فاصوليا خضراء وفطر سوتيه


طريقة التحضير - الفاصوليا الخضراء والفطر المقلي
قائمة طعام:طبق احتفالي،
وقت: 20 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


في هذا الطبق الجانبي، تُقلى الفاصوليا الخضراء قليلاً في المقلاة. يجب أن تبقى مقرمشة وخضراء زاهية، ويُضفي الفطر المقلي مع الثوم وإكليل الجبل نكهة رائعة تُكمل الفاصوليا الشهية. يُوضع الفطر فوق الفاصوليا ويُقدم.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 251، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 14 ج.، الفيبر 5 ج.، الصوديوم 465 ملغ، سكر 5 ج.


مكونات:

  • 6 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي المكرر
  • 450 غرام من الفاصوليا الخضراء، مقطعة الأطراف ومسلوقة (مسلوقة بالماء المغلي)
  • ملح خشن وفلفل أسود مطحون طازجاً
  • كوبان من الفطر المفروم وفطر المحار
  • حبة بصل صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • فصان من الثوم، مقطعان إلى شرائح رقيقة
  • ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
  • ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
  • القليل من خل الشيري
  • ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المقطع إلى شرائح رقيقة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخّني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الفاصوليا الخضراء، وتبّليها بالملح والفلفل، وقلّبيها مع تحريك المقلاة. عندما تبدأ الفاصوليا بالتحمّر، بعد حوالي 5 دقائق، ارفعيها من المقلاة وأضيفي الفطر و3 ملاعق الزيت المتبقية. اطهي الفطر لمدة 8 دقائق تقريبًا، ثم أضيفي الكراث والثوم وإكليل الجبل ورقائق الفلفل الحار، واطهي المكونات حتى تطرى، لمدة 3 دقائق تقريبًا. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
  • الخطوة الثانية
  • أعيدي الفاصوليا إلى المقلاة وأضيفي خل الشيري. أضيفي النعناع واطهي حتى تفوح رائحته. تبّلي بالملح حسب الرغبة.

الأصوات: 1

صورة فوتوغرافية لجيفري زاكاريانمؤلف الوصفة - (جيفري زاكاريان) - صاحب مطعم، مقدم برامج تلفزيونية، مؤلف مشاريع تلفزيونية، مدير إنتاج
جميع الوصفات

وصفات مشابهة
سلطة مع لحم بقري مقلي، فطر وفاصوليا خضراء
سلطة مع لحم بقري مقلي، فطر وخضراوات
الكوسا المقلية مع أعشاب بروفنسال
الكوسا المقلية مع أعشاب بروفنسال
شوربة بسيطة بالفطر والفاصوليا البيضاء
شوربة بسيطة بالفطر والفاصوليا البيضاء
قرنبيط مخبوز مع فاصوليا خضراء وفطر
قرنبيط مخبوز مع فاصوليا خضراء و
دجاج مع فاصوليا خضراء في الفرن
دجاج مع فاصوليا خضراء في الفرن
تاكو الفاصوليا الخضراء والفطر
تاكو الفاصوليا الخضراء والفطر
شرائح لحم ضأن مقلية حارة مع الفاصوليا الخضراء
شرائح لحم ضأن مقلية حارة مع الخضار
لحم خنزير طري متبل بالقهوة مع الفاصوليا الخضراء
لحم خنزير طري متبل بصلصة القهوة مع الخضار
فاصوليا خضراء مع فطر مقلي
فاصوليا خضراء مع فطر مقلي
طاجن الفاصوليا الخضراء مع الفطر البري
طاجن الفاصوليا الخضراء مع الفطر البري
دجاج مع فاصوليا خضراء وبطاطس بصلصة إيطالية
دجاج مع فاصوليا خضراء وبطاطس
سلطة بطاطس مع فاصوليا خضراء
سلطة بطاطس مع فاصوليا خضراء
أفخاذ دجاج مشوية مع زيتون وفاصوليا خضراء
أفخاذ دجاج مشوية مع زيتون وفاصوليا خضراء
طاجن مع الفاصوليا الخضراء والبطاطس
طاجن مع الفاصوليا الخضراء والبطاطس
وجبة صينية واحدة: شرائح لحم الخنزير مع البطاطس والفاصوليا الخضراء مع صلصة الرانش
وجبة صينية الفرن: شرائح لحم الخنزير مع البطاطس و
خضار سوتيه صيفي
خضار سوتيه صيفي
الهليون والخرشوف والفطر المقلي بصلصة الخل والطرخون
الهليون والخرشوف والفطر المقلي بصلصة الخل
سمك البلطي المقلي مع الفاصوليا الخضراء
سمك البلطي المقلي مع الفاصوليا الخضراء
بروكلي مع فاصوليا خضراء
بروكلي مع فاصوليا خضراء
طبق نودلز بالدجاج والفاصوليا الخضراء
طبق نودلز بالدجاج والفاصوليا الخضراء
يُقلى مع لحم الخنزير والأرز والفاصوليا الخضراء
يُقلى مع لحم الخنزير والأرز والفاصوليا الخضراء
سلطة صيفية مع المعكرونة والروبيان والفاصوليا الخضراء
سلطة صيفية مع المعكرونة والروبيان والخضار
سلطة البابايا الخضراء (سوم تام)
سلطة البابايا الخضراء (سوم تام)
فاصوليا خضراء مع الفطر والكراث
فاصوليا خضراء مع الفطر والكراث
سلطة الفاصوليا الخضراء مع البرتقال
سلطة الفاصوليا الخضراء مع البرتقال
دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء
دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء
دجاج سوتيه مع صلصة الفول السوداني
دجاج سوتيه مع صلصة الفول السوداني
طاجن بالفاصوليا الخضراء والفطر
طاجن بالفاصوليا الخضراء والفطر
صدور دجاج مع فاصوليا خضراء مخبوزة في ورق الزبدة
صدور دجاج مشوية مع الفاصوليا الخضراء
سلطة الفاصوليا الخضراء والقمح
سلطة الفاصوليا الخضراء والقمح
فول إدامامي سوتيه مع الذرة ولحم الخنزير المقدد
فول إدامامي سوتيه مع الذرة ولحم الخنزير المقدد
عصيدة الذرة مع اللفت والفاصوليا
عصيدة الذرة مع اللفت والفاصوليا

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام