تورتيا إسبانية مع الفلفل والبقدونس

مطبخ:الأسبانية،
وقت: 40 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
التورتيا الإسبانية عبارة عن عجة بطاطس هشة تُقدم في إسبانيا على العشاء أو الإفطار، أو كمقبلات مع المشروبات، أو بين شريحتين من الخبز كوجبة خفيفة. بالإضافة إلى المكونات الرئيسية - البيض وشرائح البطاطس الرقيقة - يمكن إضافة الخضراوات إلى العجة الإسبانية. ولضمان نضج التورتيا جيدًا وطراوتها، تُقلى شرائح البطاطس أولًا مع البصل. ثم تُوضع في مقلاة مع بيضة مخفوقة وتُخبز في الفرن حتى يصبح لونها ذهبيًا من الأعلى والأسفل. تُقطع التورتيا الإسبانية الجاهزة كالفطيرة وتُقدم مع سلطة خفيفة من البقدونس الطازج والفلفل المخلل.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 441، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 48 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 215 ملغ، الصوديوم 876 ملغ.
سعرات حرارية 441، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 48 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 215 ملغ، الصوديوم 876 ملغ.
مكونات:
- كوب واحد من زيت الزيتون
- أربع حبات بطاطس متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 2 سم.
- بصلة كبيرة واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- أربع بيضات كبيرة
- كوب واحد من البقدونس الطازج
- ربع كوب من الفلفل البيكيلو المعلب أو الفلفل الحلو المشوي، مقطع إلى مكعبات
- عصير نصف ليمونة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية. الخطوة الثانية
- سخّني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاومة للحرارة بقطر ٢٥ سم (٩ بوصات) على نار عالية. أضيفي البطاطس والبصل وملعقة ونصف صغيرة من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. اطهي البطاطس مع التقليب من حين لآخر حتى تنضج، لمدة ١٠-١٢ دقيقة. الخطوة 3
- في هذه الأثناء، في وعاء كبير، اخفق البيض حتى يصبح رغوياً. الخطوة الرابعة
- ضعي مصفاة فوق وعاء كبير آخر، وانقلي إليها البطاطس المقلية والبصل والزيت النباتي. قلّبي المكونات برفق لإزالة أكبر قدر ممكن من الزيت، واحتفظي بالزيت في الوعاء. ضعي البطاطس والبصل في البيض المخفوق، بحيث تغمرها تمامًا. الخطوة 5
- سخّني ملعقة كبيرة من الزيت النباتي المتبقي في مقلاة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي خليط البطاطس والبيض ووزّعيه بالتساوي في المقلاة باستخدام ملعقة سيليكون. اطهي حتى يصبح لون التورتيلا ذهبياً من الأسفل، حوالي 4 دقائق. انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى تتماسك، حوالي 8 دقائق أخرى. حرّري حافة التورتيلا بالملعقة، ثم اقلبيها على طبق. رشيها بالملح. قطّعيها إلى قطع. الخطوة 6
- امزج البقدونس والفلفل الأحمر وملعقة كبيرة من الزيت النباتي المتبقي وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. قدمه مع التورتيلا.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / مِقلاة / إفطار / الأطباق الرئيسية / البيض ومنتجات الألبان / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الإسبانيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
تورتيلا البطاطا الحلوة الإسبانية
فريتاتا رقائق البطاطس الإسبانية
تورتيا إسبانية مع رقائق البطاطس
تورتيلا إسبانية بسيطة
سردين وزبدة البقدونس
شوربة التورتيلا
سكورداليا مع الفلفل المخبوز
كاساديا مع سجق وفلفل حلو
تورتيا إسبانية أصلية محشوة بالبطاطا الحلوة والملفوف
شوربة شوفان سميكة مع رقائق التورتيلا
شوربة التورتيلا المطبوخة ببطء
جبنة قابلة للدهن مع فلفل بيمينتو
سلطة الخيار مع الفلفل المخلل
تورتيلا مصنوعة منزلياً من دقيق القمح
تورتيلا مصنوعة منزلياً من القمح الكامل
فريتاتا التورتيلا المكسيكية
بوك تشوي صيني مع نكهة حلوة و
صلصة بيكو دي جالو مع رقائق التورتيلا
بيض مقلي في الأفوكادو
تورتيلا مع البطاطس والكوريزو
تورتيا إسبانية مع تشوريزو
تورتيلا نباتية
الباييلا الإسبانية مع الدجاج والكوريزو
التورتيا الإسبانية (أومليت)
التورتيا الإسبانية (عجة مع البطاطس)
كانابيه التورتيلا الإسبانية
شوربة التورتيلا بالطماطم مع الدجاج والأفوكادو
شوربة التورتيلا مع الدجاج والذرة
ذرة مخبوزة مع الكريمة والفلفل
هوت دوغ مع نقانق وبصل مقلي و
ناتشوز مع صلصة جواكامولي
رقائق التورتيلا مع صلصة الجواكامولي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













