سلطة صيفية متوسطية
مطبخ:اليونانية،
وقت: 10 دقائق تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
هذه السلطة مثالية للاحتفال بنهاية أسبوع العمل. إنها غنية بالعصارة والنكهات، بفضل الطماطم الحلوة، والكبر الحامض، والزيتون، والفلفل المخلل، والجرجير اللاذع. تُقطع الخضراوات إلى قطع كبيرة لتمنح السلطة مظهرها الريفي الشهي. ففي اليونان، تُسمى هذه السلطة "السلطة الريفية". تُتبل بزيت الزيتون ومرق الكبر والفلفل.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 147، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 6 ج.، الفيبر 2 ج.، الصوديوم 490 ملغ، سكر 3 ج.
سعرات حرارية 147، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 6 ج.، الفيبر 2 ج.، الصوديوم 490 ملغ، سكر 3 ج.
نوصي
وصفة:
اخلط ثلاث حبات طماطم مقطعة إلى أرباع مع قليل من الأوريجانو الطازج، وملعقتين كبيرتين من الكبر (مع ثلاث ملاعق كبيرة من سائله)، وملعقة كبيرة من الفلفل المخلل المفروم (مع ملعقة كبيرة من سائله)، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون؛ ثم تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. أضف الجرجير، والثوم المعمر المفروم، والزيتون اليوناني منزوع النوى.
فئات
وصفة / طبق صيفي / تناول طعام صحي / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / عشاء / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ اليونانيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سلطة معكرونة صيفية مع التونة والخضار
كوكتيل صيفي "إعصار"
ناتشوز الصيف اليوناني
سلطة معكرونة صيفية مع الكوسا والصلصة
سلطة صيفية مع المعكرونة والطماطم ولحم الخنزير المقدد
سلطة القمح الصيفية مع صلصة تشيميتشوري
سلطة صيفية
سمك الحدوق الصحي على الطريقة المتوسطية في الفرن
سلطة صيفية بالفراولة
سلطة البرتقال الأحمر الصيفية مع النعناع
سلطة السوكوتاش الصيفية
سلطة فواكه صيفية مع صلصة العسل والرم
سلطة صيفية مع التونة والمعكرونة
سلطة صيفية
سمك أبو سيف في غلاف من لحم الخنزير المقدد
سلطة صيفية مع الخيار والطماطم
سلطة مقبلات صيفية "شريحة بطيخ"
سلطة نيسواز البحر الأبيض المتوسط الحارة
سلطة صيفية مع بتيمي
سلطة معكرونة صيفية صحية
كرات اللحم بالسبانخ على الطريقة المتوسطية
برغل على الطريقة المتوسطية
سلطة صيفية مع ذرة مشوية
برجر الديك الرومي المتوسطي
سلطة الذرة الصيفية
سلطة صيفية بالفجل والبازلاء الصغيرة
سلطة صيفية رومانية مع الزيتون والطماطم
كوكتيل صيفي "شاندي"
شرائح لحم الخنزير المحشوة بالسبانخ مع العظم
خبز بيتا محشو باللحم على الطريقة المتوسطية
مشروب "كريم سايكل" العائم على الطريقة المتوسطية
صلصة فواكه صيفية (مقبلات)
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية























