سلطة خضار مع خضراوات ورقية وصلصة الجوز

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
"أحب فكرة استخدام جميع أجزاء الخضار في هذه السلطة. عليك فقط الانتباه قليلاً: تختلف نكهة الخضراوات الورقية. على سبيل المثال، قد تكون حزمة من أوراق الجزر ذات نكهة عشبية لاذعة لطيفة، بينما قد تكون أخرى أكثر حدة. قد تكون حزمة من أوراق الشمندر حلوة المذاق، بينما قد تكون أخرى مُرّة. لذا، من المهم تذوق الخضراوات الورقية قبل طهيها. إذا كانت لديك خضراوات ذابلة في الثلاجة، يمكنك إنعاشها بنقعها في ماء بارد لمدة 20-30 دقيقة. ثم جفف الأوراق وقطّعها وأضفها إلى السلطة. ستحتاج أيضاً إلى نوع من الخضراوات الورقية ذات نكهة محايدة، مثل الجرجير ذي النكهة الفلفلية. أضفه إلى السلطة، وسيكون بمثابة قاعدة لجميع النكهات. يُفضل استخدام الجوز غير محمص هنا، فهو يُخفف من مرارة الخضراوات الورقية قليلاً"، كما تقول أليكس غوارناشيلي.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 847، إجمالي الدهون 71 ج.، الدهون المشبعة 10 ج.، البروتينات 19 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.، الفيبر 10 ج.، الكوليسترول 17 ملغ، الصوديوم 688 ملغ، سكر 11 ج.
سعرات حرارية 847، إجمالي الدهون 71 ج.، الدهون المشبعة 10 ج.، البروتينات 19 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.، الفيبر 10 ج.، الكوليسترول 17 ملغ، الصوديوم 688 ملغ، سكر 11 ج.
مكونات:
- كوب واحد من أنصاف الجوز
- ملعقتان صغيرتان من الكونياك
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
- ربع كوب من خل النبيذ الأحمر
- 4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- كوب واحد من الجرجير
- 3 أكواب من أوراق الخضار المفرومة فرماً خشناً (مع إزالة السيقان)
- ملعقة كبيرة من العسل
- ربع كوب من جبن بيكورينو المبشور ناعماً
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- حضّر الصلصة:
ضع الجوز في كيس قابل للإغلاق. اسحق الجوز باستخدام النشابة. في وعاء كبير، اخلط الجوز والكونياك والبابريكا وخل النبيذ الأحمر مع رشة سخية من الملح.
الخطوة الثانية - أضيفي زيت الزيتون تدريجياً مع الخفق المستمر. تذوقي الصلصة وأضيفي الملح حسب الحاجة. اسكبي الصلصة فوق الخضار وقلبيها جيداً لتتغطى بالصلصة. الخطوة 3
- رشي العسل على قاع طبق التقديم. أضيفي الأعشاب. رشي الجبن. قدميها فوراً.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - أليكس غوارناشيلي (أليكس غوارناشيلي) - طاهٍ مشهور، مدير إنتاج، مقدم برامج تلفزيونية، كاتب متخصص في فنون الطهيفئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / طبق الخريف / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / السلطات / سلطات الخضار / أليكس غوارناشيليمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سلطة مع التفاح والجوز والجبن
بيستو أوراق الخضار
بيستو الطرخون والجوز
بيستو الطماطم المجففة بالشمس مع الجوز
سلطة معكرونة مع صلصة فينيجريت نباتية
سلطة خضار بصلصة السمسم الحارة
سلطة مع السبانخ والتوت والحلوى
سلطة خضراء بصلصة الخل مع الجوز
الكراث في صلصة الخل مع الجوز
بيستو أوراق الجزر
بسكويت الزبدة بالجوز والخزامى
سلطة الشمندر مع الجوز وجبن الماعز
الكينوا مع الكمثرى والجوز
سلطة جرجير مع التفاح والجوز
فاصوليا شمعية صفراء مع جوز
سلطة سبانخ صحية للغاية مع الجوز
صلصة التوت البري والتفاح مع الجوز
سلطة الشمندر المشوي مع الجوز
سلطة مع الخوخ والجوز والبصل
سلطة الكرنب المقرمشة مع الجوز
خبز الصودا مع الجوز
عنب مقلي مع الجوز
سلطة الملفوف الأحمر والهندباء والكرنب
مربى العنب مع الجوز
مايونيز مع الفلفل والجوز
بروكلي وفلفل رومي مع جوز
سلطة فريزيه و إنديفي مع الجوز
سلطة الشمندر الدافئة مع البرتقال والجوز
جزر مخبوز مع الجوز
صلصة التوت البري مع الجوز
سلطة الكرنب مع العنب والجوز
سلطة مع الجبن الأزرق والجوز والتفاح
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















