سلطة مع الحمص والطماطم والزيتون

طريقة تحضير سلطة الحمص والطماطم والزيتون

قائمة طعام:عشاء،

وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

هذه سلطة لذيذة وصحية، يمكنكِ تجربة إضافة مكونات جديدة أو استبدال بعضها. على سبيل المثال، إضافة بعض حبوب الذرة المطبوخة فكرة رائعة. مع ذلك، فهي لذيذة للغاية كما هي: سهلة التحضير، بنكهة منعشة ومزيج رائع من القوام. يُفضل تفتيت رقائق الذرة قبل التقديم مباشرة لمنعها من أن تصبح طرية. إذا رغبتِ، يمكنكِ استخدام كمية أقل من زيت الزيتون وخل الشمبانيا (3 ملاعق كبيرة من كل منهما).

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 415، إجمالي الدهون 31 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 30 ج.

مكونات:

كوب واحد من الحمص المعلب، مصفى ومغسول ومصفى مرة أخرى
حبتان من الأفوكادو الناضج، مقشرتان ومنزوعتا النواة ومقطعتان إلى مكعبات.
حبتان من طماطم قلب الثور الناضجة، مقطعة إلى مكعبات
نصف كوب من الزيتون منزوع النوى، مفروم خشناً
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المقطع خشنًا
ربع كوب من خل الشمبانيا
ربع كوب من زيت الزيتون
ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
نصف ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة
60 غرام من رقائق الذرة الزرقاء

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الحمص، طماطم السلطة، زيتون، خل الشمبانيا، بابريكا، الكمون، الأفوكادو

نوصي

10 كوكتيلات الشمبانيا الكلاسيكية

97 من أفضل المقبلات للعام الجديد وعيد الميلاد

حلويات رأس السنة، 31 وصفة

31 وصفة رائعة لعشاء ليلة رأس السنة

64 وصفة كوكتيل ومشروبات لعطلات رأس السنة الجديدة

64 وصفة كوكتيلات ومشروبات ليلة رأس السنة

٨٨ من أفضل وصفات الحلويات والمخبوزات اللذيذة لعطلات رأس السنة الجديدة

٨٨ وصفة رائعة للمعجنات والحلويات على

50 وصفة سريعة وسهلة لأطباق رأس السنة

وصفة:

في وعاء كبير، امزجي الأفوكادو والطماطم والزيتون والحمص والبقدونس والخل وزيت الزيتون والكمون والبابريكا والملح والفلفل جيداً. فتتي رقائق البطاطس فوقها وقدميها.