لفائف اللحم والأفوكادو

مطبخ:آسيوي،
وقت: ساعة و15 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يمكن تقديم هذه اللفائف المميزة كطبق رئيسي أو مقبلات. تُلف شرائح لحم الريب آي المقلية في ورق الصويا مع شرائح الأفوكادو، وفتات الخبز، والفلفل الحلو، والمايونيز الحار. استمتع بمزيج مثالي من النكهات والقوام.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 590، إجمالي الدهون 48 ج.، الدهون المشبعة 10 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 26 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 50 ملغ، الصوديوم 527 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 590، إجمالي الدهون 48 ج.، الدهون المشبعة 10 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 26 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 50 ملغ، الصوديوم 527 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- قطعتان من لحم الضلع بدون عظم، وزن كل منهما 220 غرام.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- ملعقة وربع صغيرة من الملح الخشن
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة واحدة فتات الخبز بانكو
- ملعقة صغيرة من بذور السمسم الأسود
- نصف كوب من المايونيز
- ملعقتان كبيرتان من صلصة سريراتشا
- 6-8 أغلفة سوشي من فول الصويا مربعة الشكل بحجم 25 سم.
- حبة أفوكادو واحدة مقطعة إلى شرائح رقيقة
- حبة فلفل أصفر واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّني مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة. تبّلي شريحة اللحم بالفلفل وملعقة صغيرة من الملح. صبّي الزيت في المقلاة، أضيفي شريحة اللحم، واطهيها على نار متوسطة أو حتى تصل درجة حرارتها الداخلية إلى 57-60 درجة مئوية (130-140 درجة فهرنهايت) باستخدام ميزان حرارة رقمي، أي حوالي 5 دقائق لكل جانب. انقلي شريحة اللحم إلى لوح تقطيع واتركيها ترتاح لمدة 7 دقائق تقريبًا. الخطوة الثانية
- وفي الوقت نفسه، أضف فتات الخبزضعي بذور السمسم وربع ملعقة صغيرة من الملح المتبقية في مقلاة صغيرة، وسخنيها على نار متوسطة. اطهيها مع التقليب باستمرار حتى يصبح لون فتات الخبز ذهبياً. انقليها إلى وعاء واتركيها جانباً لتبرد. قطعي شريحة اللحم إلى شرائح رفيعة. الخطوة 3
- امزج المايونيز وصلصة سريراتشا في زجاجة صلصة متوسطة الحجم ورجها جيداً. الخطوة الرابعة
- ضع غلاف الصويا على سطح عمل نظيف أمامك. ضع شريطًا من المايونيز الساخن على الحافة الأقرب إليك. ضع شريحتين من الأفوكادو بالطول بحيث تلامسان بعضهما. ضع بضع شرائح من الفلفل فوقها، بحيث تغطي الحافة بالكامل. ضع شريطًا من المايونيز الساخن فوق الفلفل، ثم رش حوالي ملعقتين كبيرتين من فتات الخبز. الخطوة 5
- ضعي بضع شرائح من اللحم فوق فتات الخبز. لفي اللفائف بحرص بعيدًا عنكِ. اضغطي خطًا رفيعًا آخر من المايونيز على الحافة المقابلة للغلاف لإغلاق اللفافة. كرري العملية مع باقي الأغلفة والمكونات. الخطوة 6
- قطّع كل لفة إلى قطع بحجم 4 سم تقريبًا. ضع اللفائف على طبق التقديم.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق الحفلات / المقبلات / المقبلات من اللحوم / / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الآسيويوصفات مشابهة
لفائف الخمس نجوم مع الصلصة الحارة
فطيرة اللحم والفطر
سلطة شرائح اللحم مع صلصة تشيميتشوري والزعتر
ساندوتش ستيك ميلانو
تاكو سيرف آند تيرف مع شرائح اللحم وصلصة السالسا
لفائف محشوة بالتونة الحارة وصلصة الزنجبيل والصويا
توستادا مع شرائح اللحم المشوية
لفائف الناتشوز
حمص مع الأفوكادو
لفائف ساندوتش الديك الرومي ولحم الخنزير
فلفل حار بالفاصوليا السوداء مع شريحة لحم فيليه مينيون
يمكن للأطفال تحضير: لفائف التوست الفرنسي مع
لفائف بيض فيلادلفيا بالجبن واللحم
سلطة مع شرائح اللحم
لفائف الأفوكادو بالخضار
لفائف بروشوتو محشوة بالجبن
سلطة شرائح اللحم مع صلصة الطماطم
لفائف صيفية مع شرائح اللحم
لفائف البيض مع كرات اللحم
لفائف محشوة باللحم المقدد والموز ومعجون البذور
صلصة الأفوكادو جواكامولي
لفائف الصيف
لفائف السوشي اليونانية
لفائف التونة الحارة
لفائف سوشي محشوة بالروبيان المغطى بالعجين وصلصة الزنجبيل
لفائف كاليفورنيا
لفائف السوشي
لفائف كاليفورنيا من ألتون براون
لفائف الدجاج الكوبية
سلطة المانجو والأفوكادو
لفائف الربيع مع جبنة الشيدر والبروكلي
لفائف الربيع بالديك الرومي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






