سلطة السبانخ الدافئة مع البانسيتا

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
تُحضّر صلصة الخلّ لهذه السلطة الخفيفة من السبانخ والفطر باستخدام دهن البانسيتا المذاب من قليها. يُسكب الصوص الساخن فوق السلطة حتى تذبل بعض الأوراق، ثم تُقدّم مُزيّنة بالصنوبر.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 245، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 19 ملغ، الصوديوم 346 ملغ، سكر 5 ج.
سعرات حرارية 245، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 19 ملغ، الصوديوم 346 ملغ، سكر 5 ج.
مكونات:
- 280 غرام من السبانخ الطازج، منزوع السيقان
- نصف بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 220 غرام من الفطر، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 170 غرام من شرائح البانسيتا الرقيقة، مقطعة إلى شرائح بعرض 4 سم.
- ربع كوب من خل النبيذ الأحمر
- ملعقة كبيرة من العسل
- نصف ملعقة صغيرة من خردل ديجون
- 60 غرام من الصنوبر المحمص (حوالي ثلث كوب)
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- اخلطي السبانخ والبصل الأحمر في وعاء كبير. سخّني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة حتى يصبح لامعاً. أضيفي الفطر، وتبّليه بالملح حسب الرغبة، واطهيه مع التقليب بملعقة خشبية حتى يبدأ بإخراج سوائله ويذبل، لمدة 2-3 دقائق. الخطوة الثانية
- الآن، اطبخي الفطر دون تقليب حتى يتبخر السائل ويصبح لونه ذهبياً من الأسفل، لمدة 5-7 دقائق. قلّبي الفطر واستمري في طهيه حتى يصبح لونه ذهبياً من الجانبين، لمدة 3-5 دقائق أخرى. ارفعي الفطر من المقلاة باستخدام ملعقة مثقبة وقلّبيه مع السبانخ والبصل. الخطوة 3
- في قدر ذي قاع سميك، اطهي البانسيتا على نار متوسطة منخفضة حتى تصبح مقرمشة، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ثم انقليها إلى طبق باستخدام ملعقة مثقوبة. الخطوة الرابعة
- أضيفي الخل والعسل والخردل إلى الدهن المذاب. اتركي المزيج يغلي مع التحريك حتى يصبح ناعماً. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة، ثم اسكبي الصلصة الدافئة فوق السبانخ والفطر والبصل. أضيفي البانسيتا وحرّكي. الخطوة 5
- يُقدّم في وعاء سلطة، مع رشّه بالصنوبر.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - تيفاني ثيسن هي ممثلة أمريكية اشتهرت بدورها في مسلسل بيفرلي هيلز، 90210.
وصفات مشابهة
سلطة القرنبيط المخبوزة الدافئة
سلطة دافئة مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد
سلطة براعم بروكسل الدافئة
سلطة السبانخ مع صلصة العسل الحارة
سلطة السكوتاش الدافئة
سلطة دافئة مع اليقطين وإكليل الجبل واليوسفي
سلطة شرائح لحم تري-تيب الدافئة
سلطة الكرنب الدافئة
سلطة دافئة مع الشمر والجريب فروت
سلطة العدس الدافئة مع لحم الخنزير المقدد
سلطة تورتيليني دافئة مع الثوم والأعشاب
سلطة المعكرونة والفاصوليا الدافئة
حساء الخبز بالهليون والبانسيتا
سلطة السبانخ الدافئة مع شريحة لحم ميلانو
سلطة طماطم مع بانشيتا مقرمشة
سلطة السبانخ مع الجوز المحمص وجبنة جورجونزولا
سلطة السبانخ والتفاح الأخضر
سلطة السبانخ الدافئة
سلطة البرتقال والشمندر الدافئة مع شراب القيقب
سلطة السبانخ والأفوكادو وبذور اليقطين
سلطة الجزر والسبانخ الدافئة
سلطة البطاطا الحلوة والبصل المخبوزة الدافئة
سلطة دافئة مع نودلز الأرز
سلطة خبز مع بانشيتا، جرجير وطماطم
سلطة السبانخ مع صلصة لحم الخنزير المقدد الدافئة
سلطة السلطعون مع الأفوكادو والبانسيتا المقلية
سلطة دافئة من الذرة وحبوب القمح
سلطة خس دافئة مع المكسرات
سلطة السبانخ مع الخبز والطماطم
سلطة دافئة مع البرقوق والخوخ
سلطة الشمندر الدافئة مع البرتقال والجوز
سلطة اليقطين الدافئة مع اليوسفي والسبانخ
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






