سلطة لفائف الربيع مع صلصة الفول السوداني

مطبخ:آسيوي،
وقت: 30 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
استمتع بمذاق لفائف الربيع الآسيوية الخفيفة والشهية في طبق سلطة. لا داعي لإضاعة الوقت في تحضير اللفائف؛ ما عليك سوى تقطيع جميع المكونات إلى شرائح رقيقة وخلطها مع نودلز الأرز في صلصة الفول السوداني اللذيذة. رشّها بالفول السوداني المفروم، واستمتع!
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 333، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 47 ج.، الفيبر 6 ج.، الصوديوم 354 ملغ، سكر 13 ج.
سعرات حرارية 333، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 47 ج.، الفيبر 6 ج.، الصوديوم 354 ملغ، سكر 13 ج.
مكونات:
سلطة
- 110 غرام من نودلز الأرز
- كوبان من الجزر، مقطع إلى شرائح رفيعة
- كوب واحد من براعم الفاصوليا
- نصف كوب من أوراق البقدونس أو الكزبرة الطازجة
- نصف كوب من الريحان الطازج المفروم
- ربع ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم
- 6 حبات خيار إيراني، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- قلب خس روماني واحد، مبشور ناعماً
- صلصة الفول السوداني منزلية الصنع
- ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني المحمص المملح والمفروم
صلصة الفول السوداني
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني الكريمية
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- ملعقة كبيرة من العسل
- ملعقة كبيرة من خل الأرز غير المملح
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم
- ملعقة صغيرة واحدة من سامبال أوليك
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور ناعماً
- فص ثوم صغير مبشور ناعماً
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- ضعي النودلز في وعاء كبير وغطيها بالماء المغلي. اتركيها لمدة 3 دقائق، ثم صفّيها واشطفيها بالماء البارد لتبرد. صفّي النودلز جيداً، ثم انقليها إلى وعاء سلطة كبير وقصّي أطرافها بمقص المطبخ. الخطوة الثانية
- أضيفي الجزر، وبراعم الفاصوليا، والبقدونس، والريحان، والنعناع، والخيار، والخس الروماني إلى وعاء النودلز. أضيفي صلصة الفول السوداني وقلّبيها جيداً لتغطية النودلز والخضار. انقليها إلى طبق التقديم ورشّيها بالفول السوداني المفروم. الخطوة 3
- صلصة الفول السوداني:
الكمية: حوالي 0.5 كوب
في وعاء صغير، اخلط زبدة الفول السوداني، وعصير الليمون، والعسل، والخل، وصلصة الصويا، وزيت السمسم، ومعجون الفلفل الحار، والزنجبيل، والثوم. أضف القليل من الماء لتخفيف قوام الصلصة.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق الربيع / السلطات / سلطات الخضار / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الآسيويوصفات مشابهة
سلطة السبانخ مع صلصة العسل الحارة
سلطة خضار بصلصة السمسم الحارة
سلطة خضراء بصلصة الخل مع الجوز
سلطة الخيار بصلصة كريمية
لفائف صيفية مع التوفو
لفائف الربيع بالروبيان
سلطة الخيار مع الشبت في صلصة الزبادي
لفائف الربيع بالفطر البري والمأكولات الصينية
نودلز سوبا باردة مع الدجاج في صلصة الفول السوداني
سلطة نودلز مع دجاج بصلصة الفول السوداني
سلطة الكرنب مع صلصة الفول السوداني
سلطة الكرنب مع صلصة الفول السوداني
سلطة البطاطس بصلصة الأعشاب الكريمية
سلطة الدجاج الآسيوية مع صلصة الفول السوداني
سلطة فواكه بصلصة العسل
نودلز سوبا من الحنطة السوداء مع الدجاج في صلصة الفول السوداني
نودلز الجزر النيئة مع صلصة الفول السوداني الحارة
سلطة البطيخ مع صلصة كريمية
سلطة خضراء مع صلصة الكراث
طبق فونتشوزا مع دجاج بصلصة الفول السوداني
سلطة خضراء بصلصة الحليب المخمر
لفائف الربيع المخبوزة بحشوة السلطعون
سلطة الكرنب مع المانجو بصلصة جوز الهند
لفائف الربيع مع الخضار الطازجة واثنين
سلطة مع صلصة الجبن الأزرق
لفائف البيض مع كرات اللحم
لفائف الربيع مع نودلز آسيوية وصلصة النعناع
تشيز كيك مقلي
لفائف الربيع بالروبيان
لفائف الربيع مع سلطعون طازج
لفائف الربيع مع جبنة الشيدر والبروكلي
لفائف الربيع بالديك الرومي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






