تاكو دجاج مشوي مع سلطة

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
صدور الدجاج المستخدمة في هذه التاكو منزوعة الجلد والعظم، مما يجعلها طرية وشهية. تُنقع في عصير ليمون متبل وتُقدم مع طماطم خضراء مشوية لاذعة. وللتقديم، يُنصح بشوي التورتيلا للحصول على قرمشة خفيفة ونكهة مدخنة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 365، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 33 ج.، الكربوهيدرات 34 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 70 ملغ، الصوديوم 517 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 365، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 33 ج.، الكربوهيدرات 34 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 70 ملغ، الصوديوم 517 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج
- فصان من الثوم، مقطعان إلى شرائح رقيقة
- حبة فلفل شيبوتلي واحدة في صلصة أدوبو، مفرومة فرماً خشناً
- قطعتان كبيرتان من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعتان إلى قطع بحجم 2.5 سم (450 غرام).
- 4 رقائق تورتيلا من القمح، قطرها 20 سم.
- 450 غرام من الطماطم الصغيرة، مقشرة ومغسولة
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقتان كبيرتان من الخس الروماني المفروم
- 60 غرام من جبنة كيسو فريسكو المفتتة، حوالي ثلث كوب
- بصل مقطع، أغصان كزبرة، وشرائح ليمون للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- امزج عصير الليمون والثوم والفلفل الحار في وعاء متوسط الحجم، ثم تبّل بالملح. أضف الدجاج وقلّبه جيداً حتى يتغطى بالتتبيلة، ثم ضعه في الثلاجة لمدة ساعتين. أخرج الدجاج من التتبيلة، ثم ضعه على 4 أسياخ بطول 30 سم (12 بوصة) بعد رشها برذاذ الطبخ. الخطوة الثانية
- سخّن الشواية على نار متوسطة. رشّ التورتيلا برذاذ الطبخ. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها مع تقليبها مرة واحدة حتى يصبح لونها بنياً فاتحاً، لمدة دقيقة إلى دقيقتين لكل تورتيلا. الخطوة 3
- في هذه الأثناء، ضعي الدجاج والطماطم الخضراء الكاملة على الشواية؛ واطهيها مع التقليب باستمرار حتى يصبح لونها بنياً وينضج الدجاج تماماً، لمدة 4 إلى 6 دقائق. ثم أزيلي الدجاج من الأسياخ. الخطوة الرابعة
- قطّع الطماطم الخضراء فرماً خشناً، ورشّها بالزيت، وتبّلها بالملح حسب الرغبة. وزّع التورتيلا المحمّصة على الأطباق، وضع فوقها بسخاء الخس والطماطم الخضراء والدجاج والجبن الطازج. قدّمها مع البصل وأغصان الكزبرة وشريحة من الليمون، إن رغبت.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات منزلية / طبق صيفي / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / دجاج مشوي / دجاج مشوي / خضراوات وفواكه مشوية / منتجات الدقيق المحمصة / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ المكسيكيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
تاكو سمك السلور المشوي على الطريقة الكاجونية
تورتيلا الدجاج والملفوف وزبدة الفول السوداني
سلطة سيزر ولفائف الدجاج
تاكو شرائح اللحم مع الكيمتشي والمايونيز الحار
تاكو اللحم
تاكو الدجاج
تاكو الدجاج المشوي
حلقات تاكو دجاج بافلو
تاكو الدجاج والليمون والكزبرة
سلطة تاكو الدجاج والذرة
سلطة تاكو الدجاج
تاكو الروبيان
تاكو لحم الخنزير المشوي بالفلفل الصحي
سلطة تاكو بالدجاج والمانجو والشيبوتلي
تاكو دجاج الجنرال تسو
تاكو السمك المشوي مع سلطة الكولسلو بالليمون
تاكو أزرق مع دجاج، طماطم خضراء، وسلطة منزلية الصنع
تاكو الدجاج الهندي
تاكو الدجاج والأفوكادو
بار تاكو مشوي يقدم الدجاج وشرائح اللحم
تاكو الروبيان مع سلطة الجريب فروت
تاكو الدجاج والبطيخ
تاكو السمك
تاكو سمك البلطي، والروبيان، وسلطة الكولسلو
تاكو مع دجاج مشوي، فلفل، بصل و
أنابيب تاكو الدجاج
تاكو الدجاج الجامايكي
ساندوتش كلوب مع دجاج وسلطة وبطاطا مقلية
تاكو السمك مع صلصة البطيخ
توستادا مع الدجاج والفاصوليا السوداء والسلطة
شوربة بيض مع دجاج وسلطة
تاكو الروبيان وسلطة الكولسلو
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















