها بالملح حسب الرغبة.
  • الخطوة 5
  • اسكب الصلصة فوق الدجاج وقدمه مع سلطة الفاصوليا السوداء والمانجو.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

وصفات مشابهة
أفخاذ دجاج مشوية ومغطاة بصلصة العسل مع سلطة الباذنجان والمانجو
أفخاذ دجاج مشوية ومغطاة بصلصة العسل مع السلطة
أفخاذ دجاج مشوية مع خس روماني وصلصة الخل
أفخاذ دجاج مشوية مع خس روماني
شوربة دجاج مع التورتيلا في قدر الطهي البطيء
شوربة دجاج مع التورتيلا في قدر الطهي البطيء
سلطة تاكو بالدجاج والمانجو والشيبوتلي
سلطة تاكو بالدجاج والمانجو والشيبوتلي
أطباق الكينوا مع المانجو والشيبوتلي
أطباق الكينوا مع المانجو والشيبوتلي
سلطة خضراء مع المانجو والأفوكادو
سلطة خضراء مع المانجو والأفوكادو
سلطة الفاصوليا السوداء على طريقة تكس مكس
سلطة الفاصوليا السوداء على طريقة تكس مكس
أريبا الفاصوليا السوداء والمانجو والأفوكادو
أريبا الفاصوليا السوداء والمانجو والأفوكادو
سلطة الفاصوليا السوداء
سلطة الفاصوليا السوداء
بيكو دي جالو مع الفاصوليا السوداء
بيكو دي جالو مع الفاصوليا السوداء
دجاج بصلصة جوز الهند في قدر الطهي البطيء
دجاج بصلصة جوز الهند في قدر الطهي البطيء
كرنب مطهو ببطء في صلصة جوز الهند
كرنب مطهو ببطء في صلصة جوز الهند
أفخاذ دجاج مشوية على الطريقة الكاريبية مع الباذنجان
أفخاذ دجاج مشوية على الطريقة الكاريبية مع الباذنجان
سلطة الكرنب مع المانجو بصلصة جوز الهند
سلطة الكرنب مع المانجو بصلصة جوز الهند
سلطة الفاصوليا السوداء مع الجرجير
سلطة الفاصوليا السوداء مع الجرجير
أفخاذ دجاج مشوية بصلصة ترياكي
أفخاذ دجاج مشوية بصلصة ترياكي
أفخاذ دجاج مخبوزة في الفرن مع قشرة من الخردل وشراب القيقب
أفخاذ دجاج مخبوزة في الفرن مع الخردل وشراب القيقب
أفخاذ دجاج مقرمشة مع سلطة اليقطين والهندباء
أفخاذ دجاج مقرمشة مع اليقطين والسلطة
سلطة الكرنب مع المانجو والفول السوداني
سلطة الكرنب مع المانجو والفول السوداني
تشيلي كون كارني مع الدجاج والفلفل الشيبوتلي المدخن
تشيلي كون كارني مع الدجاج والفلفل الشيبوتلي المدخن
بودنغ الأرز بحليب جوز الهند
بودنغ الأرز بحليب جوز الهند
أفخاذ دجاج بصلصة تيكا ماسالا
أفخاذ دجاج بصلصة تيكا ماسالا
صلصة الفاصوليا السوداء والمانجو
صلصة الفاصوليا السوداء والمانجو
صلصة المانجو والبابايا
صلصة المانجو والبابايا
روبيان على الطريقة الهندية في صلصة الطماطم وجوز الهند
روبيان بصلصة الطماطم وجوز الهند على الطريقة الهندية
أفخاذ دجاج جيرك مع صلصة مانجو حارة
أفخاذ دجاج جيرك مع صلصة مانجو حارة
سلطة المانجو والأفوكادو
سلطة المانجو والأفوكادو
حمص الفاصوليا السوداء
حمص الفاصوليا السوداء
دجاج مشوي مع صلصة شيبوتلي ومانجو
دجاج مشوي مع صلصة شيبوتلي ومانجو
دجاج مشوي مع فلفل شيبوتلي، مانجو، وصلصة تشيميتشوري
دجاج مشوي مع فلفل شيبوتلي ومانجو وصلصة
توستادا مع الدجاج والفاصوليا السوداء وسلطة الملفوف الأحمر
توستادا مع الدجاج والفاصوليا السوداء والسلطة
سلطة الفاصوليا والحمص
سلطة الفاصوليا والحمص

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام