فلاتاس الدجاج

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
الفلوتاس المكسيكية عبارة عن أنابيب تورتيلا مقلية محشوة بحشوات متنوعة. يمكن تقديمها كطبق رئيسي أو كمقبلات. تستخدم هذه الوصفة دجاجًا مشويًا ومقطعًا، مما يجعلها سهلة التحضير للغاية! اقلي الأنابيب في زيت نباتي حتى تصبح مقرمشة من الخارج وتسخن الحشوة من الداخل. قدميها مع كريمة الأفوكادو، وسلطة فجل خفيفة، وصلصة، وشرائح ليمون للرش.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 831، إجمالي الدهون 41 ج.، الدهون المشبعة 9 ج.، البروتينات 46 ج.، الكربوهيدرات 70 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 157 ملغ، الصوديوم 1321 ملغ.
سعرات حرارية 831، إجمالي الدهون 41 ج.، الدهون المشبعة 9 ج.، البروتينات 46 ج.، الكربوهيدرات 70 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 157 ملغ، الصوديوم 1321 ملغ.
مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة مفرومة دجاج مشوي
- 16 تورتيلا الذرة
- حبة أفوكادو هاس واحدة، مقطعة إلى نصفين ومنزوعة النواة
- نصف كوب من الكريمة الحامضة
- حبتان من الليمون (واحدة مقطعة إلى نصفين، والأخرى مقطعة إلى شرائح)
- 6 حبات فجل، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1.5 كوب من الصلصة الطازجة
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة خشنًا
- زيت نباتي للقلي العميق
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- ضع لب الأفوكادو في الخلاط. أضف الكريمة الحامضة وعصير نصف ليمونة. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة. تبّل بالملح حسب الرغبة. الخطوة الثانية
- اعصر نصف الليمونة المتبقية فوق الفجل في وعاء صغير، ورشّها بربع ملعقة صغيرة من الملح. في وعاء متوسط، اخلط الدجاج المفتت مع ثلاثة أرباع كوب من الصلصة. الخطوة 3
- في مقلاة كبيرة أو مقلاة ووك، سخني 2 سم من الزيت النباتي على نار متوسطة حتى تصل درجة حرارته إلى 190 درجة مئوية باستخدام مقياس حرارة القلي العميق. الخطوة الرابعة
- في هذه الأثناء، لفي التورتيلا بمناديل ورقية وسخنيها في الميكروويف حتى تصبح طرية، لمدة 45 ثانية تقريبًا. ضعي خليط الدجاج في وسط التورتيلا. اطوي الجوانب للداخل ولفيها مثل البوريتو؛ وثبتيها بأعواد الأسنان. الخطوة 5
- اقلي الفلوتاس، بضع قطع في كل مرة، في الزيت مع التقليب حسب الحاجة، حتى يصبح لونها ذهبياً، لمدة 2-3 دقائق. انقليها إلى مناشف ورقية باستخدام ملقط لتصفية الزيت الزائد، ثم أزيلي أعواد الأسنان. قدميها مع كريمة الأفوكادو، والفجل، والكزبرة، وشرائح الليمون، و3/4 كوب من الصلصة المتبقية.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / أطباق رئيسية سريعة / القلي العميق / الخلاط / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / المقبلات من اللحوم / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ المكسيكيوصفات مشابهة
بطاطا حلوة مع دجاج وبيض للفطور في الميكروويف
فلاوتاس صغيرة مع البطاطس والكوريزو
كباب دجاج ترياكي
أطباق الدجاج المتوسطية
فطائر الدجاج
ناتشوز دجاج بافلو
دجاج بافلو بري
سلطة المعكرونة المكسيكية مع الدجاج
تاكو الدجاج والليمون والكزبرة
عصيدة الدجاج والزنجبيل المطبوخة ببطء
توستادا صغيرة بالدجاج والمانجو
سلطة دجاج وادي نابا
أطباق دجاج مشوي مناسبة لعشاء منتصف الأسبوع
فلاتاس الدجاج والأفوكادو الكريمي
بوريتو بالدجاج والأفوكادو
كاساديا الدجاج سهلة التحضير
فطيرة الدجاج من جيمي أوليفر
جامبالايا مع نقانق مدخنة ودجاج
جامبالايا الدجاج
سندويشات دجاج بافلو صغيرة
سلطة المعكرونة مع دجاج الباربكيو
أنابيب تاكو الدجاج
كاري حليب جوز الهند مع الدجاج والقرنبيط
كاري الدجاج والبازلاء السريع
شوربة الدجاج البرتغالية
سلطة فيتنامية بالدجاج والملفوف والنعناع
زلابية مقلية بالدجاج
دجاج بالكاري الحار
بيتزا دجاج صغيرة
بيتا الدجاج اليوناني
شطائر الدجاج الفيتنامية المفتوحة
ريزوتو بالجبن والدجاج
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






