تورتيا إسبانية مع الفلفل والبقدونس


طريقة تحضير التورتيا الإسبانية بالفلفل والبقدونس
مطبخ:الأسبانية،
قائمة طعام:إفطار،
وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


التورتيا الإسبانية عبارة عن عجة بطاطس هشة تُقدم في إسبانيا على العشاء أو الإفطار، أو كمقبلات مع المشروبات، أو بين شريحتين من الخبز كوجبة خفيفة. بالإضافة إلى المكونات الرئيسية - البيض وشرائح البطاطس الرقيقة - يمكن إضافة الخضراوات إلى العجة الإسبانية. ولضمان نضج التورتيا جيدًا وطراوتها، تُقلى شرائح البطاطس أولًا مع البصل. ثم تُوضع في مقلاة مع بيضة مخفوقة وتُخبز في الفرن حتى يصبح لونها ذهبيًا من الأعلى والأسفل. تُقطع التورتيا الإسبانية الجاهزة كالفطيرة وتُقدم مع سلطة خفيفة من البقدونس الطازج والفلفل المخلل.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 441، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 48 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 215 ملغ، الصوديوم 876 ملغ.


مكونات:

  • كوب واحد من زيت الزيتون
  • أربع حبات بطاطس متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 2 سم.
  • بصلة كبيرة واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • أربع بيضات كبيرة
  • كوب واحد من البقدونس الطازج
  • ربع كوب من الفلفل البيكيلو المعلب أو الفلفل الحلو المشوي، مقطع إلى مكعبات
  • عصير نصف ليمونة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية.
  • الخطوة الثانية
  • سخّني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاومة للحرارة بقطر ٢٥ سم (٩ بوصات) على نار عالية. أضيفي البطاطس والبصل وملعقة ونصف صغيرة من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. اطهي البطاطس مع التقليب من حين لآخر حتى تنضج، لمدة ١٠-١٢ دقيقة.
  • الخطوة 3
  • في هذه الأثناء، في وعاء كبير، اخفق البيض حتى يصبح رغوياً.
  • الخطوة الرابعة
  • ضعي مصفاة فوق وعاء كبير آخر، وانقلي إليها البطاطس المقلية والبصل والزيت النباتي. قلّبي المكونات برفق لإزالة أكبر قدر ممكن من الزيت، واحتفظي بالزيت في الوعاء. ضعي البطاطس والبصل في البيض المخفوق، بحيث تغمرها تمامًا.
  • الخطوة 5
  • سخّني ملعقة كبيرة من الزيت النباتي المتبقي في مقلاة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي خليط البطاطس والبيض ووزّعيه بالتساوي في المقلاة باستخدام ملعقة سيليكون. اطهي حتى يصبح لون التورتيلا ذهبياً من الأسفل، حوالي 4 دقائق. انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى تتماسك، حوالي 8 دقائق أخرى. حرّري حافة التورتيلا بالملعقة، ثم اقلبيها على طبق. رشيها بالملح. قطّعيها إلى قطع.
  • الخطوة 6
  • امزج البقدونس والفلفل الأحمر وملعقة كبيرة من الزيت النباتي المتبقي وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. قدمه مع التورتيلا.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
تورتيلا البطاطا الحلوة الإسبانية
تورتيلا البطاطا الحلوة الإسبانية
فريتاتا رقائق البطاطس الإسبانية
فريتاتا رقائق البطاطس الإسبانية
تورتيا إسبانية مع رقائق البطاطس
تورتيا إسبانية مع رقائق البطاطس
تورتيلا إسبانية بسيطة
تورتيلا إسبانية بسيطة
سردين وزبدة البقدونس
سردين وزبدة البقدونس
شوربة التورتيلا
شوربة التورتيلا
سكورداليا مع الفلفل المخبوز
سكورداليا مع الفلفل المخبوز
كاساديا مع سجق وفلفل حلو
كاساديا مع سجق وفلفل حلو
تورتيا إسبانية أصلية مع البطاطا الحلوة والكرنب
تورتيا إسبانية أصلية محشوة بالبطاطا الحلوة والملفوف
شوربة شوفان سميكة مع رقائق التورتيلا
شوربة شوفان سميكة مع رقائق التورتيلا
شوربة التورتيلا المطبوخة ببطء
شوربة التورتيلا المطبوخة ببطء
جبنة قابلة للدهن مع فلفل بيمينتو
جبنة قابلة للدهن مع فلفل بيمينتو
سلطة الخيار مع الفلفل المخلل
سلطة الخيار مع الفلفل المخلل
تورتيلا مصنوعة منزلياً من دقيق القمح
تورتيلا مصنوعة منزلياً من دقيق القمح
تورتيلا مصنوعة منزلياً من القمح الكامل
تورتيلا مصنوعة منزلياً من القمح الكامل
فريتاتا التورتيلا المكسيكية
فريتاتا التورتيلا المكسيكية
بوك تشوي صيني مع الفلفل الحلو والحار
بوك تشوي صيني مع نكهة حلوة و
صلصة بيكو دي جالو مع رقائق التورتيلا
صلصة بيكو دي جالو مع رقائق التورتيلا
بيض مقلي في الأفوكادو
بيض مقلي في الأفوكادو
تورتيلا مع البطاطس والكوريزو
تورتيلا مع البطاطس والكوريزو
تورتيا إسبانية مع تشوريزو
تورتيا إسبانية مع تشوريزو
تورتيلا نباتية
تورتيلا نباتية
الباييلا الإسبانية مع الدجاج والكوريزو
الباييلا الإسبانية مع الدجاج والكوريزو
التورتيا الإسبانية (أومليت)
التورتيا الإسبانية (أومليت)
التورتيا الإسبانية (عجة مع البطاطس)
التورتيا الإسبانية (عجة مع البطاطس)
كانابيه التورتيلا الإسبانية
كانابيه التورتيلا الإسبانية
شوربة التورتيلا بالطماطم مع الدجاج والأفوكادو
شوربة التورتيلا بالطماطم مع الدجاج والأفوكادو
شوربة التورتيلا مع الدجاج والذرة
شوربة التورتيلا مع الدجاج والذرة
ذرة مخبوزة مع الكريمة والفلفل
ذرة مخبوزة مع الكريمة والفلفل
هوت دوغ مع نقانق وبصل مقلي وفلفل مخلل
هوت دوغ مع نقانق وبصل مقلي و
ناتشوز مع صلصة جواكامولي
ناتشوز مع صلصة جواكامولي
رقائق التورتيلا مع صلصة الجواكامولي
رقائق التورتيلا مع صلصة الجواكامولي

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام