بيض مخفوق وسلطة على خبز بيتا للفطور

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
بيض مخفوق وسلطة على خبز بيتا للفطور - وصفة مفصلة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 485، إجمالي الدهون 27 ج.، البروتينات 25 ج.، الكربوهيدرات 36 ج.
سعرات حرارية 485، إجمالي الدهون 27 ج.، البروتينات 25 ج.، الكربوهيدرات 36 ج.
مكونات:
- 6 أرغفة خبز بيتا، قطرها 15 سم.
- ¾ ملعقة كبيرة (170 غرام) من جبنة الماسكاربوني
- 225 غرام من شرائح البروسكيوتو الرقيقة
- 3 أكواب (85 غرام) من براعم الجرجير أو السبانخ الصغيرة (مضغوطة)
- زيت الزيتون
- 6 بيضات من الفئة CO
- بشر نصف ليمونة كبيرة
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
- ملح وفلفل أسود مطحون
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّني مقلاة الشواء على نار متوسطة الحرارة، أو سخّني شواية غاز أو فحم. ادهني كل جانب من خبز البيتا بنصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، واشويه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب حتى يصبح مقرمشاً. ارفعيه من الشواية واتركيه ليبرد قليلاً. الخطوة الثانية
- في مقلاة كبيرة، سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة. اكسري البيض في المقلاة واطهيه حتى ينضج البياض، لمدة 2-3 دقائق.
في وعاء صغير، امزجي جبنة الماسكاربوني، وقشر الليمون، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل.
في وعاء متوسط الحجم، اخفقي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون وملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي الجرجير وقلبيه حتى يتغطى بالخليط.
الخطوة 3 - ضعي ملعقتين كبيرتين من خليط الماسكاربوني على كل رغيف بيتا. ضعي فوقها شرائح البروسكيوتو. وزّعي الجرجير بالتساوي وضعيه فوق شرائح البروسكيوتو. ضعي بيضة مقلية فوق كل رغيف بيتا. تبّلي بياض البيض بالملح والفلفل وقدّميها.
الأصوات: 6
مؤلف الوصفة - جيادا دي لورينتيس - طاهٍ، صحفي، مقدم برامجفئات
وصفة / إفطار / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / البيض ومنتجات الألبان / الوجبات السريعة / طبق بيتا / جيادا دي لورينتيسمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
صلصة السجق المدخن والقهوة على الإفطار
بيض مخفوق مع صلصة السالسا
بيتزا بسيطة مع لحم مقدد وبيض للفطور
بيض مخفوق مع الأعشاب
بيض مخفوق في الماء
أفضل بيض مخفوق
بيض مخفوق بشكل صحيح
بيض مخفوق مع لحم مقدد وسلطة سيزر
بيتزا إفطار مغطاة بالسجق المشوي
كب كيك البيض المخفوق
سلطة مع خضراوات وعنب وجرانولا للفطور
بيض مخفوق مع نقانق تشوريزو
بيض مخفوق مع الكركم
آيس كريم الخوخ والشوفان على الإفطار
شريحة لحم مقلية على الإفطار
بوريتو إفطار سمك السلمون المرقط المدخن
بيتزا لحم بقري على خبز بيتا
بوريتو الإفطار
بيض مقلي على صينية خبز
لفائف البيض وسلطة الكينوا ولحم الخنزير و
سلطة صيفية مع الخيار والطماطم
مجموعة وصفات فطور مكسيكي
وعاء سموثي توت الآساي للفطور
بيض مقلي في الأفوكادو
سلطة إفطار مع الأفوكادو على الخبز المحمص
بيض مخفوق مع نقانق وفلفل وطماطم
بيض مخفوق مع نقانق وطماطم
سوفلاكي يوناني مع خبز مسطح
شرائح دجاج مع صلصة تشاتني في خبز بيتا
سلطة دجاج مع صلصة بيستو في خبز بيتا
فلافل في خبز بيتا مع صلصة الزبادي
بيض مقلي في خبز في مقلاة
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













