روبيان مخبوز مع الحمص


طريقة تحضير الروبيان المخبوز مع الحمص
وقت: 35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


روبيان مخبوز مع الحمص - وصفة مفصلة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 559، إجمالي الدهون 25 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 41 ج.، الكربوهيدرات 40 ج.، الفيبر 9 ج.، الكوليسترول 215 ملغ، الصوديوم 984 ملغ، سكر - ج.


مكونات:

  • 550 غرام من الروبيان البحري متوسط ​​الحجم، منزوع الرؤوس والأصداف، مع ترك الذيل
  • 850 غرام من الحمص المعلب، مصفى ومغسول تحت الماء
  • 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • ملح البحر
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
  • نصف ملعقة صغيرة من الرقائق المجففة الفلفل
  • نصف كوب من البقدونس الطازج المفروم خشنًا
  • شرائح الليمون للتقديم
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخّني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة ٢٣٠ مئوية. ضعي الحمص مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الملح في صينية فرن، ثم وزّعيه بالتساوي في قاع الصينية. اخبزي الحمص حتى يصبح لونه ذهبياً، لمدة ٢٠ دقيقة تقريباً.
  • الخطوة الثانية
  • في هذه الأثناء، قلّب الروبيان مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، والثوم، وقشر الليمون، ورقائق الفلفل، وملعقة صغيرة من الملح. اتركه منقوعاً لمدة 10 دقائق.
  • الخطوة 3
  • أخرجي المقلاة التي تحتوي على الحمص من الفرن، ثم أضيفي الروبيان. استمري في الخبز لمدة 5-8 دقائق أخرى. رشي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقي، ثم انثري البقدونس.

    يخدم الروبيان والحمص مع شرائح الليمون.

الأصوات: 5

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

وصفات مشابهة

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام