لفائف صيفية مع شرائح اللحم

مطبخ:آسيوي،
وقت: ساعة واحدة و10 دقائق تعقيد: متوسط
كمية: 8 لفائف (2 لكل وجبة)
تُحضّر هذه اللفائف الصيفية على طريقة المقبلات الآسيوية التقليدية، ولكن بنكهة أوروبية مميزة. تُلفّ شرائح رقيقة من لحم الستربلوين المشوي، بدرجة نضج متوسطة، في ورق أرز رقيق للغاية، وتُغطّى بشرائح رقيقة من الخيار والجزر والفجل والأعشاب والبصل الأحمر المشوي ونودلز الأرز لحشوة شهية. تظهر الحشوة الزاهية والعصيرة بوضوح من خلال ورق الأرز الشفاف، مما يضفي على المقبلات لمسة صيفية منعشة. تُقدّم مع صلصة زبادي منعشة، شبيهة بصلصة تزاتزيكي اليونانية، والتي تُكمّل تمامًا نكهة اللحم الغنية وهذه اللفائف الصيفية.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 330، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 4.5 ج.، البروتينات 23 ج.، الكربوهيدرات 34 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 55 ملغ، الصوديوم 310 ملغ، سكر 4 ج.
سعرات حرارية 330، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 4.5 ج.، البروتينات 23 ج.، الكربوهيدرات 34 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 55 ملغ، الصوديوم 310 ملغ، سكر 4 ج.
مكونات:
صلصة التغميس
- نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي، ٢٪ دسم
- ملعقة كبيرة من الشبت المفروم
- خيارة صغيرة مبشورة
لفائف الصيف
- 60 غرام من نودلز الأرز
- نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح نصف دائرية بسمك 0.5 سم (لا تفصل الشرائح).
- شريحة لحم ستريبلوين واحدة بوزن 300-340 غرام، بدون عظم
- 8 أوراق من ورق الأرز، قطرها 20 سم.
- 6 حبات فجل أحمر، مقطعة إلى شرائح رقيقة باستخدام قطاعة الخضار (ماندولين).
- نصف كوب من البقدونس الطازج أو الشبت أو مزيج منهما
- جزرة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة باستخدام قطاعة الخضار (ماندولين).
- خيارة صغيرة واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة باستخدام قطاعة الخضار.
- 6 أكواب من أوراق السبانخ
- معدات خاصة: مبشرة ماندولين
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
صلصة التغميس:
في وعاء صغير، اخلطي الزبادي والشبت والخيار ونصف ملعقة صغيرة من الملح ورشة من الفلفل الأسود المطحون. غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة حتى يصبح جاهزاً للتقديم.
الخطوة الثانيةلفائف الصيف:
اطبخي نودلز الأرز وفقاً لتعليمات العبوة. صفّيها وجففيها.
الخطوة 3- قم بتسخين شواية خارجية أو مقلاة شواء على نار متوسطة الحرارة. الخطوة الرابعة
- اشوي البصل حتى تظهر عليه علامات الشواء المقرمشة، حوالي 3 دقائق لكل جانب. افصلي شرائح البصل إلى حلقات منفصلة. الخطوة 5
- تبّلي شرائح اللحم بالملح والفلفل الأسود. اطهيها حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً ودرجة نضجها متوسطة، لمدة 4-5 دقائق لكل جانب. اتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق، ثم قطّعيها بشكل مائل وعكس اتجاه الألياف إلى 24 شريحة طويلة. الخطوة 6
تحضير لفائف الصيف:
صبّي الماء في وعاء كبير. اغمري ورق الأرز في الماء حتى يصبح طريًا، واحدة تلو الأخرى. ضعيه على منشفة ورقية. رتّبي صفًا من الفجل في منتصف الورقة. ضعي الخضار الورقية على جانب، وصفوفًا متناوبة من الجزر والخيار على الجانب الآخر. غطّي جميع الخضراوات بطبقة من أوراق السبانخ، ثم رتّبي 3 شرائح من اللحم، و3 حلقات بصل صغيرة، و⅛ كمية النودلز. غطّيها بطبقة أخرى من أوراق السبانخ. اطوي جوانب الورقة ولفّيها. غطّيها بمنشفة ورقية رطبة. كرّري العملية مع باقي المكونات. قدّميها مع صلصة التغميس.
الأصوات: 2
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / المقبلات من اللحوم / المقبلات النباتية / / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الآسيويمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
لفائف الخمس نجوم مع الصلصة الحارة
تاكو شرائح اللحم الصيفية
فطيرة اللحم والفطر
لفائف اللحم والأفوكادو
لفائف دجاج في ورق الأرز في مقلاة هوائية
لفائف صيفية محشوة بالروبيان وسلطة الكولسلو بالسمسم
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة جوز الهند
لفائف صيفية مع التوفو
معكرونة صيفية بالكوسا
لفائف شرائح اللحم على الطريقة اليابانية
وصفات سهلة لحفلات الصيف
لفائف اللازانيا
لفائف ساندوتش الديك الرومي ولحم الخنزير
يمكن للأطفال تحضير: لفائف التوست الفرنسي مع
وصفات مقبلات صيفية صحية
لفائف بيض فيلادلفيا بالجبن واللحم
لفائف بروشوتو محشوة بالجبن
طماطم صيفية مع خبز مقرمش
لفائف صيفية آسيوية طرية مع صلصة حلوة وحامضة
لفائف البيض مع كرات اللحم
لفائف الربيع مع نودلز آسيوية وصلصة النعناع
لفائف محشوة باللحم المقدد والموز ومعجون البذور
لفائف أوساكا المعبأة في علب
لفائف الصيف
لفائف صيفية بالروبيان
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة الفول السوداني
لفائف السوشي اليونانية
لفائف التونة الحارة
لفائف كاليفورنيا من ألتون براون
لفائف الدجاج الكوبية
لفائف الربيع مع جبنة الشيدر والبروكلي
لفائف الربيع بالديك الرومي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















