تاكو السمك

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
في المكسيك، لا تكتمل أي وجبة تقريبًا دون وجود التورتيلا على المائدة. يمكنك حشو تورتيلا صغيرة بأي شيء متوفر لديك - إنها تاكو. نشأت تاكو السمك على ساحل المحيط الهادئ في المكسيك، وسرعان ما اكتسبت شعبية واسعة نظرًا لوفرة الأسماك. ثم انتشرت شمالًا إلى حدود كاليفورنيا في الولايات المتحدة، حيث أصبحت طبقًا أساسيًا في قوائم المطاعم وأطعمة الشوارع. جرب هذه الوجبة الخفيفة الأمريكية المفضلة، محضرة بجودة المطاعم. اقلي السمك المتبل بالنبيذ وعصير الليمون، ثم لفه في تورتيلا مع الخس، وصلصة الطماطم والبصل والفلفل الحار، وشرائح الأفوكادو. أضف ملعقة من الكريمة الحامضة واستمتع!
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 338، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 24 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 92 ملغ، الصوديوم 384 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 338، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 24 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 92 ملغ، الصوديوم 384 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
- 700 غرام. فيليه كوريفين (ماهي ماهي)
- ربع كوب من النبيذ الأبيض الجاف
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة من الثوم المهروس
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- ليمونة واحدة، مقطعة إلى 4 قطع
- 12 قطعة صغيرة تورتيلا الذرة، ساخن
- خس روماني أو خس آيسبرغ، مبشور، للتقديم
- صلصة بيكو دي جالو، لتقديمها
- حبة أفوكادو واحدة مقطعة إلى شرائح رقيقة للتقديم
- كريمة حامضة للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
ماهي ماهي، نبيذ أبيض، عصير الليمون، ثوم، الليمون، تورتيلا، الخس، خس آيسبرغ، صلصة بيكو دي جالو، الأفوكادو، الكريمة الحامضة
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- جفف السمك جيداً، ثم اخلطه مع النبيذ الأبيض وعصير الليمون والثوم في وعاء غير قابل للتفاعل. اتركه منقوعاً لمدة 10-15 دقيقة. الخطوة الثانية
- عندما يصبح السمك جاهزاً، أخرجه من التتبيلة، وجففه، ثم رش عليه الملح والفلفل. الخطوة 3
- سخّني زيتًا نباتيًا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. عندما يبدأ الزيت بالتألق، أضيفي السمك بحيث يكون جانب الجلد لأسفل. اطهيه لمدة 3 دقائق تقريبًا، حتى يصبح السمك معتمًا ومتماسكًا عند اللمس. الخطوة الرابعة
- فتّت السمك، ورشّه بعصير شريحة ليمون، وقلّبه جيداً. حضّر التاكو. ضع قطعتين من التورتيلا فوق بعضهما، واحشِهما بالسمك والخس والصلصة وشرائح الأفوكادو وقليل من الكريمة الحامضة. ستحصل على 6 قطع تاكو.قدّم التاكو مع بيرة خفيفة.
الأصوات: 13
مؤلف الوصفة - عايدة مولينكامب (عايدة مولينكامب) - طاهٍ، ومقدم برامج تلفزيونية، وكاتب متخصص في فنون الطهيفئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / عشاء / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / / المطبخ المكسيكي / عايدة مولينكامبوصفات مشابهة
تاكو السمك مع سالبيكون سمك البلطي
أصابع سمك القد المقلية بالبقسماط،
بطاطا مخبوزة بقشرها مع توابل التاكو
مارغريتا مع توابل التاكو
بار تاكو يقدم شرائح اللحم والروبيان
تاكو الدجاج
سلطة تاكو حارة
تاكو الديك الرومي والطماطم الحارة
تاكو في قشور البطاطس
تاكو في قدر الطهي البطيء
صلصة تاكو
أصابع سمك بنكهة الملح والخل
توابل تاكو بسيطة
تاكو السمك مع صلصة كريمة
جيوب تاكو بالجبنة الشيدر
تاكو السمك مع سلطة الكولسلو، والتشايوت و
١٨ وصفة رائعة لسمك القد للاستخدام اليومي
سلطة تاكو سريعة التحضير
تاكو السمك على طريقة باجا
تاكو الهليون
أصابع السمك المغطاة بفتات اللوز في الفرن
أصابع السمك المغطاة بجوز الهند
أصابع السمك مع الأرز والبروكلي
كوكتيل تاكو
صلصة تاكو
أصابع السمك محلية الصنع
توابل التاكو
كعكات سمك القد
تاكو السمك مع صلصة التارتار
تاكو سمك الماهي ماهي
أسياخ سمك مع صلصة تشيميتشوري وصلصة الريحان
تاكو الروبيان وسلطة الكولسلو
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






