نودلز أودون باردة مع الكيمتشي والتوفو

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
ستأسرك هذه السلطة الباردة، المُحضّرة من نودلز بيبيم غوكسو الكورية الباردة والحارة، بنكهتها المنعشة والنابضة بالحياة. تُسلق نودلز أودون وتُبرّد سريعًا تحت الماء البارد، ثم تُخلط مع صلصة الكيمتشي، مما يُضفي عليها نكهات لذيذة وحلوة وحامضة. تُقدّم مع التوفو المقلي، والأعشاب الطازجة، والكيمتشي، وبذور السمسم، وشرائح الكمثرى الرقيقة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 460، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 20 ج.، الكربوهيدرات 48 ج.، الفيبر 6 ج.، الصوديوم 1158 ملغ، سكر 11 ج.
سعرات حرارية 460، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 20 ج.، الكربوهيدرات 48 ج.، الفيبر 6 ج.، الصوديوم 1158 ملغ، سكر 11 ج.
مكونات:
- عبوة واحدة (400 غرام) من التوفو شديد التماسك، مجففة ومقطعة إلى 8 شرائح.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
- كوب واحد من الكيمتشي، مقطع إلى شرائح رفيعة، + 3 ملاعق كبيرة من ماء التخليل
- 4 ملاعق صغيرة من زيت السمسم الداكن
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من السكر
- ملعقة صغيرة من الخل الأبيض المقطر
- عبوة واحدة من نودلز أودون الجافة
- 4 أكواب من الخضار الورقية المختلطة (مزيج من الخضراوات الورقية للسلطة)
- حبة إجاص صينية صغيرة واحدة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
- 4 ملاعق صغيرة من بذور السمسم المحمصة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- اضغط برفق على شرائح التوفو بين مناديل ورقية لإزالة الماء الزائد. تبّل كلا الجانبين بالملح والفلفل الأسود. سخّن زيتًا نباتيًا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. رتّب شرائح التوفو في طبقة واحدة واقليها حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا، لمدة 5-6 دقائق لكل جانب. اتركها تبرد، ثم قطّعها إلى قطع صغيرة. الخطوة الثانية
- في هذه الأثناء، اغلي كمية كبيرة من الماء في قدر كبير. في وعاء كبير، اخلطي ماء الكيمتشي، وزيت السمسم، وصلصة الصويا، والسكر، والخل؛ ثم ضعيه جانبًا. أضيفي النودلز إلى الماء المغلي واطهيها وفقًا لتعليمات العبوة. صفّي النودلز واشطفيها بالماء البارد لتبرد. تخلصي من أكبر قدر ممكن من الماء. الخطوة 3
- انقل نودلز الأودون إلى وعاء مع الصلصة، ثم أضف التوفو، والكيمتشي المفروم، والخضار المشكلة، والكمثرى، وملعقتين صغيرتين من بذور السمسم المحمصة. قلّب المكونات، ثم تبّلها بالملح والفلفل حسب الرغبة. وزّع النودلز على الأطباق. رشّها بملعقتين صغيرتين من بذور السمسم المتبقية.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / عشاء / الأطباق الرئيسية / الخضراوات والفطر / البيض ومنتجات الألبان / السلطات / سلطات الخضار / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الكوريوصفات مشابهة
كونكوكسو (نودلز سومين باردة مع حليب الصويا)
ماندو مع الكيمتشي
نودلز على طريقة شنغهاي
طبق من الأرز البني والتوفو والكيمتشي
أضف الماء فقط: حساء نودلز اللحم البقري مع الكيمتشي
قدر ساخن منزلي الصنع
سلطة نودلز أودون مع لحم الخنزير
نودلز التوفو بالكركم
ساندوتش ساخن مع الجبن والكيمتشي
نودلز باد تاي نباتية
ذرة مشوية مع مايونيز الكيمتشي و
رامين الدجاج والذرة والكيمتشي، جاهز في 10 دقائق
نودلز لو مين حارة مع التوفو والخضراوات
طبق من النودلز الصينية والفطر والتوفو والخضراوات
نودلز على الطريقة الصينية مع لحم بقري مطهو ببطء
نودلز التوفو السنغافورية
نودلز صينية مع التوفو
نودلز مقلية مع لحم مقدد وكيمتشي
نودلز آسيوية مع التوفو
نودلز أودون مع الدجاج والخضار (مقلية)
حساء نودلز نابي ياكي أودون
موس التوفو وحليب الصويا
باد تاي (نودلز الأرز المقلية)
سلطة باردة مع التوفو
نودلز أودون مع سمك البلطي المطبوخ ببطء في صلصة الميسو
نودلز سوبا يابانية باردة مع صلصة تغميس
شوربة نودلز أودون مع الدجاج والبصل الأخضر (توري)
حساء ميسو مع التوفو (ميسوشيرو)
شوربة الزنجبيل النباتية مع التوفو ونودلز أودون
نودلز باردة مع الفول السوداني وبذور السمسم
نودلز أودون
صلصة الكيمتشي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






