سلطة صيفية متوسطية


طريقة تحضير سلطة البحر الأبيض المتوسط ​​الصيفية
مطبخ:اليونانية،
قائمة طعام:عشاء،
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


هذه السلطة مثالية للاحتفال بنهاية أسبوع العمل. إنها غنية بالعصارة والنكهات، بفضل الطماطم الحلوة، والكبر الحامض، والزيتون، والفلفل المخلل، والجرجير اللاذع. تُقطع الخضراوات إلى قطع كبيرة لتمنح السلطة مظهرها الريفي الشهي. ففي اليونان، تُسمى هذه السلطة "السلطة الريفية". تُتبل بزيت الزيتون ومرق الكبر والفلفل.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 147، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 6 ج.، الفيبر 2 ج.، الصوديوم 490 ملغ، سكر 3 ج.

نوصي

وصفة:


اخلط ثلاث حبات طماطم مقطعة إلى أرباع مع قليل من الأوريجانو الطازج، وملعقتين كبيرتين من الكبر (مع ثلاث ملاعق كبيرة من سائله)، وملعقة كبيرة من الفلفل المخلل المفروم (مع ملعقة كبيرة من سائله)، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون؛ ثم تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. أضف الجرجير، والثوم المعمر المفروم، والزيتون اليوناني منزوع النوى.



جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
سلطة معكرونة صيفية مع التونة والخضار
سلطة معكرونة صيفية مع التونة والخضار
كوكتيل صيفي "إعصار"
كوكتيل صيفي "إعصار"
ناتشوز الصيف اليوناني
ناتشوز الصيف اليوناني
سلطة المعكرونة الصيفية مع الكوسا وصلصة تشيميتشوري
سلطة معكرونة صيفية مع الكوسا والصلصة
سلطة صيفية مع المعكرونة والطماطم ولحم الخنزير المقدد
سلطة صيفية مع المعكرونة والطماطم ولحم الخنزير المقدد
سلطة القمح الصيفية مع صلصة تشيميتشوري
سلطة القمح الصيفية مع صلصة تشيميتشوري
سلطة صيفية
سلطة صيفية
سمك الحدوق الصحي على الطريقة المتوسطية في الفرن
سمك الحدوق الصحي على الطريقة المتوسطية في الفرن
سلطة صيفية بالفراولة
سلطة صيفية بالفراولة
سلطة البرتقال الأحمر الصيفية مع النعناع
سلطة البرتقال الأحمر الصيفية مع النعناع
سلطة السوكوتاش الصيفية
سلطة السوكوتاش الصيفية
سلطة فواكه صيفية مع صلصة العسل والرم
سلطة فواكه صيفية مع صلصة العسل والرم
سلطة صيفية مع التونة والمعكرونة
سلطة صيفية مع التونة والمعكرونة
سلطة صيفية
سلطة صيفية
سمك أبو سيف ملفوف بشرائح البروسكيوتو على الطريقة المتوسطية
سمك أبو سيف في غلاف من لحم الخنزير المقدد
سلطة صيفية مع الخيار والطماطم
سلطة صيفية مع الخيار والطماطم
سلطة مقبلات صيفية "شريحة بطيخ"
سلطة مقبلات صيفية "شريحة بطيخ"
سلطة نيسواز البحر الأبيض المتوسط ​​الحارة
سلطة نيسواز البحر الأبيض المتوسط ​​الحارة
سلطة صيفية مع بتيمي
سلطة صيفية مع بتيمي
سلطة معكرونة صيفية صحية
سلطة معكرونة صيفية صحية
كرات اللحم بالسبانخ على الطريقة المتوسطية
كرات اللحم بالسبانخ على الطريقة المتوسطية
برغل على الطريقة المتوسطية
برغل على الطريقة المتوسطية
سلطة صيفية مع ذرة مشوية
سلطة صيفية مع ذرة مشوية
برجر الديك الرومي المتوسطي
برجر الديك الرومي المتوسطي
سلطة الذرة الصيفية
سلطة الذرة الصيفية
سلطة صيفية بالفجل والبازلاء الصغيرة
سلطة صيفية بالفجل والبازلاء الصغيرة
سلطة صيفية رومانية مع الزيتون والطماطم
سلطة صيفية رومانية مع الزيتون والطماطم
كوكتيل صيفي "شاندي"
كوكتيل صيفي "شاندي"
شرائح لحم الخنزير بالعظم محشوة بالسبانخ على الطريقة المتوسطية
شرائح لحم الخنزير المحشوة بالسبانخ مع العظم
خبز بيتا محشو باللحم على الطريقة المتوسطية
خبز بيتا محشو باللحم على الطريقة المتوسطية
مشروب "كريم سايكل" ​​العائم على الطريقة المتوسطية
مشروب "كريم سايكل" ​​العائم على الطريقة المتوسطية
صلصة فواكه صيفية (مقبلات)
صلصة فواكه صيفية (مقبلات)

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام