سلطة لحم بقري مشوي على الطريقة التايلاندية

مطبخ:تايلاندي،
وقت: 30 دقيقة بالإضافة إلى وقت التتبيلتعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
سلطة لحم البقر المشوي التايلاندية - وصفة مفصلة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 349، إجمالي الدهون 18 ج.، الدهون المشبعة 4.5 ج.، البروتينات 33 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 90 ملغ، الصوديوم 439 ملغ، سكر 6 ج.
سعرات حرارية 349، إجمالي الدهون 18 ج.، الدهون المشبعة 4.5 ج.، البروتينات 33 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 90 ملغ، الصوديوم 439 ملغ، سكر 6 ج.
مكونات:
- 450 غرام من لحم لندن برويل أو لحم الخاصرة (بسمك يتراوح بين 2.5 و 4 سم تقريبًا)
- نصف رأس (حوالي 6 أكواب) من الخس الأحمر (مقطع إلى قطع)
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (حصص)
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا قليلة الملح
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني
- ملعقة صغيرة من الثوم المهروس
- ملعقة ونصف صغيرة من الزنجبيل المفروم
- ملعقة وربع صغيرة من معجون الكاري الأحمر، أو صلصة الثوم والفلفل الحار
- 3 حبات بصل أحمر صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة (حوالي نصف كوب)، للتزيين
- نصف كوب من أوراق الكزبرة المغسولة والمجففة
- كوب واحد من أوراق الريحان، مقطعة إلى شرائح
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
لحم، الخس الورقي، جذر الزنجبيل، الكراث، ثوم، عصير الليمون، صلصة الصويا، معجون الكاري، سكر بني، رَيحان، الكزبرة
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- اشطف اللحم وجففه جيداً. ضعه في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق أو في طبق زجاجي صغير.
في وعاء متوسط الحجم، اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وصلصة الصويا، وزيت الكانولا، والسكر البني، والثوم، والزنجبيل، ومعجون الكاري الأحمر. صب نصف الخليط في الكيس الذي يحتوي على اللحم. أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون المتبقي إلى الكيس.
غطّي الوعاء بإحكام وانقعي اللحم في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل، مع التقليب من حين لآخر. خزّني ما تبقى من الخليط في الثلاجة لاستخدامه كتتبيلة للسلطة.
الخطوة الثانية - رشّ الشواية أو مقلاة الشواء برذاذ الطبخ وسخّنها مسبقاً. اشوِ اللحم حتى يصبح متوسط النضج، حوالي 5 دقائق لكل جانب، حسب درجة النضج المطلوبة. اتركه يبرد في درجة حرارة الغرفة، ثم قطّعه إلى شرائح رقيقة عكس اتجاه الألياف. الخطوة 3
- في وعاء سلطة، اخلطي الخس، والبصل الأخضر المفروم، والكزبرة، والريحان، واللحم البقري، مع الاحتفاظ ببعض حلقات البصل الأخضر للتزيين. أضيفي ما تبقى من الصلصة وقلّبي المكونات. وزّعي السلطة على أربعة أطباق ورشّي عليها ما تبقى من البصل الأخضر.
الأصوات: 2
مؤلف الوصفة - إيلي كريجر (إيلي كريجر) - مقدم برامج تلفزيونية، كاتب متخصص في فنون الطهيفئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / وجبات منخفضة الكربوهيدرات / وجبات غداء صحية / وجبات عشاء صحية / أطباق مشوية صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / أطباق رئيسية سريعة / وجبات غداء سريعة / وصفات شواء سهلة / عشاء / الأطباق الرئيسية / لحمة / شواية، شواء / شرائح اللحم المشوية / لحم مشوي / السلطات / السلطات مع اللحوم / / المطبخ التايلاندي / إيلي كريجروصفات مشابهة
سلطة الشيف مع اللحم البقري والكرنب
حساء جوز الهند التايلاندي
شاي الحليب المثلج التايلاندي
صلصة الفول السوداني التايلاندية
سلطة الإسكالوب التايلاندية
سلطة يونانية مشوية
سلطة مع لحم بقري وخضروات مشوية
سلطة سيزر مع شريحة لحم ستريبلوين مشوية
سلطة مع لحم بقري مقلي
سلطة الباذنجان المشوي مع الفلفل الحار
لفائف لحم بقري مع سلطة ملفوف وشبت
سلطة البصل المشوي في ورق القصدير
سلطة البطاطس المشوية
سلطة الشمندر واللحم البقري مع صلصة الفجل
سلطة الخيار التايلاندية
سلطة البطيخ التايلاندية
كوكتيل جوز الهند التايلاندي
شاي تايلاندي مثلج
شاي تايلاندي مثلج
سلطة البابايا الخضراء التايلاندية الحارة
سلطة تايلاندية
حساء توم يام التايلاندي
صلصة ساتيه الفول السوداني التايلاندية
جيروس مع لحم بقري مشوي و
سلطة اللحم والفاصوليا
سلطة نودلز تايلاندية مع لحم البقر
سلطة مع لحم بقري مقلي وخضراوات
سلطة دافئة مع لحم بقري وفلفل مخلل
مايونيز الكاري التايلاندي
سلطة الملفوف الأحمر مع اللحم البقري
سلطة الهندباء مع اللحم البقري
حساء الزلابية التايلاندية
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






