تاكو الدجاج والأفوكادو

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تُعدّ التاكو المكسيكية فكرة رائعة لعشاء جماعي ممتع. تُقدّم على خبز التورتيلا، وهي وجبة غير رسمية تُضفي جواً من المرح. تتكون حشوة التاكو من أفخاذ دجاج منزوعة العظم، متبلة بمزيج من الصلصة وعصير الليمون والزيت النباتي، ثم تُقلى في المقلاة حتى تُصبح ذهبية اللون. يُمكن تقديم الدجاج مباشرةً على كل تورتيلا على حدة، مع صلصة الكريمة الحامضة والخس والبصل، بالإضافة إلى سلطة الأفوكادو وقلب النخيل. أو يُمكن تقديم جميع المكونات بشكل منفصل، ليختار الضيوف ما يُناسبهم من الحشوات.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 566، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 7 ج.، البروتينات 29 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.، الفيبر 9 ج.، الكوليسترول 140 ملغ، الصوديوم 947 ملغ.
سعرات حرارية 566، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 7 ج.، البروتينات 29 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.، الفيبر 9 ج.، الكوليسترول 140 ملغ، الصوديوم 947 ملغ.
مكونات:
- 0.6 كجم أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 6 قطع).
- كوب واحد من الصلصة الجاهزة
- عصير ليمونتين + شرائح ليمون للتقديم
- ربع كوب من الزيت النباتي
- ربع كوب من الكريمة الحامضة
- حزمة واحدة من الكزبرة، أوراقها مفرومة (حوالي ¾ كوب)
- علبة واحدة (400 غرام) من قلوب النخيل المعلبة، مقطعة إلى شرائح بسمك 1 سم.
- حبة أفوكادو واحدة مقطعة إلى شرائح
- 6 حبات فجل، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 16 تورتيلا الذرة
- خس مبشور و/أو بصل أحمر مقطع مكعبات، للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في وعاء كبير، اخلطي الدجاج مع نصف كوب من صلصة السالسا، وعصير ليمونة واحدة، وملعقة كبيرة من الزيت النباتي؛ واتركيه منقوعاً لمدة 10 دقائق. في وعاء صغير، اخلطي نصف كوب السالسا المتبقي، والقشدة الحامضة، وملعقتين كبيرتين من الكزبرة؛ وتبّلي بالملح والفلفل. غطّي الوعاء وضعيه في الثلاجة. الخطوة الثانية
- في وعاء، امزج برفق قلوب النخيل والأفوكادو والفجل والكزبرة المتبقية وملعقة كبيرة من الزيت النباتي وعصير الليمون المتبقي؛ ثم تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. الخطوة 3
- في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة شواء، سخّني ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي المتبقي على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الدجاج مع التتبيلة، واطهيه حتى ينضج ويتحمر قليلاً، حوالي 7 دقائق لكل جانب. انقليه إلى لوح تقطيع وقطّعيه إلى شرائح، ثم تبّليه بالملح حسب الرغبة. الخطوة الرابعة
- سخّني التورتيلا حسب التعليمات المذكورة على العبوة. لتحضير تاكو واحد، ضعي قطعتين من التورتيلا فوق بعضهما، ثم املئيهما بالدجاج، والقشدة الحامضة، وخليط الصلصة، والخس المفروم و/أو البصل الأحمر. قدّميه مع سلطة الأفوكادو وشرائح الليمون.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / مِقلاة / عشاء / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / مخبز / درانيكي وفطائر محشوة بحشوة لذيذة / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ المكسيكيوصفات مشابهة
توستادا صغيرة بالدجاج والمانجو
بوزول مع الدجاج والفلفل الحار
حمص مع الأفوكادو
توستادا مع الفاصوليا والدجاج
فلاتاس الدجاج
تاكو الروبيان المشوي مع صلصة استوائية
بانيني بالدجاج والأفوكادو والجبن الذائب
تاكو أزرق مع دجاج، طماطم خضراء، وسلطة منزلية الصنع
تاكو لحم بقري
سندويشات التاكو دي كارني أسادا: سندويشات التاكو لحم البقر
تاكو الديك الرومي بيكاديلو
تاكو دجاج تينغا
تاكو مكسيكي مع بيض مقلي وبطاطس
تاكو بنكهة البيتزا
تاكو مع دجاج متبل بصلصة آسيوية
أفوكادو في تتبيلة سريعة
تاكو منزلي الصنع محشو بالآيس كريم و
تاكو قليل السعرات الحرارية (لحم بقري في خس)
8 وصفات صحية يجب أن تعرفها
سلطة خضراء مع الدجاج والأفوكادو والذرة
تاكو في أعشاب بحرية مقرمشة
بطاطس محشوة بالدجاج والأفوكادو
تاكو مع جبنة الريكوتا والسبانخ
تاكو مع سمك أحمر
باليادا
تاكو الديك الرومي مع صلصة المول في قدر الطهي البطيء
فلاتاس الدجاج والأفوكادو الكريمي
بوريتو بالدجاج والأفوكادو
كاساديا الدجاج
سلطة السبانخ واللحم المقدد مع الدجاج
سلطة المانجو والأفوكادو
شوربة التورتيلا بالطماطم مع الدجاج والأفوكادو
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






