فاصوليا خضراء وفطر سوتيه

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
في هذا الطبق الجانبي، تُقلى الفاصوليا الخضراء قليلاً في المقلاة. يجب أن تبقى مقرمشة وخضراء زاهية، ويُضفي الفطر المقلي مع الثوم وإكليل الجبل نكهة رائعة تُكمل الفاصوليا الشهية. يُوضع الفطر فوق الفاصوليا ويُقدم.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 251، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 14 ج.، الفيبر 5 ج.، الصوديوم 465 ملغ، سكر 5 ج.
سعرات حرارية 251، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 14 ج.، الفيبر 5 ج.، الصوديوم 465 ملغ، سكر 5 ج.
مكونات:
- 6 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي المكرر
- 450 غرام من الفاصوليا الخضراء، مقطعة الأطراف ومسلوقة (مسلوقة بالماء المغلي)
- ملح خشن وفلفل أسود مطحون طازجاً
- كوبان من الفطر المفروم وفطر المحار
- حبة بصل صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- فصان من الثوم، مقطعان إلى شرائح رقيقة
- ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
- ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
- القليل من خل الشيري
- ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المقطع إلى شرائح رقيقة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
فاصوليا خضراء، فطر الشامبينيون، فطر المحار، الكراث، ثوم، إكليل الجبل، رقائق الفلفل الأحمر، خل الشيري، نعناع
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الفاصوليا الخضراء، وتبّليها بالملح والفلفل، وقلّبيها مع تحريك المقلاة. عندما تبدأ الفاصوليا بالتحمّر، بعد حوالي 5 دقائق، ارفعيها من المقلاة وأضيفي الفطر و3 ملاعق الزيت المتبقية. اطهي الفطر لمدة 8 دقائق تقريبًا، ثم أضيفي الكراث والثوم وإكليل الجبل ورقائق الفلفل الحار، واطهي المكونات حتى تطرى، لمدة 3 دقائق تقريبًا. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. الخطوة الثانية
- أعيدي الفاصوليا إلى المقلاة وأضيفي خل الشيري. أضيفي النعناع واطهي حتى تفوح رائحته. تبّلي بالملح حسب الرغبة.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - جيفري زاكاريان (جيفري زاكاريان) - صاحب مطعم، مقدم برامج تلفزيونية، مؤلف مشاريع تلفزيونية، مدير إنتاجفئات
وصفة / أطباق نباتية / وصفات بسيطة وسريعة / أطباق جانبية سريعة / مِقلاة / طبق شتوي / طبق احتفالي / السنة الجديدة / عيد الميلاد / حفل عشاء / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / جيفري زاكاريانوصفات مشابهة
سلطة مع لحم بقري مقلي، فطر وخضراوات
الكوسا المقلية مع أعشاب بروفنسال
شوربة بسيطة بالفطر والفاصوليا البيضاء
قرنبيط مخبوز مع فاصوليا خضراء و
دجاج مع فاصوليا خضراء في الفرن
تاكو الفاصوليا الخضراء والفطر
شرائح لحم ضأن مقلية حارة مع الخضار
لحم خنزير طري متبل بصلصة القهوة مع الخضار
فاصوليا خضراء مع فطر مقلي
طاجن الفاصوليا الخضراء مع الفطر البري
دجاج مع فاصوليا خضراء وبطاطس
سلطة بطاطس مع فاصوليا خضراء
أفخاذ دجاج مشوية مع زيتون وفاصوليا خضراء
طاجن مع الفاصوليا الخضراء والبطاطس
وجبة صينية الفرن: شرائح لحم الخنزير مع البطاطس و
خضار سوتيه صيفي
الهليون والخرشوف والفطر المقلي بصلصة الخل
سمك البلطي المقلي مع الفاصوليا الخضراء
بروكلي مع فاصوليا خضراء
طبق نودلز بالدجاج والفاصوليا الخضراء
يُقلى مع لحم الخنزير والأرز والفاصوليا الخضراء
سلطة صيفية مع المعكرونة والروبيان والخضار
سلطة البابايا الخضراء (سوم تام)
فاصوليا خضراء مع الفطر والكراث
سلطة الفاصوليا الخضراء مع البرتقال
دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء
دجاج سوتيه مع صلصة الفول السوداني
طاجن بالفاصوليا الخضراء والفطر
صدور دجاج مشوية مع الفاصوليا الخضراء
سلطة الفاصوليا الخضراء والقمح
فول إدامامي سوتيه مع الذرة ولحم الخنزير المقدد
عصيدة الذرة مع اللفت والفاصوليا
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






