فريتاتا بالبطاطس والكوسا


طريقة عمل فريتاتا البطاطس والكوسا
مطبخ:إيطالي،
قائمة طعام:إفطار،
وقت: 50 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


فريتاتا بالبطاطس والكوسا - وصفة مفصلة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 255، إجمالي الدهون 15 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 18 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 240 ملغ، الصوديوم 985 ملغ.


مكونات:

  • حبة بطاطا بنية واحدة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • حبة كوسا صغيرة واحدة، مبشورة ومجففة بمنشفة مطبخ
  • 50 غرام من الجبن الطري أو الجبن القريش (حوالي نصف كوب)
  • شريحتان من لحم الخنزير المقدد المدخن، مقطعتان إلى مكعبات صغيرة
  • بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً
  • فص ثوم واحد مهروس
  • أربع بيضات كبيرة
  • بياض بيضتين
  • ربع ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ¾ ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخني الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية.
  • الخطوة الثانية
  • ضعي البطاطس في قدر صغير وغطيها بالماء البارد. اتركيها حتى تغلي ثم اطهيها على نار متوسطة لمدة 6-8 دقائق. صفّي البطاطس وجففيها على الموقد.
  • الخطوة 3
  • في وعاء كبير، اخفقي البيض وبياض البيض والكزبرة والملح والصلصة الحارة معًا.
  • الخطوة الرابعة
  • سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الثوم والبصل وقلبي حتى يصبح البصل شفافاً، لمدة دقيقتين.

    أضيفي الكوسا واطبخيها حتى تصبح طرية، حوالي 6 دقائق.

    أضيفي البطاطس المطبوخة واستمري في الطهي حتى يصبح لون البطاطس بنياً فاتحاً، حوالي 4 دقائق.
  • الخطوة 5
  • صبّي خليط البيض بالتساوي فوق الخضار. ثم رشي الجبن واللحم المقدد.

    ضعي الفريتاتا في الفرن واخبزيها حتى ينضج خليط البيض ويصبح لون الجبن ذهبياً. أخرجي الفريتاتا مع البطاطس والكوسا من الفرن وقسميها إلى حصص.

الأصوات: 17

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
فريتاتا العدس
فريتاتا العدس
فريتاتا مع البطاطس والكوسا والطماطم الكرزية
فريتاتا مع البطاطس والكوسا والطماطم الكرزية
نودلز الكوسا
نودلز الكوسا
شوربة حارة مع البطاطس والكوسا والفلفل الحلو
شوربة حارة مع البطاطس والكوسا والفلفل الحلو
فريتاتا رقائق البطاطس الإسبانية
فريتاتا رقائق البطاطس الإسبانية
فريتاتا مع لحم الخنزير المدخن وجبنة غرويير والبصل المكرمل
فريتاتا مع لحم خنزير مدخن وجبنة غرويير و
فريتاتا بثلاثة أنواع من الجبن مع الكوسا
فريتاتا بثلاثة أنواع من الجبن مع الكوسا
فريتاتا بالخضار
فريتاتا بالخضار
فريتاتا مع لحم الخنزير والبروكلي والجبن الشيدر
فريتاتا مع لحم الخنزير والبروكلي والجبن الشيدر
فريتاتا بالفطر والجبن الأزرق
فريتاتا بالفطر والجبن الأزرق
سلطة الشمندر والكوسا الطازجة
سلطة الشمندر والكوسا الطازجة
سلطة الكوسا
سلطة الكوسا
فريتاتا مع جبنة غودا مدخنة وخضراوات شتوية
فريتاتا مع جبنة غودا مدخنة وخضراوات شتوية
فريتاتا البروتين مع سمك السلمون المملح والجرجير
فريتاتا البروتين مع سمك السلمون المملح والجرجير
فريتاتا الربيع
فريتاتا الربيع
فريتاتا الروبيان
فريتاتا الروبيان
فريتاتا بالبطاطس والريحان
فريتاتا بالبطاطس والريحان
فريتاتا بالسبانخ
فريتاتا بالسبانخ
فريتاتا احتفالية مع البطاطس ولحم الخنزير المقدد
فريتاتا احتفالية مع البطاطس ولحم الخنزير المقدد
فريتاتا بالفطر والهليون
فريتاتا بالفطر والهليون
فريتاتا مع الهليون
فريتاتا مع الهليون
فريتاتا مع البطاطس والسجق والبروكلي
فريتاتا مع البطاطس والسجق والبروكلي
فريتاتا مع خضار مشوية
فريتاتا مع خضار مشوية
براونيز الكوسا السهل
براونيز الكوسا السهل
فريتاتا بالبطاطس والديك الرومي
فريتاتا بالبطاطس والديك الرومي
رقائق الكوسا مع جبنة البارميزان
رقائق الكوسا مع جبنة البارميزان
فريتاتا مع زهور الكوسا
فريتاتا مع زهور الكوسا
الكوسا المحشوة بالأعشاب
الكوسا المحشوة بالأعشاب
فريتاتا بالسبانخ وجبنة الفيتا
فريتاتا بالسبانخ وجبنة الفيتا
بروشيتا مع الكوسا والجبن
بروشيتا مع الكوسا والجبن
شريحة لحم بقري مشوية مع بطاطس وكوسا
شريحة لحم بقري مشوية مع بطاطس و
فريتاتا البروكلي والجبن الشيدر
فريتاتا البروكلي والجبن الشيدر

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام