تاكو سمك الماهي ماهي

تعقيد: متوسط
عدد الحصص: 4
قدمي سندويشات التاكو بالسمك مع نفس الإضافات المستخدمة في سندويشات التاكو باللحم: الكريمة الحامضة، والملفوف المبشور، والصلصة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 418، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 26 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 83 ملغ، الصوديوم 502 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 418، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 26 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 83 ملغ، الصوديوم 502 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
تاكو السمك
- 450 غرام من السمك الأبيض المتقشر، مثل سمك الماهي ماهي
- 8 رقائق تورتيلا مصنوعة من دقيق القمح
- حبة فلفل هالبينو مفرومة خشناً
- ملعقة كبيرة واحدة مسحوق فلفل أنشو
- ربع ملعقة كبيرة من زيت الكانولا
- عصير ليمونة واحدة
- ربع كوب من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
مكونات الحشوة
- ملفوف أبيض مبشور
- صلصة حارة
- الكريمة الفرنسية الطازجة أو الكريمة الحامضة
- بصل أحمر، مقطع إلى شرائح رقيقة على شكل أنصاف حلقات
- بصل أخضر مفروم ناعماً
- أوراق الكزبرة المفرومة
- صلصة الطماطم المهروسة، انظر الوصفة أدناه
صلصة الطماطم المهروسة
- 4 حبات طماطم كبيرة ناضجة، مفرومة
- حبة فلفل سيرانو واحدة
- حبة فلفل هالبينو مقطعة إلى شرائح
- ملعقة كبيرة من صلصة شيبوتلي الحارة
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
- بصلة صغيرة واحدة مفرومة فرماً خشناً
- 4 فصوص ثوم مفرومة خشناً
- ملعقة كبيرة من الأوريجانو
- ربع كوب من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
- ملح وفلفل مطحون
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
تورتيلا، ماهي ماهي، صلصة السالسا، فلفل سيرانو، الفلفل جالابينو، صلصة حارة، عصير الليمون، طماطم، البصل الأحمر، ثوم، البصل الأخضر، مردقوش، الكزبرة، الكريمة الحامضة، زبدة الفول السوداني
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّن الشواية على نار متوسطة الحرارة. ضع السمك في طبق متوسط الحجم. اخلط الزيت وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار أنشو والفلفل الهالبينو والكزبرة، ثم اسكب الخليط فوق السمك. اتركه لينقع لمدة 15-20 دقيقة.
أخرجي السمك من التتبيلة وضعيه على شواية ساخنة بحيث يكون جانب الجلد لأسفل. اشوي السمك لمدة 4 دقائق على كل جانب، ثم اقلبيه لمدة 30 ثانية وارفعيه عن النار. اتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق، ثم فتتيه بالشوكة.
ضعه جانباً التورتيلا ضعها على الشواية واطبخها لمدة 20 ثانية. قسّم السمك على عدد من الخبز المسطح وأضف أيًا من الإضافات المقترحة أو جميعها.
الخطوة الثانية - صلصة الطماطم المهروسة:
سخّن الشواية أو استخدم موقدًا جانبيًا. سخّن الزيت في مقلاة متوسطة الحجم، أضف البصل الأحمر والثوم، وقلّب حتى يذبل. أضف الطماطم والفلفل الحار والفلفل الهالبينو، واترك المزيج على نار هادئة حتى تنضج الطماطم، لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة.
اهرسي المزيج باستخدام الخلاط اليدوي حتى يصبح ناعماً، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة أخرى. أضيفي الصلصة الحارة، والأوريجانو، والكزبرة، وعصير الليمون، وتبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. تكفي هذه الكمية من 6 إلى 8 أشخاص.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - بوبي فلاي (بوبي فلاي) - طاهٍ مشهور، صاحب مطعم، مقدم برامج تلفزيون الواقع، مالك مطعمفئات
وصفة / تناول طعام صحي / وجبات عشاء صحية / أطباق مشوية صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / عشاء / شواية، شواء / سمك مشوي / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / / المطبخ المكسيكي / تكس مكس / بوبي فلايوصفات مشابهة
أفضل كوريفاينا (ماهي ماهي) على الشواية
سيفيتشي الماهي ماهي
سيفيتشي كاريتيرو
سمك ماهي ماهي مطهو على البخار
ساندوتش ماهي ماهي بالكاري بجوز الهند
سندويشات سمك الماهي ماهي المشوي
ساندويتش ماهي ماهي ومانجو على طراز إسكويتش
سمك ماهي ماهي مشوي بصلصة الحمضيات الكوبية
سمك ماهي ماهي مشوي مع زبدة الثوم والليمون
تاكو السمك مع صلصة طازجة
تاكو السمك المشوي مع سلطة الكولسلو بالليمون
تاكو السمك مع سلطة الكولسلو، والتشايوت و
ماهي ماهي مشوي مع صلصة موجو
أسماك ماهي ماهي في أوراق الموز
أطباق صحية تحتوي على السمك والمأكولات البحرية
تاكو السمك
سمك دورادو مشوي مع صلصة الكوسا
تاكو مع سمك الماهي ماهي (دولار) والحمضيات
تاكو السمك مع صلصة التارتار
تاكو السمك المقلي
كاري السمك التايلاندي
كيفية قلي السمك بشكل لذيذ في مقلاة
سلطة ماهي ماهي التايلاندية مع الكاري الأحمر
ساندوتش السمك الفيتنامي "بان مي"
سمك ماهي ماهي مشوي بتتبيلة جيرك حارة
تونة مغطاة بفتات خبز المكاديميا
سمك الماهي ماهي المقلي بصلصة حلوة وحامضة
فيونيه
تاكو السمك مع صلصة البطيخ
سمك ماهي ماهي مقلي مع الهليون واللوز
فيليه سمك ماهي ماهي مقلي مع القرنبيط
كعكات السمك
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






