بابارديللي الكوسا مع البيستو والباذنجان والطماطم

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
لتحضير معكرونة ألا نورما الإيطالية الخالية من الغلوتين (معكرونة بالباذنجان والطماطم والجبن)، لا داعي للبحث عن معكرونة خالية من الغلوتين في المتجر، استخدمي الكوسا بدلاً منها! استخدمي مقشرة الخضار لتقطيع الكوسا المتماسكة إلى شرائح عريضة ورفيعة، تشبه في شكلها معكرونة البابارديل. اسلقي المعكرونة النباتية وقلبيها مع بيستو منزلي سريع التحضير. قدمي معكرونة الكوسا مع راجو خفيف من الباذنجان والطماطم الكرزية والريحان وجبنة الريكوتا المالحة (ريكوتا سالاتا).
القيمة الغذائية لكل حصة:
حجم الحصة: 1 من 10
سعرات حرارية 249، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 18 ملغ، الصوديوم 763 ملغ، سكر 6 ج.
حجم الحصة: 1 من 10
سعرات حرارية 249، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 18 ملغ، الصوديوم 763 ملغ، سكر 6 ج.
مكونات:
- حبة باذنجان كبيرة واحدة
- كوب واحد من أوراق النعناع الطازجة
- 1.5 كوب من أوراق الريحان الطازجة
- نصف كوب من الصنوبر المحمص
- 4 فصوص من الثوم
- بشر وعصير ليمونة واحدة
- ربع ملعقة كبيرة + 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- نصف ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج
- 3 حبات كوسا صغيرة متماسكة
- 4 أكواب من مرق الخضار
- ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
- كوبان من الطماطم الكرزية
- كوب واحد من جبنة الريكوتا المملحة المفتتة (ريكوتا سالاتا)
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
الباذنجان، نعناع، رَيحان، الصنوبر، ثوم، ليمون، جبنة بارميزان، كوسة، مرق اللحم، رقائق الفلفل الأحمر، طماطم كرزية، جبنة الريكوتا
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- قشّري الباذنجان إلى نصفين وقطّعيه إلى شرائح بسمك 1 سم. ثمّ رصّي الشرائح فوق بعضها وقطّعيها إلى أعواد بعرض 1 سم. رشّي الباذنجان بالملح واتركيه على منشفة مطبخ لمدة 20 دقيقة للتخلص من الماء الزائد. الخطوة الثانية
- ضعي النعناع وكوبًا من أوراق الريحان مع الصنوبر المحمص في وعاء محضرة الطعام. تبّلي بالملح والفلفل، ثم أضيفي فص الثوم المبشور. أضيفي بشر الليمون وعصيره، ثم شغّلي محضرة الطعام على سرعة عالية، وأضيفي حوالي ربع كوب من زيت الزيتون. انقلي البيستو إلى وعاء كبير مسطح، مناسب لتقديم معكرونة الكوسا. أضيفي جبن البارميزان وقلّبي. الخطوة 3
- باستخدام مقشرة الخضار، قطّع الكوسا إلى شرائح رفيعة جدًا تشبه شرائح النودلز. إذا كانت الكوسا كبيرة، تخلص من البذور بمجرد الوصول إلى مركزها. اقلب الكوسا واستمر في التقشير حتى تصل إلى البذور. أما إذا كانت الكوسا صغيرة وصلبة، فيمكنك استخدامها كاملة. الخطوة الرابعة
- في مقلاة عميقة، اخلط المرق مع كوبين من الماء. الخطوة 5
- في مقلاة واسعة، سخّني ما تبقى من زيت الزيتون (3 ملاعق كبيرة) على نار متوسطة، مع تقليب المقلاة 3 مرات. أضيفي الباذنجان إلى الزيت الساخن وقلّبيه قليلاً مع التقليب من حين لآخر لمدة 6-7 دقائق. أضيفي رقائق الفلفل الحار والثوم المتبقي. أضيفي الطماطم وغطّي المقلاة بغطاء محكم. حرّكي المقلاة من حين لآخر واتركيها على النار حتى تنضج الطماطم تماماً، لمدة 7-8 دقائق أخرى. الخطوة 6
- في هذه الأثناء، سخّني مزيج المرق والماء على نار هادئة حتى يغلي ببطء، ثم أضيفي الكوسا، واتركيها تُطهى لمدة دقيقتين. باستخدام ملقط أو ملعقة مثقبة، انقلي الكوسا إلى وعاء البيستو. أضيفي كوبًا واحدًا من سائل الطهي وقلّبيها جيدًا لتتغطى بالبيستو، مع إضافة المزيد من السائل الساخن إذا لزم الأمر. رشي المزيد من الجبن وقدميها. الخطوة 7
- اكشفي الباذنجان وقطّعي ما تبقى من أوراق الريحان (نصف كوب) فوق المقلاة. قلّبي المكونات لتوزيعها بالتساوي. الخطوة 8
- قدمي الكوسا مع الباذنجان، وضعي فوق الباذنجان سلطة الريكوتا المفتتة.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - رايتشل راي (رايتشل راي) - مقدمة برامج تلفزيونية، طاهية مشهورة، سيدة أعمال، كاتبة في مجال الطهيفئات
وصفة / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / الأطباق الرئيسية / الخضراوات والفطر / رايتشل رايوصفات مشابهة
بروشيتا مع جبنة الريكوتا والباذنجان المخبوز و
سلطة شرائط الخضار الطازجة مع صلصة البيستو
فريتاتا مع البطاطس والكوسا والطماطم الكرزية
نودلز الكوسا
صلصة الزبادي مع البيستو
معكرونة صيفية بالكوسا
فارفالي مع الباذنجان في صلصة الزبادي
بيستو الريحان مع اللوز والطماطم
سلطة الكوسا
معكرونة بابارديللي مع بازلاء السكر
كوسا مقلية مع طماطم وصلصة بيستو
معكرونة فوسيلي مع كوسة بيستو
معكرونة ريغاتوني مع نقانق مدخنة و
معكرونة سباغيتي مع الكوسا والطماطم
معكرونة بابارديل مع لحم البقر
سلطة الحنطة مع الباذنجان المشوي،
طاجن الكوسا والطماطم
لفائف البيستو وجبن الماعز
فطائر صغيرة من عجينة الباف باستري مع الطماطم
بابارديللي مع الذرة والطماطم الكرزية
رافيولي بالفطر والباذنجان وجبن الماعز
سمك البلطي المغربي المشوي مع الباذنجان
معكرونة بالباذنجان
شوربة الباذنجان
طريقة شوي الباذنجان
بيستو بدون ريحان
براونيز الكوسا السهل
شطيرة مع جبنة موزاريلا، طماطم، خس روماني و
الزلابية والبروكلي مع صلصة البيستو
بروشيتا مع الباذنجان والجبن
يُقلى مع الباذنجان والطماطم الكرزية
بابارديل (معكرونة)
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






