تاكو الروبيان وسلطة الكولسلو

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
هذه الوصفة لتاكو الروبيان هي طبق مكسيكي سريع التحضير. يُحضّر الطبق بمزيج من سلطة الملفوف الأحمر المبشور والجزر والمانجو، مع تتبيلة من المايونيز وعصير الليمون والصلصة الحارة. يُقلى الروبيان في التتبيلة ويُقدّم مع كمية وفيرة من الصلصة الحارة على خبز التاكو.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 443، إجمالي الدهون 26 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 50 ج.، الفيبر 5.5 ج.، الكوليسترول 133 ملغ، الصوديوم 493 ملغ، سكر 10 ج.
سعرات حرارية 443، إجمالي الدهون 26 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 50 ج.، الفيبر 5.5 ج.، الكوليسترول 133 ملغ، الصوديوم 493 ملغ، سكر 10 ج.
مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من المايونيز
- 1 - 1.5 ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة
- ليمونة واحدة، مقطعة إلى قطع
- عصير ليمونة واحدة
- نصف ملعقة صغيرة من السكر
- ¾ كوب من الكزبرة الطازجة
- 350 غرام من الروبيان البحري متوسط الحجم، مقشر، منزوع الرؤوس والأوردة الداكنة، ومقطع اللحم إلى نصفين طولياً
- 400 غرام من الخضراوات المبشورة (الملفوف الأحمر والجزر)
- حبة مانجو واحدة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى أنصاف حلقات
- ملح خشن
- ملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي
- 12 تاكو
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مايونيز، صلصة حارة، الليمون، عصير الليمون، الكزبرة، الروبيان، الملفوف الأحمر، جزرة، مانجو، البصل الأحمر، تاكو
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- حضّر الصلصة: في محضرة الطعام، اخلطي المايونيز، والصلصة الحارة، وعصير الليمون، والسكر، وربع كوب من الكزبرة، وملعقة كبيرة من الماء. اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة. ضعي الروبيان في وعاء وقلبيه مع ملعقتين كبيرتين من الصلصة. اتركيه جانبًا. الخطوة الثانية
- افرمي الكزبرة المتبقية فرماً خشناً. أضيفي الملفوف والجزر والمانجو والبصل الأحمر وباقي الصلصة. تبّلي بالملح حسب الرغبة. الخطوة 3
- سخّني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الروبيان وقلّبيه من حين لآخر لمدة 3 دقائق تقريباً. ثم انقليه إلى طبق التقديم. الخطوة الرابعة
- اقلي قشور التاكو في مقلاة جافة من الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً. املئي التاكو بالروبيان وسلطة الكولسلو. قدمي التاكو مع الليمون وكمية وفيرة من الصلصة الحارة.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / وصفات بسيطة للروبيان / أطباق الحفلات / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / / طبق الكرنب / سلطة الملفوف / حشوة الكرنب / الملفوف الأحمر / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ اللاتيني الأمريكي / المطبخ المكسيكيوصفات مشابهة
بار تاكو يقدم شرائح اللحم والروبيان
تاكو دجاج مشوي مع سلطة
لحم خنزير مشوي مع سلطة الكولسلو
تاكو الدجاج المشوي
دجاج بالكاري مع الحمص وسلطة الكولسلو
تاكو دجاج مقرمش مع صلصة الفلفل الحار والفول السوداني
تاكو بريبي جو
تاكو الروبيان
تاكو روبيان شيبوتلي مع صلصة سالسا فيردي
تاكو الخس الحلو والحار
تاكو الروبيان مع سلطة الكولسلو الحارة، يُحضّر في 15 دقيقة
شطائر مع سمك مقلي وسلطة كول سلو و
تاكو السمك المشوي مع سلطة الكولسلو بالليمون
تاكو السمك مع سلطة الكولسلو، والتشايوت و
تاكو الروبيان والملفوف الأحمر
تاكو التوفو
كاساديا الدجاج والجبن مع سلطة الكولسلو و
لحم خنزير مزجج بالبيرة مع ملفوف حار
تاكو الروبيان مع سلطة الجريب فروت
تاكو سمك البلطي، والروبيان، وسلطة الكولسلو
لفائف لحم بقري مع سلطة ملفوف وشبت
تاكو مع دجاج مشوي، فلفل، بصل و
برجر دجاج مع سلطة كول سلو وصلصة
خبز بيتا مع الكرنب والروبيان
لحم خنزير مشوي مع ذرة وكرنب
توستادا مع الدجاج والفاصوليا السوداء والسلطة
صدر ديك رومي مشوي مع ملفوف
توستادا مع لحم بقري مفروم وسلطة كول سلو
لحم خنزير مشوي على الطريقة الكاجونية مع سلطة الكولسلو
شريحة لحم الخاصرة مع الفاصوليا والملفوف
سندويشات عربية مع فلافل الدجاج والملفوف
روبيان مقلي مع سلطة الكولسلو
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






