سندويشات السبانخ والفطر للاستخدام المستقبلي

تعقيد: بسهولة
كمية: 6 شطائر
هذه السندويشات اللذيذة للفطور محشوة بعجة كلاسيكية مع السبانخ والفطر. يمكنكِ تحضيرها مسبقًا وتجميدها، ثم تسخين بعضها يوميًا للاستمتاع بها دون عناء تحضير العجة وتجميع السندويشات. يُمكن تسخينها في الميكروويف أو الفرن. ستبقى سندويشاتكِ طازجة وكأنها محضّرة للتو. يُمكن إضافة بقايا العجة إلى الأرز المقلي أو بوريتو الفطور.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 114، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 6.5 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 86 ملغ، الصوديوم 146 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 114، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 6.5 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 86 ملغ، الصوديوم 146 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- زبدة مملحة بدرجة حرارة الغرفة، لدهن الصينية ودهن الخبز بها (اختياري)
- 10 بيضات كبيرة
- نصف كوب من الحليب كامل الدسم
- زيت زيتون بكر ممتاز
- 220 غرام من فطر كريميني، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 3 أكواب من السبانخ (سيقان مقطعة)
- 6 شرائح من الجبن السويسري (حوالي 180 غرام)
- ستة قطع من خبز المافن الإنجليزي، مقطعة إلى نصفين أفقياً
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّن الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية (375 درجة فهرنهايت). رشّ صينية خبز مقاس 9 × 13 بوصة برذاذ الطبخ أو ادهنها بالزبدة. الخطوة الثانية
- سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الفطر وقلّبيه من حين لآخر حتى يذبل ويبدأ لونه بالتحول إلى البني، حوالي 5 دقائق. أضيفي السبانخ وملعقة صغيرة من الملح وقليلًا من الفلفل الأسود المطحون حديثًا. اطهي المزيج مع التقليب من حين لآخر حتى يبدأ السبانخ بالذبول، حوالي دقيقتين. ارفعي المقلاة عن النار واتركيها تبرد. الخطوة 3
- في وعاء كبير، اخفقي البيض مع الحليب وملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون طازجًا حسب الرغبة. أضيفي الخليط برفق إلى خليط الفطر المبرد، ثم اسكبي المزيج في صينية الخبز المُجهزة. اخبزي حتى ينتفخ العجة وينضج، لمدة 15-20 دقيقة. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد. الخطوة الرابعة
- ضعي قطع المافن الإنجليزية بحيث يكون الجانب المقطوع لأعلى على صينية خبز، وادهنيها بالزبدة إن رغبتِ. حمصيها قليلاً في الفرن لمدة 3-4 دقائق. الخطوة 5
- بعد أن يبرد العجة قليلاً، استخدم قطاعة بسكويت كبيرة (قطرها حوالي 9 سم) أو حافة كوب لتقطيع 6 دوائر (انظر الملاحظة لمعرفة كيفية استخدام بقايا العجة). باستخدام ملعقة مسطحة صغيرة أو سكين زبدة، أخرج كل دائرة من المقلاة وضعها على النصف السفلي من خبز المافن الإنجليزي. ضع فوقها شريحة من الجبن السويسري، ثم غطّها بالنصف العلوي من الخبز. الخطوة 6
- لف كل شطيرة بورق القصدير، وضعها في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق، ثم جمدها لمدة تصل إلى شهر واحد أو ضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد.
الخطوة 7
- لإعادة تسخين الساندويتش، انزع غلافه وضعه على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف مُبطّن بمناشف ورقية. سخّنه في الميكروويف لمدة دقيقة إلى دقيقة ونصف، حتى يذوب الجبن وتسخن العجة جيدًا. أو يمكنك إذابة الساندويتش المُجمّد، بعد لفه بورق القصدير، في الثلاجة طوال الليل، ثم خبزه في الفرن على حرارة 220 درجة مئوية (425 درجة فهرنهايت) حتى يذوب الجبن، لمدة 10 دقائق تقريبًا.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق للاستخدام المستقبلي / طعام مريح / وصفات بسيطة وسريعة / وجبات إفطار سريعة / إفطار / الأطباق الرئيسية / البيض ومنتجات الألبان / الوجبات السريعة / شطائر ساخنة / شطائر / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سندويشات الفطر المشوي
20 وصفة بالسبانخ سترغب بالتأكيد في تجربتها
مثلثات محشوة بالسبانخ والفيتا
رافيولي السبانخ المقلي مع صلصة البيستو
شطائر ساخنة بالجبن والسبانخ والريكوتا
تيترازيني مع الديك الرومي والسبانخ والفطر
شطائر ساخنة بالجبن والسبانخ والخرشوف
برجر مع فطر بورتوبيلو مخبوز وجبن أزرق
سمك سلمون مشوي مع الفطر والسبانخ ملفوف بورق القصدير
22 وجبة مناسبة للتجميد يمكنك استخدامها
بانيني بالسبانخ والخرشوف
شطائر ساخنة مع لحم الخنزير والجبن والفطر
كيش بالفطر والسبانخ على عجينة
كريمة مخفوقة للاستخدام المستقبلي
سبيتزلي بالسبانخ
صلصة ساخنة مع السبانخ والفطر
طاجن معكرونة بالسبانخ والفطر
طاجن الخبز مع السبانخ والفطر والجبن
سندويشات فطر شيتاكي الصغيرة
فطر مقلي مع سبانخ
وصفات صحية غير مكلفة
سندويشات أومليت بالفطر
خمس وصفات لذيذة لكعكات الإفطار بالحلزون
كيش الديك الرومي والفطر والسبانخ
سلمون ويلينغتون مع الفطر والسبانخ
شطائر الجبن الأيرلندية الساخنة
مانيكوتي بالسبانخ
بيض مخبوز مع الفطر والسبانخ
صدور دجاج محشوة بالفطر والسبانخ
لازانيا بالخبز والفطر والسبانخ
سندويشات البيض والسبانخ
كورما بالفطر والسبانخ
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية












