سلطة مع الفاصوليا والذرة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
في هذا الطبق الجانبي السريع المصنوع من مكونات جاهزة، تجمع راشيل راي بين الفلفل الأحمر والذرة النابضة بالحياة والفاصوليا السوداء الشهية مع صلصة خفيفة من الكمون والليمون.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 257، إجمالي الدهون 8 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.
سعرات حرارية 257، إجمالي الدهون 8 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.
مكونات:
- 400 غرام الفاصوليا السوداء (بدون سائل)
- كوبان من الحبوب المجمدة حبوب ذرة
- حبة فلفل أحمر صغيرة مفرومة (مع إزالة البذور)
- نصف رأس بصل أحمر مفروم
- 1.5 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون (نصف حفنة)
- ملعقتان صغيرتان من الصلصة الحارة (يفضل تاباسكو)، وقدّر الكمية بالنظر
- عصير ليمونة واحدة
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي أو زيت الزيتون، حسب الرغبة
- ملح وفلفل
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
وصفة:
امزج جميع المكونات في وعاء. اتركها لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى يذوب الثلج عن الذرة تمامًا وتتجانس النكهات، ثم قلّبها وقدّمها. أثناء ذوبان الثلج عن الذرة، ستبرد المكونات الأخرى في هذه السلطة البسيطة، لذا لا داعي لتبريدها!
فئات
وصفة / عشاء / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / السلطات / سلطات الخضار / سلطات مع الفاصوليا / المطبخ الأمريكي / رايتشل راي / وجبة جاهزة في 30 دقيقةوصفات مشابهة
سلطة جرجير مع ذرة وحلوى مخبوزة
سلطة أورزو مع جرجير وذرة وطماطم
كاساديا بالذرة والفاصوليا السوداء
الكينوا مع الفاصوليا والذرة
سلطة مع ذرة مشوية
سلطة معكرونة مع ذرة وطماطم
سلطة معكرونة مع سلطعون وذرة وليمّا
سلطة بطاطس مع فاصوليا خضراء
سلطة مع ذرة مقلية
سلطة مع الذرة والطماطم والأفوكادو
تشيلاكيليس مع الذرة والفاصوليا السوداء
سلطة الكينوا والذرة
سلطة المعكرونة والفاصوليا
سلطة الفاصوليا مع الذرة والطماطم
سلطة خفيفة مع التفاح والذرة
سلطة معكرونة أوريكيتي مع الخضار والذرة و
سلطة مع الفاصوليا الخضراء والبيضاء
سلطة مع ذرة مشوية، طماطم، وصلصة الخل
تشيلي كون كارني مع الفاصوليا والذرة
سلطة دافئة مع الحنطة (فارو) والذرة
سلطة مع الشعير اللؤلؤي والذرة والكوسا
سلطة مع قشور البطيخ والفاصوليا
سلطة بطاطس مع ذرة وفلفل
سلطة البطاطس مع الفاصوليا الخضراء والكاري
سلطة أرز مع فاصوليا ولحم خنزير
سلطة الفاصوليا السوداء والذرة
سلطة كليوباترا مع الفاصوليا والتفاح والشمندر
سلطة اللحم والفاصوليا
سلطة مع الفاصوليا وأصابع السلطعون
سلطة آسيوية من الذرة واليام والجزر
سلطة مع الفاصوليا والأرز
دجاج مطهو ببطء مع الفاصوليا والذرة
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية