أفضل أنواع التوفو المقرمش

مطبخ:آسيوي،
وقت: 25 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4 - 6
لضمان الحصول على توفو مقلي مقرمش ولذيذ، اعصري التوفو جيدًا للتخلص من أكبر قدر ممكن من السائل. لفي قطعة التوفو بمنشفة مطبخ نظيفة واضغطيها تحت مكبس (مقلاة من الحديد الزهر مناسبة). سر آخر للحصول على قشرة مقرمشة مثالية هو استخدام فتات الخبز الياباني (بانكو). فهو أكثر خشونة من فتات الخبز العادي ويعطي نتيجة رائعة. عند قلي التوفو، تجنبي قلب القطع قبل الأوان. انتظري حتى يصبح لون القشرة بنيًا ذهبيًا. قدمي التوفو مع صلصة مستوحاة من المطبخ الآسيوي ورشي عليه البصل الأخضر.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 213، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 13 ج.، الفيبر 3 ج.، الصوديوم 242 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 213، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 13 ج.، الفيبر 3 ج.، الصوديوم 242 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
- 400 غرام من التوفو المتماسك، بعد تصفيته
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا المملحة قليلاً
- عصير ليمونة واحدة
- ملعقتان صغيرتان من شراب الصبار
- بصلتان خضراوان (الجزء الأبيض مفروم، والجزء الأخضر مقطع إلى شرائح رفيعة)
- نصف ملعقة صغيرة من صلصة سريراتشا
- نصف كوب من فتات الخبز البانكو
- ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم الأبيض
- ملعقة كبيرة من نشا الذرة
- ملعقة صغيرة من ملح الثوم
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
التوفو، عصير الليمون، رحيق الصبار، صلصة سريراتشا، صلصة الصويا، فتات الخبز بانكو، ملح الثوم، مسحوق البصل، النشا، سمسم
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- لفّي التوفو بمنشفة مطبخ نظيفة وضعيه على رف سلكي فوق صينية خبز ذات حواف. ضعي مقلاة ثقيلة فوق التوفو واضغطي عليه لمدة 5 دقائق لإخراج أكبر قدر ممكن من السائل. أزيلي المنشفة وقطّعي التوفو بالطول إلى شرائح بسمك 1 سم وطول 4 سم. الخطوة الثانية
- في وعاء صغير، اخلط صلصة الصويا وعصير الليمون وشراب الصبار والجزء الأبيض من البصل الأخضر وصلصة سريراتشا، ثم ضعه جانبًا. اخلط المكونات في طبق مسطح. فتات الخبز بانكوبذور السمسم، نشا الذرة، ملح الثوم، مسحوق البصل، 0.5 ملعقة صغيرة من الملح الخشن وقليل من الفلفل الأسود المطحون حديثًا. الخطوة 3
- اضغط على قطع التوفو في خليط فتات الخبز لتغطيتها من جميع الجوانب. الخطوة الرابعة
- سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي التوفو واطهيه دون تحريك حتى يصبح ذهبي اللون، لمدة 4-5 دقائق. اقلبي التوفو بملعقة معدنية واستمري في طهيه دون تحريك حتى يصبح مقرمشاً، لمدة 4-5 دقائق أخرى. انقليه إلى طبق التقديم. الخطوة 5
- خفّف الحرارة وأضف مزيج صلصة الصويا إلى المقلاة. اترك المزيج على نار هادئة حتى يغلي قليلاً، لمدة دقيقة إلى دقيقتين. اسكب الصلصة فوق شرائح التوفو ورشّها بالبصل الأخضر.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / مِقلاة / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الآسيويوصفات مشابهة
خبز التوفو المحمص مع الأفوكادو
أفضل سلطة كول سلو مع صلصة المايونيز
حساء ميسو مع التوفو والزهور البرية
التوفو الاحتفالي
توفو مقرمش في مقلاة هوائية
تغميسة التوفو مع البصل الأخضر والميسو
أفضل حساء غازباتشو
شيرا-آي: سلطة التوفو
أفضل وصفات التوفو
سلطة مع التوفو المقلي بصلصة الحليب المخمر
وجبة صينية الفرن: توفو مقرمش، سبانخ، وقرع
توفو مقلي ملفوف بأوراق الخس
توفو مشوي
نودلز آسيوية مع التوفو
موس الشوكولاتة الداكنة مع التوفو
أفضل سلطة شمندر
سلطة الكرنب مع التوفو
كاري أحمر مع حليب جوز الهند والتوفو والنودلز
لحم بقري فيتنامي مع السمسم والتوفو
حساء ميسو مع التوفو وفطر موير
حساء السبانخ والتوفو ونودلز السوبا
موس التوفو وحليب الصويا
شوربة حليب التوفو التايلاندية
سلطة باردة مع التوفو
حساء ميسو مع التوفو (ميسوشيرو)
بيض محشو بالتوفو
توفو مقلي مع خضار
سندويشات التوفو والجيكاما الكوبية
شطائر روبن مع التوفو والخس
يُقلى مع التوفو والفلفل الحار والفول السوداني
حساء الجزر والزنجبيل مع التوفو
بيض مخفوق مع التوفو والبطاطس (أومليت التوفو)
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






