فطائر نباتية

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
لا تتطلب الفطائر اللذيذة والهشة بالضرورة منتجات الألبان أو البيض. هذه الوصفة النباتية خير مثال على ذلك. تُحضّر الفطائر بحليب الصويا والدقيق وزيت جوز الهند، ولضمان ارتفاعها بشكل مثالي، يُضاف إلى العجين كمية أكبر قليلاً من البيكنج باودر. يُعدّ زيت جوز الهند أساسيًا للحصول على قوام ناعم ونكهة رائعة. هذه الفطائر سريعة وسهلة التحضير، ولضمان تماسكها، يُنصح بتحضيرها بحجم مناسب للفطائر العادية. قدّميها مع شراب القيقب أو المربى أو أي إضافة أخرى من اختيارك.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 340، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 12 ج.، البروتينات 6 ج.، الكربوهيدرات 40 ج.، الفيبر 2 ج.، الصوديوم 660 ملغ، سكر 8 ج.
سعرات حرارية 340، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 12 ج.، البروتينات 6 ج.، الكربوهيدرات 40 ج.، الفيبر 2 ج.، الصوديوم 660 ملغ، سكر 8 ج.
مكونات:
- كوبان من الدقيق الممتاز
- 3 ملاعق كبيرة من السكر
- ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز
- 1.5 كوب من حليب الصويا العادي غير المحلى
- ثلث كوب من زيت جوز الهند غير المكرر، مذاب
- ملعقة صغيرة واحدة من خلاصة الفانيليا
- 4 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي
- شراب القيقب أو زبدة المكسرات أو المربى للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 125 درجة مئوية. الخطوة الثانية
- في وعاء متوسط الحجم، اخلطي الدقيق والسكر والبيكنج باودر وملعقة صغيرة من الملح. في وعاء متوسط آخر، اخلطي حليب الصويا وزيت جوز الهند وخلاصة الفانيليا (لا بأس إن تكتلت بعض قطع زيت جوز الهند). أضيفي خليط حليب الصويا إلى خليط الدقيق وقلّبي برفق حتى يمتزج تمامًا (لا بأس بوجود بعض التكتلات). الخطوة 3
- سخّني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. بمجرد أن تسخن المقلاة، أضيفي ثلاث أكواب متساوية الحجم (ربع كوب) من العجين، واطهيها حتى تصبح الفطائر ذهبية اللون وتظهر فقاعات على سطحها السفلي، لمدة 4 إلى 5 دقائق. الخطوة الرابعة
- اقلبي الفطائر بحرص واطهيها حتى يصبح قاعها ذهبي اللون وتنضج تمامًا، لمدة 3-4 دقائق (عدّلي الحرارة حسب الحاجة). اقلي الفطائر باستخدام الزيت المتبقي والعجين. ضعي الفطائر المطبوخة في الفرن للحفاظ على دفئها. الخطوة 5
- قدم فطيرتين لكل حصة، مع رشة من شراب القيقب أو زبدة المكسرات أو المربى أو أي إضافة أخرى من اختيارك.
الأصوات: 2
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق نباتية / وجبات إفطار صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / مِقلاة / إفطار / الحلويات / الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والسندويشات / / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
فطائر مع جبنة الريكوتا وشراب البرتقال
فطائر "الطائر الطنان" مع الموز والأناناس
فطائر مارغريتا الفراولة
فطائر الشوكولاتة البيضاء والتوت
بيض بينيديكت نباتي
فطائر بذور الشيا
وافل نباتي من الحبوب الكاملة
فطائر جوز الهند
فطائر مع الزبادي
فطائر التفاح والقرفة
فطائر الموز النباتية
خبز فرنسي نباتي
كعكات الموز النباتية
فطائر الموز سهلة التحضير بمكونين فقط
فطائر الشوفان
فطائر التوت الأزرق مع الحليب الرائب
الفطائر (حمية الكيتو)
فطائر رقائق الشوكولاتة
فطائر الموز بمكونين فقط
كعكات التوت النباتية
طريقة عمل حلوى المرينغ النباتية (بالحمص)
مرنغ نباتي
فطائر مقرمشة
الكمأ النباتي
فطائر على طريقة المطاعم الأمريكية
فطائر متعددة الحبوب
الفطائر الأمريكية
فطائر منزلية سهلة التحضير
فطائر دموية
فطائر اليقطين مع شراب البقان
فطائر خفيفة مع التفاح
فطائر الفانيليا مع الحليب
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













