تاكو الروبيان

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُتبّل الروبيان لبضع دقائق في زيت زيتون لذيذ مع الفلفل الحار والكمون والبابريكا، ثم يُشوى ويُقدّم على خبز التورتيلا الدافئ مع سلطة الكولسلو المنعشة بصلصة الكريمة الحامضة. اعصر عصير الليمون على التاكو واستمتع!
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 792، إجمالي الدهون 39 ج.، الدهون المشبعة 7 ج.، البروتينات 42 ج.، الكربوهيدرات 75 ج.، الفيبر 12 ج.، الكوليسترول 289 ملغ، الصوديوم 1261 ملغ، سكر 30 ج.
سعرات حرارية 792، إجمالي الدهون 39 ج.، الدهون المشبعة 7 ج.، البروتينات 42 ج.، الكربوهيدرات 75 ج.، الفيبر 12 ج.، الكوليسترول 289 ملغ، الصوديوم 1261 ملغ، سكر 30 ج.
مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني الفاتح
- ملعقة كبيرة واحدة مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
- ملعقة صغيرة واحدة من البابريكا المدخنة
- بشر ناعم لقشر ليمونتين
- ربع كوب من الكريمة الحامضة
- 700 غرام من الروبيان متوسط الحجم، مقشر ومنزوع العرق
- ربع كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى كمية إضافية لدهن الشواية
- 4 أكواب من مزيج الكولسلو
- 12 تورتيلا الذرة
- أوراق كزبرة كاملة وشرائح ليمون للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
الروبيان، تورتيلا، الملفوف الأبيض، قشر الليمون، الكريمة الحامضة، توابل الفلفل الحار، الكمون، بابريكا
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- قم بتسخين شواية خارجية أو مقلاة شواء على نار عالية. الخطوة الثانية
- في وعاء متوسط الحجم، اخلطي السكر البني، ومسحوق الفلفل الحار، والكمون، والبابريكا، وبشر الليمون. أضيفي ملعقتين صغيرتين من خليط السكر والتوابل إلى الكريمة الحامضة، واتركيها جانبًا. اسكبي الكمية المتبقية من خليط التوابل في وعاء متوسط الحجم، وأضيفي الروبيان وزيت الزيتون، وقلّبي المكونات جيدًا حتى تتغطى بالتتبيلة، ثم اتركيها لتتبل لمدة 15 دقيقة. الخطوة 3
- امزجي مزيج الكولسلو مع الكريمة الحامضة المتبلة حتى يصبح المزيج ناعماً. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. اشوي التورتيلا لمدة دقيقة تقريباً على كل جانب. انقليها إلى طبق وغطّيها بورق القصدير للحفاظ على دفئها. الخطوة الرابعة
- أخرجي الروبيان من التتبيلة وتبّليه بالملح. ادهني شبكة الشواء بقليل من الزيت. اشوي الروبيان مع تقليبه مرة واحدة حتى ينضج تماماً، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب. قدّمي الروبيان في خبز التورتيلا الدافئ مع السلطة وأوراق الكزبرة الكاملة وشرائح الليمون.
الأصوات: 2
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات منزلية / وصفات بسيطة وسريعة / وصفات بسيطة للروبيان / طبق صيفي / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / روبيان مشوي / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / المقبلات / مقبلات السمك / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ المكسيكيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
بطاطا مخبوزة بقشرها مع توابل التاكو
مارغريتا مع توابل التاكو
طاجن التاكو
بار تاكو يقدم شرائح اللحم والروبيان
بروشيتا بالروبيان
تاكو الدجاج
سلطة تاكو حارة
تاكو الديك الرومي والطماطم الحارة
تاكو في قشور البطاطس
تاكو في قدر الطهي البطيء
ناتشوز مع روبيان مارغريتا
تاكو روبيان شيبوتلي مع صلصة سالسا فيردي
تاكو التمساح باللحم البقري والفاصوليا السوداء
صلصة تاكو
تاكو الخس الحلو والحار
تاكو الروبيان مع سلطة الكولسلو الحارة، يُحضّر في 15 دقيقة
توابل تاكو بسيطة
تاكو الروبيان المشوي مع صلصة استوائية
جيوب تاكو بالجبنة الشيدر
تاكو الروبيان والملفوف الأحمر
سلطة تاكو سريعة التحضير
تاكو الهليون
كوكتيل تاكو
تاكو الروبيان مع سلطة الجريب فروت
صلصة تاكو
شطائر الروبيان الصغيرة
تاكو سمك البلطي، والروبيان، وسلطة الكولسلو
توابل التاكو
كاري جوز الهند مع الروبيان
حشوة للفطائر مع روبيان مطهو في النبيذ و
تاكو الروبيان وسلطة الكولسلو
سلطة خضار مع روبيان
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















