توستادا مع الفاصوليا والبيض المقلي والأفوكادو في 15 دقيقة

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
نصيحة رائعة: لقلي البيض لعدد كبير من الأشخاص دفعة واحدة، استخدمي صينية الكب كيك والفرن. ستوفرين الكثير من الوقت! قدمي البيض على الطريقة المكسيكية على خبز التوستادا المقرمش مع الفاصوليا المهروسة، وشرائح الأفوكادو، والفلفل الحلو المشوي، والجبن المبشور، وصلصة الطماطم الخضراء (سالسا فيردي). يمكنكِ استبدال الصلصة بأي نوع تفضلينه. خيار رائع لوجبة فطور متأخرة أو عشاء خفيف.
القيمة الغذائية لكل حصة:
حجم الحصة: حصة واحدة من أصل عشر حصص
سعرات حرارية 248، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 19 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 159 ملغ، الصوديوم 389 ملغ، سكر 2 ج.
حجم الحصة: حصة واحدة من أصل عشر حصص
سعرات حرارية 248، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 19 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 159 ملغ، الصوديوم 389 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
- حبتان من الفلفل الحلو المخبوز
- 8 توستادا
- ملعقة كبيرة واحدة صلصة سالسا فيردي
- كوب واحد من مزيج الجبن المكسيكي المبشور
- 8 بيضات كبيرة
- علبة واحدة (450 غرام) من الفاصوليا السوداء المقلية
- حبة أفوكادو ناضجة واحدة
- معدات خاصةصينية مافن معدنية غير لاصقة سعة 12 كوب
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- ضع رفًا في منتصف الفرن وسخن الفرن مسبقًا على وضع الشواء. الخطوة الثانية
- في هذه الأثناء، رشي قوالب الكب كيك الثمانية بسخاء برذاذ الطبخ. اكسري بيضة في كل قالب، ورشي عليها الملح، ثم ضعيها تحت الشواية حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً وينضج بياض البيض بينما يبقى الصفار سائلاً، لمدة 4 إلى 5 دقائق (اختبري نضجها بغرز سكين صغير فيها). أخرجيها من الفرن واتركيها جانباً. الخطوة 3
- أثناء قلي البيض، ضعي الفاصوليا المهروسة في وعاء صغير، غطيه، وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقتين. قطعي الأفوكادو إلى مكعبات. قطعي الفلفل الأحمر المشوي إلى شرائح. الخطوة الرابعة
- ضعي قطعتين من التوستادا على كل طبق من الأطباق الأربعة. ضعي بعض الفاصوليا على كل قطعة توستادا. باستخدام ملعقة مسطحة صغيرة أو ملعقة عادية، ارفعي البيض من المقلاة وضعي بيضة واحدة على كل قطعة توستادا، مع توجيه الجانب الذهبي للأسفل. الخطوة 5
- أضيفي صلصة السالسا الخضراء والفلفل المشوي والأفوكادو ورشي الجبن.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / وجبات إفطار سريعة / شواية في الفرن / إفطار / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / المقبلات / شطائر / / شبكة الطعام - وصفات / تكس مكسمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
بيض مخفوق مع الفاصوليا والأفوكادو
سلطة مع الأفوكادو والفاصوليا المخبوزة والبيض
تشيلاكيليس مع لحم مقدد وفاصوليا سوداء وبيض مقلي
توستادا باللحم والفاصوليا السوداء
توستادا الديك الرومي الحارة
توستادا التونة الحارة
توستادا الديك الرومي
توستادا بالروبيان والأفوكادو
توستادا الروبيان مع صلصة الأفوكادو و
شطيرة مع بيض مقلي ولحم مقدد وبطاطا مقلية
توستادا مع شرائح اللحم المشوية
شريحة لحم بقري مع بيض مقلي وعصيدة ذرة
أرز بني مع صلصة غوتشوجانغ، أفوكادو، لحم مقدد،
توستادا مع تشوريزو وبيض مقلي
توستادا صغيرة بالدجاج والمانجو
بوريتو مع أرز بني وفاصوليا
شطائر مع الكرنب والبيض المقلي
توستادا مع شرائح اللحم المتبلة بالقهوة والفلفل
توستادا مع الفاصوليا والدجاج
توستادا مع لحم البقر المبشور (سالبيكون)
سيفيتشي سمك البلطي
توستادا البطاطا الحلوة
لحم صدر البقر المطبوخ ببطء لتحضير التوستادا
فاهيتا مع بيض مقلي بالجبن
توستادا مع لحم بقري مفروم ومانجو
طبق أرز مع بيض مقلي وكيمتشي
خبز مسطح مع بيض مخفوق وجبن وفاصولياء على الإفطار
طاجن بالفاصوليا ورقائق البطاطس المكسيكية،
توستادا الدجاج المشوي
كاساديا الفاصوليا السوداء والأفوكادو
صلصة الفاصوليا السوداء
أرز وفاصوليا على الطريقة المكسيكية
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













