تاكو لحم الخنزير المشوي والملفوف الأحمر

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُضفي فلفل تشيبوتلي نكهةً مميزةً على كلٍّ من لحم الخنزير قليل الدسم وسلطة الكولسلو قليلة الدسم. هذا الطبق السريع، الغنيّ بالنكهات والمشبع، مثاليٌّ للشواء.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 299، إجمالي الدهون 11 ج.، البروتينات 22 ج.، الكربوهيدرات 28 ج.
سعرات حرارية 299، إجمالي الدهون 11 ج.، البروتينات 22 ج.، الكربوهيدرات 28 ج.
مكونات:
لحم خنزير
- 350 غرام من لحم الخنزير الطري، مقطع بزاوية إلى شرائح بسمك 1.3 سم.
- ربع كوب من أوراق الكزبرة المفرومة ناعماً
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- ملعقة صغيرة من الفلفل الشيبوتلي المطحون (الهالبينو المدخن)
- فصان من الثوم المهروس
- ربع بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة جداً
سلطة الملفوف الأحمر
- كوبان من الملفوف الأحمر المبشور
- ربع كوب من أوراق الكزبرة المفرومة ناعماً
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- ملعقة كبيرة من خل التفاح
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الشيبوتلي المطحون
- حبة فلفل أحمر صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة جداً
- ربع بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة جداً
- 8 رقائق تورتيلا الذرة
- 8 ملاعق صغيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم
- شرائح الليمون للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
لحم خنزير، تورتيلا، فلفل الشبوتل، الملفوف الأحمر، خل التفاح، عصير الليمون، الفلفل الحلو، البصل الأحمر، الكريمة الحامضة
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- لحم خنزير.
في وعاء كبير، اخلط الكزبرة وعصير الليمون والزيت ومسحوق الشيبوتلي والثوم والبصل. أضف شرائح لحم الخنزير وقلّبها لتتغطى بالتوابل. سخّن الشواية على درجة حرارة متوسطة إلى عالية.
الخطوة الثانية - سلطة الكرنب.
في وعاء كبير، اخلط الملفوف والكزبرة والزيت والخل ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والبصل الأحمر وربع ملعقة صغيرة من كل من الملح والفلفل. قلّب المكونات جيداً.
الخطوة 3 - أخرجي لحم الخنزير من التتبيلة وتخلصي من أي بقايا منها. تبّلي كلا الجانبين بربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. اشوي اللحم لمدة ١٠-١٢ دقيقة، مع تقليبه مرة واحدة، حتى يصبح لونه بنياً. انقليه إلى طبق كبير. الخطوة الرابعة
- شواء تورتيلا الذرة اشويها لمدة دقيقة تقريبًا، مع تقليبها مرة واحدة، حتى تصبح طرية وتظهر عليها علامات الشواء. انقليها إلى أطباق فردية. وزّعي لحم الخنزير وقليلًا من سلطة الكولسلو على التورتيلا. ضعي ملعقة صغيرة من الكريمة الحامضة على كل طبق، وقدّميها مع شرائح الليمون.
الأصوات: 2
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
تاكو سمك السلور المشوي على الطريقة الكاجونية
تاكو الدجاج المشوي مع السلطة
أفضل 25 وصفة للكرنب الأحمر
تاكو لحم الخنزير المفتت
تاكو الدجاج المشوي
نقانق دجاج مع ملفوف أحمر مطهو
شرائح الديك الرومي المقلية مع الفلفل الأحمر المطهو
ناتشوز لحم الخنزير الحار والأناناس
تاكو لحم الخنزير المشوي بالفلفل الصحي
ناتشوز مع لحم الخنزير المتبل
تاكو لحم الخنزير المفتت
تاكو الهلبوت، والملفوف السافوي، والكزبرة
تاكو السمك مع صلصة كريمة
تاكو السمك المشوي مع سلطة الكولسلو بالليمون
تاكو الروبيان والملفوف الأحمر
بطاطس مهروسة مع ملفوف أحمر
سلطة لحم الخنزير المتبل مع التفاح
سندويشات لحم الخنزير المشوي مع سلطة الكولسلو
تاكو مع سمك أحمر
تاكو مع لحم الخنزير المقلي والملفوف والأناناس
تاكو لحم الخنزير المسحب المطبوخ ببطء
تاكو جراد البحر المشوي
أفضل وصفات لحم الخنزير الطري
تاكو لحم الخنزير والبطيخ على أوراق الخس
تاكو لحم الخنزير مع صلصة البرقوق
تاكو كارنيتاس لحم الخنزير
تاكو لحم الخنزير المطهو ببطء في النبيذ
برجر لحم الخنزير التايلاندي
تاكو لحم الخنزير المطبوخ ببطء
تاكو لحم الخنزير والفاصوليا السوداء
سلطة مع الملفوف الأحمر والشمر
تاكو الروبيان وسلطة الكولسلو
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
حساء مع الصلصات
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
السلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرينغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






