لفائف صيفية مع التوفو


طريقة عمل لفائف التوفو الصيفية
مطبخ:آسيوي،الفيتناميين،
وقت: 50 دقيقة
تعقيد: متوسط
عدد الحصص: 6


تُعدّ هذه اللفائف الصيفية الشهية والمنعشة نوعًا مُعدّلًا من لفائف الربيع الآسيوية. تتميز هذه النسخة النباتية بخضراوات مقطعة إلى شرائح رفيعة، ونودلز الأرز، والنعناع، ​​وفطر الإينوكي، والتوفو، ملفوفة في ورق أرز رقيق. وللتغميس، جرّب صلصة الفول السوداني الحارة وصلصة نيوك تشام الفيتنامية.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 288، إجمالي الدهون 10 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 8 ج.، الكربوهيدرات 45 ج.، الفيبر 4 ج.، الصوديوم 876 ملغ، سكر 9 ج.


مكونات:


لفائف الصيف
  • 90 غرام من نودلز ماي فن الأرز أو رقائق لفائف الربيع
  • زيت نباتي للتشحيم
  • 110 غرام من السبانخ الصغيرة، منزوعة السيقان
  • 110 غرام من فطر إينوكي
  • 3 حبات جزر متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح
  • 170 غرام من التوفو شديد التماسك، مقطع إلى شرائح
  • حزمة واحدة من أوراق النعناع الطازجة
  • 12 غلاف لفائف الربيع

صلصة الفول السوداني الساخنة
  • ربع كوب من زبدة الفول السوداني الكريمية
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة هويسين
  • ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
  • ملعقة كبيرة من صلصة سريراتشا
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
  • فص ثوم متوسط ​​الحجم، مبشور

صلصة نوك تشام
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة السمك
  • ملعقتان كبيرتان من السكر
  • نصف ملعقة صغيرة من صلصة سريراتشا
  • فص ثوم واحد مفروم
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • لفائف الصيف:

    ضعي قدرًا كبيرًا من الماء على النار حتى يغلي. أضيفي النودلز واطهيها حتى تصبح طرية، لمدة دقيقة واحدة. ارفعي النودلز باستخدام ملقط؛ واحتفظي بالماء الساخن لترطيب رقائق لفائف الربيع.
  • الخطوة الثانية
  • ادهني صينية خبز أو طبق تقديم بقليل من الزيت لمنع التصاق لفائف الربيع بعد الانتهاء من تحضيرها. أفرغي مساحة أمامك على سطح العمل. على طول الحافة البعيدة للسطح، رتّبي السبانخ، وفطر الإينوكي، والجزر، والتوفو، والنعناع، ​​والنودلز بهذا الترتيب. ضعي رقائق لفائف الربيع والماء الساخن جانبًا.
  • الخطوة 3
  • خذي رقاقة واحدة واغمسيها في ماء ساخن؛ ستصبح طرية بسرعة. بمجرد أن تصبح طرية، أخرجيها من الماء وافرديها بالتساوي على سطح العمل. رتبي 3 أوراق سبانخ في خط أفقي في منتصف الرقاقة، مع ترك مسافة 4 سم من الحواف. ضعي بضع قطع من فطر الإينوكي والجزر فوقها. ضعي 2-3 قطع من التوفو فوق السبانخ، مع التأكد من أن التوفو والسبانخ متوازيان. ضعي 4 أوراق نعناع فوق التوفو بشكل موازٍ له. غطي الجزر والفطر بحوالي ربع كوب من النودلز.
  • الخطوة الرابعة
  • ارفعي طرف الغلاف الأقرب إليكِ، واطويه فوق الحشوة، ثم أدخلي الطرف برفق تحت الحشوة بأطراف أصابعكِ. اسحبيه برفق نحوكِ للتأكد من أن الحشوة مثبتة بإحكام. ابدئي بلفّ اللفافة باتجاه الطرف المقابل للغلاف، ثم اطوي الحواف الجانبية باتجاه منتصف اللفافة لإغلاق الأطراف. لفي اللفافة بالكامل.
  • الخطوة 5
  • ضعي اللفافة على صينية خبز مدهونة. حضّري 12 لفافة أخرى بنفس الطريقة. قدّمي لفائف الصيف مع صلصة الفول السوداني وصلصة نيوك تشام.

    صلصة الفول السوداني:

    في وعاء متوسط ​​الحجم، اخلط زبدة الفول السوداني، وصلصة الهويسين، وصلصة الصويا، وصلصة سريراتشا، وعصير الليمون، والثوم. أضف 4 ملاعق كبيرة من الماء وقلّب. يجب أن يكون قوام الصلصة سميكًا بما يكفي لتغطية ظهر الملعقة، ولكن لا يزال سهل السكب. أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء إذا كانت الصلصة سميكة جدًا.

    نيوك تشام:

    في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون، وصلصة السمك، والسكر، وصلصة سريراتشا، والثوم، و3 ملاعق كبيرة من الماء. ضع الوعاء في الثلاجة حتى يصبح جاهزاً للتقديم.

الأصوات: 1

مؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
لفائف التوفو الفيتنامية في ورق الأرز
لفائف التوفو الفيتنامية في ورق الأرز
خبز التوفو المحمص مع الأفوكادو
خبز التوفو المحمص مع الأفوكادو
حساء ميسو مع التوفو والزهور البرية
حساء ميسو مع التوفو والزهور البرية
لفائف صيفية محشوة بالروبيان وسلطة كول سلو بالسمسم والزنجبيل
لفائف صيفية محشوة بالروبيان وسلطة الكولسلو بالسمسم
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة جوز الهند
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة جوز الهند
معكرونة صيفية بالكوسا
معكرونة صيفية بالكوسا
توفو مقرمش في مقلاة هوائية
توفو مقرمش في مقلاة هوائية
تغميسة التوفو مع البصل الأخضر والميسو
تغميسة التوفو مع البصل الأخضر والميسو
وصفات سهلة لحفلات الصيف
وصفات سهلة لحفلات الصيف
لفائف ساندوتش الديك الرومي ولحم الخنزير
لفائف ساندوتش الديك الرومي ولحم الخنزير
شيرا-آي: سلطة التوفو
شيرا-آي: سلطة التوفو
طماطم صيفية مع خبز مقرمش
طماطم صيفية مع خبز مقرمش
توفو مشوي
توفو مشوي
لفائف صيفية مع شرائح اللحم
لفائف صيفية مع شرائح اللحم
لفائف صيفية آسيوية طرية مع صلصة حلوة وحامضة
لفائف صيفية آسيوية طرية مع صلصة حلوة وحامضة
لفائف البيض مع كرات اللحم
لفائف البيض مع كرات اللحم
موس الشوكولاتة الداكنة مع التوفو
موس الشوكولاتة الداكنة مع التوفو
سلطة الكرنب مع التوفو
سلطة الكرنب مع التوفو
حساء السبانخ والتوفو ونودلز السوبا
حساء السبانخ والتوفو ونودلز السوبا
موس التوفو وحليب الصويا
موس التوفو وحليب الصويا
لفائف الصيف
لفائف الصيف
لفائف صيفية بالروبيان
لفائف صيفية بالروبيان
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة الفول السوداني
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة الفول السوداني
سلطة باردة مع التوفو
سلطة باردة مع التوفو
لفائف التونة الحارة
لفائف التونة الحارة
حساء ميسو مع التوفو (ميسوشيرو)
حساء ميسو مع التوفو (ميسوشيرو)
سوشي هوسوماكي (لفائف بسيطة)
سوشي هوسوماكي (لفائف بسيطة)
بيض محشو بالتوفو
بيض محشو بالتوفو
توفو مقلي مع خضار
توفو مقلي مع خضار
لفائف الربيع مع جبنة الشيدر والبروكلي
لفائف الربيع مع جبنة الشيدر والبروكلي
بيض مخفوق مع التوفو والبطاطس (أومليت التوفو)
بيض مخفوق مع التوفو والبطاطس (أومليت التوفو)
لفائف الربيع بالديك الرومي
لفائف الربيع بالديك الرومي

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام