كعكات التمر والموز الصحية

تعقيد: بسهولة
كمية: 24 كب كيك
اخبزي الكعك بدون إضافة سكر، فهو حلو المذاق بطبيعته. يُضفي الموز والتمر والزبيب حلاوة طبيعية. اهرسي الفاكهة واخلطيها مع باقي المكونات في خليط الكعك. بالإضافة إلى الحلاوة، تُضيف هذه المكونات رطوبةً، كما أنها غنية بالألياف الصحية مع دقيق القمح الكامل. زيّني الكعك بشرائح الموز.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 100، إجمالي الدهون 4 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 14 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 25 ملغ، الصوديوم 95 ملغ، سكر - ج.
سعرات حرارية 100، إجمالي الدهون 4 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 14 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 25 ملغ، الصوديوم 95 ملغ، سكر - ج.
مكونات:
- كوب واحد من الزبيب
- تمرتان كبيرتان منزوعتا النوى
- كوب و3/4 كوب من دقيق القمح الكامل المستخدم في المعجنات
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الخبز
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- نصف ملعقة صغيرة من الملح الناعم
- 110 غرام من الزبدة، بدرجة حرارة الغرفة
- بيضة كبيرة واحدة + صفار بيضة كبيرة واحدة
- ملعقة صغيرة واحدة من خلاصة الفانيليا
- نصف ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور
- نصف كوب من الحليب
- موزتان صغيرتان ناضجتان، نصف موزة مقطعة إلى 24 شريحة رقيقة، والموزة والنصف المتبقية مقطعة إلى قطع صغيرة
- معدات خاصةصينية تكفي لـ ٢٤ قطعة مافن صغيرة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- قم بتسخين الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وقم برش صينية الخبز برذاذ الطبخ. الخطوة الثانية
- ضعي الزبيب والتمر في وعاء وغطيهما بالماء الساخن جداً. اتركيهما حتى ينتفخ الزبيب والتمر ويصبحا طريين، حوالي 25 دقيقة. صفّيهما ثم اهرسيهما في محضرة الطعام حتى يصبح المزيج ناعماً، مع كشط جوانب الوعاء. الخطوة 3
- في وعاء متوسط الحجم، اخلطي الدقيق، والبيكنج باودر، والقرفة، والملح. في وعاء كبير، اخفقي الزبدة بالخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة إلى عالية حتى تصبح ناعمة. أضيفي الزبيب ومعجون التمر، واخفقي حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي البيضة وصفار البيضة، والفانيليا، وبشر البرتقال، واخفقي حتى تمتزج المكونات. الخطوة الرابعة
- خفّض سرعة الخلاط إلى متوسطة منخفضة، وأضف نصف كمية خليط الدقيق، ثم الحليب كاملاً، ثم النصف الآخر من خليط الدقيق، مع إيقاف الخلاط عند الحاجة لكشط جوانب الوعاء (لا بأس بوجود بعض الكتل في العجين). أضف قطع الموز وقلّبها برفق. الخطوة 5
- وزّعي خليط الكب كيك بالتساوي في قوالب الكب كيك. بلّلي يديكِ وسوّي سطح كل حصة من الخليط. ضعي شريحة موز فوق كل كب كيك. اخبزيها حتى يصبح لونها ذهبياً وتعود إلى وضعها عند الضغط عليها برفق، لمدة 18 دقيقة تقريباً. اتركيها تبرد في القالب لبضع دقائق، ثم انقليها إلى رف تبريد واتركيها تبرد تماماً. يُحفظ في درجة حرارة الغرفة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام..
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق لمرضى السكري / وجبات إفطار صحية / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / خلاط / إفطار / مخبز / كعكات ومفن غير محلاة / الحلويات / الكب كيك، البسكويت / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الأمريكيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
كعكات التفاح والموز الصحية للفطور
سلطة مع براعم بروكسل، تمر، جبن و
حلوى رائعة مع الموز في مرطبان
كعكات النخالة بالتوت الأزرق
عصير ماء جوز الهند مع المانجو والموز و
كعكات الموز الصحية
كعكات صباحية مشمسة
كعكات الشوفان مع التمر وقطع من التوت المر
كعكات الليمون وبذور الشيا
قرع إسباغيتي مع جوز البقان والتمر
سموثي الموز والتمر
كعكات الجزر الصحية مع التوت الأزرق
كعكات الشوفان بالموز الصحية
كعكات الشوفان مع الفواكه المجففة
مناسب للأطفال: وجبات خفيفة صحية للأطفال
كعكات المافن الصحية بالفراولة ورقائق الشوكولاتة
"موزة مقسومة" مع موز صغير
حلويات ومشروبات صحية ولذيذة بدون سكر
كعكات الموز المقرمشة مع الجرانولا
كعكات الجزر الصحية
خبز رطب كلاسيكي مع التمر والمكسرات
الكينوا مع اليقطين المشوي والتمر والمريمية
كعكات الحنطة السوداء مع التمر واللوز
سلق سويسري مسلوق مع المكسرات والتمر
حلوى "هاروسيت" بالتفاح والتمر لعيد الفصح
زبادي يوناني مع التين والتمر والعسل
كعكات رقائق الشوكولاتة
شارلوت مع الموز والأناناس
شطائر ساخنة مع التمر ولحم الخنزير المقدد المجفف
بروشيتا مع زبدة المكسرات والموز
كعكات الذرة
كعكات السمك
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













