فيليه صدر دجاج مقلي مع صلصة الأعشاب والزنجبيل

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
لضمان الحصول على صدور دجاج طرية ذات قشرة ذهبية من الخارج، اقليها في مقلاة ساخنة جدًا لمدة لا تزيد عن 5 دقائق لكل جانب. يمكن تحويل القطع المحمرة الملتصقة بقاع المقلاة إلى صلصة لذيذة. تُعرف هذه الطريقة باسم "إزالة بقايا القلي"، وتتضمن إضافة القليل من المرق وسوائل أخرى إلى المقلاة بعد قلي الدجاج، مثل عصير الليمون، لإذابة أي بقايا من اللحم والدهون. أضيفي القليل من الزنجبيل والأعشاب الطازجة. سيُضفي الريحان والنعناع نكهة رائعة تُكمل نكهة الدجاج الأبيض. اسكبي الصلصة الجاهزة فوق صدور الدجاج واستمتعي.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 316، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 1.5 ج.، البروتينات 40 ج.، الكربوهيدرات 2 ج.، الفيبر - ج.، الكوليسترول 99 ملغ، الصوديوم 238 ملغ.
سعرات حرارية 316، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 1.5 ج.، البروتينات 40 ج.، الكربوهيدرات 2 ج.، الفيبر - ج.، الكوليسترول 99 ملغ، الصوديوم 238 ملغ.
مكونات:
- نصفان من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (قطعتان فيليه)، كل منهما حوالي 170 غرام.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي، مثل زيت دوار الشمس المكرر
- عصير نصف ليمونة (حوالي ملعقة كبيرة)
- 3 ملاعق كبيرة من مرق الدجاج، محضر منزلياً أو معلب ومملح قليلاً
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المبشور ناعماً
- ربع كوب من أوراق الريحان الممزقة
- ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الممزقة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في مقلاة متوسطة الحجم، سخّني الزيت النباتي على نار متوسطة الحرارة حتى يصبح لامعاً. تبّلي صدور الدجاج من الجهتين بالملح والفلفل، ثم ضعيها في المقلاة بحيث يكون جانب الجلد لأسفل. اطهيها مع تقليبها مرة واحدة حتى تنضج، حوالي 5 دقائق لكل جانب. انقلي صدور الدجاج إلى طبق. الخطوة الثانية
- أضيفي عصير الليمون إلى المقلاة واكشطي أي قطع متفحمة بملعقة خشبية. أضيفي مرق الدجاج والزنجبيل واتركي المزيج حتى يغلي. ارفعي المقلاة عن النار وقلّبي الريحان والنعناع في الصلصة. الخطوة 3
- قدّم الدجاج في أطباق مليئة بالدجاج. المساحات الخضراء (أي نوع من الخضراوات الورقية للسلطة) وتزيينها بصلصة الأعشاب.
الأصوات: 10
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى منخفض من الصوديوم / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / وجبات منخفضة الكربوهيدرات / عشاء / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / طائر / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
دجاج بصلصة البيستو الكريمية
قرع على شكل صدور دجاج للهالوين
سمك السلور مع الزنجبيل ونودلز الأرز
فيليه سمك السلمون كوهو المقلي
سمك السلمون مع صلصة الصويا والزنجبيل
ساندوتش بي إل تي مع دجاج مقلي وصلصة البصل الأخضر
شحم الخنزير المقلي
ناتشوز مع صدر دجاج
تونة مقلية مع الأفوكادو وصلصة الصويا والزنجبيل و
سلطة فاهيتا مع صدور الدجاج
فيليه صدر دجاج مجمد، مقلي في
سلطة صدر دجاج تكس مكس
فيليه دجاج مع الزنجبيل والبصل الأخضر
شرائح صدور الدجاج في مقلاة مع صلصة الفطر
صدور دجاج مقلية مع فاصوليا ميكساجيتا
فيليه دجاج مشوي مع العسل والخردل
سمك السلمون المخبوز في الفرن مع صلصة الخردل
دجاج في الشمبانيا مع سلطة العنب
دجاج مخبوز في صلصة الكاري
سمك السلمون الياباني الأصفر مع الزنجبيل
صدر دجاج مشوي كوردون بلو
أصابع دجاج مقرمشة مخبوزة في الفرن
بيتزا دجاج بافلو
صدور دجاج مشوية مع الجبن
دجاج مسلوق مع خضار وصلصة الثوم والأعشاب
كباب دجاج هاواي
صدور دجاج مع السبانخ والبصل والليمون
صلصة تشاتني بالزنجبيل والأعشاب
فيليه سمك السلمون المرقط المقلي المغطى بفتات دقيق الذرة
لفائف دجاج بالأعشاب
فيليه سمك ماهي ماهي مقلي مع القرنبيط
سمك الفرخ المخبوز بالأعشاب
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






