سلطة السبانخ الدافئة مع البانسيتا


طريقة تحضير سلطة السبانخ الدافئة مع البانسيتا
وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6


تُحضّر صلصة الخلّ لهذه السلطة الخفيفة من السبانخ والفطر باستخدام دهن البانسيتا المذاب من قليها. يُسكب الصوص الساخن فوق السلطة حتى تذبل بعض الأوراق، ثم تُقدّم مُزيّنة بالصنوبر.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 245، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 19 ملغ، الصوديوم 346 ملغ، سكر 5 ج.


مكونات:

  • 280 غرام من السبانخ الطازج، منزوع السيقان
  • نصف بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • 220 غرام من الفطر، مقطع إلى شرائح رقيقة
  • 170 غرام من شرائح البانسيتا الرقيقة، مقطعة إلى شرائح بعرض 4 سم.
  • ربع كوب من خل النبيذ الأحمر
  • ملعقة كبيرة من العسل
  • نصف ملعقة صغيرة من خردل ديجون
  • 60 غرام من الصنوبر المحمص (حوالي ثلث كوب)
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • اخلطي السبانخ والبصل الأحمر في وعاء كبير. سخّني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة حتى يصبح لامعاً. أضيفي الفطر، وتبّليه بالملح حسب الرغبة، واطهيه مع التقليب بملعقة خشبية حتى يبدأ بإخراج سوائله ويذبل، لمدة 2-3 دقائق.
  • الخطوة الثانية
  • الآن، اطبخي الفطر دون تقليب حتى يتبخر السائل ويصبح لونه ذهبياً من الأسفل، لمدة 5-7 دقائق. قلّبي الفطر واستمري في طهيه حتى يصبح لونه ذهبياً من الجانبين، لمدة 3-5 دقائق أخرى. ارفعي الفطر من المقلاة باستخدام ملعقة مثقبة وقلّبيه مع السبانخ والبصل.
  • الخطوة 3
  • في قدر ذي قاع سميك، اطهي البانسيتا على نار متوسطة منخفضة حتى تصبح مقرمشة، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ثم انقليها إلى طبق باستخدام ملعقة مثقوبة.
  • الخطوة الرابعة
  • أضيفي الخل والعسل والخردل إلى الدهن المذاب. اتركي المزيج يغلي مع التحريك حتى يصبح ناعماً. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة، ثم اسكبي الصلصة الدافئة فوق السبانخ والفطر والبصل. أضيفي البانسيتا وحرّكي.
  • الخطوة 5
  • يُقدّم في وعاء سلطة، مع رشّه بالصنوبر.

الأصوات: 1

مؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

وصفات مشابهة
سلطة القرنبيط المخبوزة الدافئة
سلطة القرنبيط المخبوزة الدافئة
سلطة دافئة مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد
سلطة دافئة مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد
سلطة براعم بروكسل الدافئة
سلطة براعم بروكسل الدافئة
سلطة السبانخ مع صلصة العسل الحارة
سلطة السبانخ مع صلصة العسل الحارة
سلطة السكوتاش الدافئة
سلطة السكوتاش الدافئة
سلطة دافئة مع اليقطين وإكليل الجبل واليوسفي
سلطة دافئة مع اليقطين وإكليل الجبل واليوسفي
سلطة شرائح لحم تري-تيب الدافئة
سلطة شرائح لحم تري-تيب الدافئة
سلطة الكرنب الدافئة
سلطة الكرنب الدافئة
سلطة دافئة مع الشمر والجريب فروت
سلطة دافئة مع الشمر والجريب فروت
سلطة العدس الدافئة مع لحم الخنزير المقدد
سلطة العدس الدافئة مع لحم الخنزير المقدد
سلطة تورتيليني دافئة مع الثوم والأعشاب
سلطة تورتيليني دافئة مع الثوم والأعشاب
سلطة المعكرونة والفاصوليا الدافئة
سلطة المعكرونة والفاصوليا الدافئة
حساء الخبز بالهليون والبانسيتا
حساء الخبز بالهليون والبانسيتا
سلطة السبانخ الدافئة مع شريحة لحم ميلانو
سلطة السبانخ الدافئة مع شريحة لحم ميلانو
سلطة طماطم مع بانشيتا مقرمشة
سلطة طماطم مع بانشيتا مقرمشة
سلطة السبانخ مع الجوز المحمص وجبنة جورجونزولا
سلطة السبانخ مع الجوز المحمص وجبنة جورجونزولا
سلطة السبانخ والتفاح الأخضر
سلطة السبانخ والتفاح الأخضر
سلطة السبانخ الدافئة
سلطة السبانخ الدافئة
سلطة البرتقال والشمندر الدافئة مع شراب القيقب
سلطة البرتقال والشمندر الدافئة مع شراب القيقب
سلطة السبانخ والأفوكادو وبذور اليقطين
سلطة السبانخ والأفوكادو وبذور اليقطين
سلطة الجزر والسبانخ الدافئة
سلطة الجزر والسبانخ الدافئة
سلطة البطاطا الحلوة والبصل المخبوزة الدافئة
سلطة البطاطا الحلوة والبصل المخبوزة الدافئة
سلطة دافئة مع نودلز الأرز
سلطة دافئة مع نودلز الأرز
سلطة خبز مع بانشيتا، جرجير وطماطم
سلطة خبز مع بانشيتا، جرجير وطماطم
سلطة السبانخ مع صلصة لحم الخنزير المقدد الدافئة
سلطة السبانخ مع صلصة لحم الخنزير المقدد الدافئة
سلطة السلطعون مع الأفوكادو والبانسيتا المقلية
سلطة السلطعون مع الأفوكادو والبانسيتا المقلية
سلطة دافئة من الذرة وحبوب القمح
سلطة دافئة من الذرة وحبوب القمح
سلطة خس دافئة مع المكسرات
سلطة خس دافئة مع المكسرات
سلطة السبانخ مع الخبز والطماطم
سلطة السبانخ مع الخبز والطماطم
سلطة دافئة مع البرقوق والخوخ
سلطة دافئة مع البرقوق والخوخ
سلطة الشمندر الدافئة مع البرتقال والجوز
سلطة الشمندر الدافئة مع البرتقال والجوز
سلطة اليقطين الدافئة مع اليوسفي والسبانخ
سلطة اليقطين الدافئة مع اليوسفي والسبانخ

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام