توستادا مع الفاصوليا والبيض المقلي والأفوكادو في 15 دقيقة


طريقة تحضير التوستادا بالفاصوليا والبيض المخفوق والأفوكادو في 15 دقيقة
قائمة طعام:إفطار،
وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


نصيحة رائعة: لقلي البيض لعدد كبير من الأشخاص دفعة واحدة، استخدمي صينية الكب كيك والفرن. ستوفرين الكثير من الوقت! قدمي البيض على الطريقة المكسيكية على خبز التوستادا المقرمش مع الفاصوليا المهروسة، وشرائح الأفوكادو، والفلفل الحلو المشوي، والجبن المبشور، وصلصة الطماطم الخضراء (سالسا فيردي). يمكنكِ استبدال الصلصة بأي نوع تفضلينه. خيار رائع لوجبة فطور متأخرة أو عشاء خفيف.

القيمة الغذائية لكل حصة:
حجم الحصة: حصة واحدة من أصل عشر حصص
سعرات حرارية 248، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 19 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 159 ملغ، الصوديوم 389 ملغ، سكر 2 ج.


مكونات:

  • حبتان من الفلفل الحلو المخبوز
  • 8 توستادا
  • ملعقة كبيرة واحدة صلصة سالسا فيردي
  • كوب واحد من مزيج الجبن المكسيكي المبشور
  • 8 بيضات كبيرة
  • علبة واحدة (450 غرام) من الفاصوليا السوداء المقلية
  • حبة أفوكادو ناضجة واحدة
  • معدات خاصةصينية مافن معدنية غير لاصقة سعة 12 كوب
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • ضع رفًا في منتصف الفرن وسخن الفرن مسبقًا على وضع الشواء.
  • الخطوة الثانية
  • في هذه الأثناء، رشي قوالب الكب كيك الثمانية بسخاء برذاذ الطبخ. اكسري بيضة في كل قالب، ورشي عليها الملح، ثم ضعيها تحت الشواية حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً وينضج بياض البيض بينما يبقى الصفار سائلاً، لمدة 4 إلى 5 دقائق (اختبري نضجها بغرز سكين صغير فيها). أخرجيها من الفرن واتركيها جانباً.
  • الخطوة 3
  • أثناء قلي البيض، ضعي الفاصوليا المهروسة في وعاء صغير، غطيه، وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقتين. قطعي الأفوكادو إلى مكعبات. قطعي الفلفل الأحمر المشوي إلى شرائح.
  • الخطوة الرابعة
  • ضعي قطعتين من التوستادا على كل طبق من الأطباق الأربعة. ضعي بعض الفاصوليا على كل قطعة توستادا. باستخدام ملعقة مسطحة صغيرة أو ملعقة عادية، ارفعي البيض من المقلاة وضعي بيضة واحدة على كل قطعة توستادا، مع توجيه الجانب الذهبي للأسفل.
  • الخطوة 5
  • أضيفي صلصة السالسا الخضراء والفلفل المشوي والأفوكادو ورشي الجبن.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
بيض مخفوق مع الفاصوليا والأفوكادو
بيض مخفوق مع الفاصوليا والأفوكادو
سلطة مع الأفوكادو والفاصوليا المخبوزة والبيض
سلطة مع الأفوكادو والفاصوليا المخبوزة والبيض
تشيلاكيليس مع لحم مقدد، فاصوليا سوداء، وبيض مخفوق على طريقة تكساس
تشيلاكيليس مع لحم مقدد وفاصوليا سوداء وبيض مقلي
توستادا باللحم والفاصوليا السوداء
توستادا باللحم والفاصوليا السوداء
توستادا الديك الرومي الحارة
توستادا الديك الرومي الحارة
توستادا التونة الحارة
توستادا التونة الحارة
توستادا الديك الرومي
توستادا الديك الرومي
توستادا بالروبيان والأفوكادو
توستادا بالروبيان والأفوكادو
الروبيان توستادا مع صلصة الأفوكادو والطماطم
توستادا الروبيان مع صلصة الأفوكادو و
شطيرة مع بيض مقلي ولحم مقدد وبطاطا مقلية
شطيرة مع بيض مقلي ولحم مقدد وبطاطا مقلية
توستادا مع شرائح اللحم المشوية
توستادا مع شرائح اللحم المشوية
شريحة لحم بقري مع بيض مقلي وعصيدة ذرة
شريحة لحم بقري مع بيض مقلي وعصيدة ذرة
أرز بني مع صلصة غوتشوجانغ، أفوكادو، لحم مقدد، بصل أخضر، وبيض مقلي
أرز بني مع صلصة غوتشوجانغ، أفوكادو، لحم مقدد،
توستادا مع تشوريزو وبيض مقلي
توستادا مع تشوريزو وبيض مقلي
توستادا صغيرة بالدجاج والمانجو
توستادا صغيرة بالدجاج والمانجو
بوريتو مع أرز بني وفاصوليا
بوريتو مع أرز بني وفاصوليا
شطائر مع الكرنب والبيض المقلي
شطائر مع الكرنب والبيض المقلي
توستادا مع شرائح اللحم في تتبيلة القهوة والفلفل الحار
توستادا مع شرائح اللحم المتبلة بالقهوة والفلفل
توستادا مع الفاصوليا والدجاج
توستادا مع الفاصوليا والدجاج
توستادا مع لحم البقر المبشور (سالبيكون)
توستادا مع لحم البقر المبشور (سالبيكون)
سيفيتشي سمك البلطي
سيفيتشي سمك البلطي
توستادا البطاطا الحلوة
توستادا البطاطا الحلوة
لحم صدر البقر المطبوخ ببطء لتحضير التوستادا
لحم صدر البقر المطبوخ ببطء لتحضير التوستادا
فاهيتا مع بيض مقلي بالجبن
فاهيتا مع بيض مقلي بالجبن
توستادا مع لحم بقري مفروم ومانجو
توستادا مع لحم بقري مفروم ومانجو
طبق أرز مع بيض مقلي وكيمتشي
طبق أرز مع بيض مقلي وكيمتشي
خبز مسطح مع بيض مخفوق وجبن وفاصولياء على الإفطار
خبز مسطح مع بيض مخفوق وجبن وفاصولياء على الإفطار
طاجن الفاصوليا ورقائق البطاطس المكسيكية في قدر الطهي البطيء
طاجن بالفاصوليا ورقائق البطاطس المكسيكية،
توستادا الدجاج المشوي
توستادا الدجاج المشوي
كاساديا الفاصوليا السوداء والأفوكادو
كاساديا الفاصوليا السوداء والأفوكادو
صلصة الفاصوليا السوداء
صلصة الفاصوليا السوداء
أرز وفاصوليا على الطريقة المكسيكية
أرز وفاصوليا على الطريقة المكسيكية

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام