روبيان وكرنب صيني مقلي


طريقة تحضير الروبيان والملفوف الصيني المقلي
مطبخ:آسيوي،
قائمة طعام:عشاء،
وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


الروبيان والملفوف الصيني المقلي - وصفة مفصلة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 490، إجمالي الدهون 12 ج.، البروتينات 26 ج.، الكربوهيدرات 68 ج.


مكونات:

  • 600 غرام من اللحم المقشر الكبير الروبيان
  • ملعقة كبيرة من صلصة سامبال أوليك الآسيوية الحارة بالثوم
  • 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
  • 700 غرام من البوك تشوي الصيني المفروم
  • 4 أكواب من الأرز الأبيض المجمد
  • ثلث كوب صلصة الشواء
  • شرائح الليمون للتقديم
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • في وعاء صغير، اخلط صلصة الباربكيو، وصلصة الثوم والفلفل الحار، وثلث كوب من الماء. سخّن ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار عالية. تبّل الروبيان بالملح وأضفه إلى المقلاة. اطهِهِ على نار هادئة حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. اقلبه واستمر في طهيه حتى يصبح لونه معتماً، لمدة دقيقة إلى دقيقتين. ارفعه إلى طبق.
  • الخطوة الثانية
  • أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت النباتي إلى المقلاة. أضيفي الملفوف، وتبّليه بالملح، وقلّبيه من حين لآخر حتى يصبح لونه زاهياً ومقرمشاً، لمدة 3 دقائق تقريباً. أضيفي مزيج صلصة الباربكيو والروبيان. قلّبي المزيج حتى يصبح ناعماً، ثم اطهيه لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.
  • الخطوة 3
  • أعد تسخين الأرز حسب التعليمات الموجودة على الملصق. ضع فوقه الروبيان والملفوف وقدمه مع شرائح الليمون.

    وصفة روبيان على الطريقة اليونانية.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

وصفات مشابهة
ملفوف مقلي مع البصل
ملفوف مقلي مع البصل
براعم بروكسل مشوية مع الليمون والثوم
براعم بروكسل مشوية مع الليمون والثوم
ملفوف مقلي بالكمون
ملفوف مقلي بالكمون
ملفوف مقلي على طريقة الكاجون
ملفوف مقلي على طريقة الكاجون
براعم بروكسل مشوية مع جوز البقان
براعم بروكسل مشوية مع جوز البقان
روبيان مقلي مع الكينوا والبوك تشوي
روبيان مقلي مع الكينوا والبوك تشوي
القرنبيط المقلي مع التوفو والفلفل المشوي
القرنبيط المقلي مع التوفو والفلفل المشوي
بوك تشوي صيني بصلصة الكيمتشي
بوك تشوي صيني مع صلصة
بوك تشوي مطهو ببطء مع لحم مقدد وبصل وفاصوليا ليما
بوك تشوي مطهو ببطء مع لحم مقدد وبصل و
فاصوليا خضراء صينية مزججة
فاصوليا خضراء صينية مزججة
ملفوف مقلي مع الكراث
ملفوف مقلي مع الكراث
ملفوف مقلي في مقلاة
ملفوف مقلي في مقلاة
ملفوف أحمر مقلي
ملفوف أحمر مقلي
براعم بروكسل محمصة ومقطعة
براعم بروكسل محمصة ومقطعة
قرنبيط مقرمش مقلي بالزبدة البنية
قرنبيط مقلي بني مقرمش
روبيان مخبوز بالأعشاب
روبيان مخبوز بالأعشاب
القرنبيط المقلي
القرنبيط المقلي
رابي مشوي مع جوز الهند والفول السوداني
رابي مشوي مع جوز الهند والفول السوداني
قرنبيط مشوي على علبة بيرة مع صلصة الجبن الأزرق
قرنبيط على علبة بيرة، مقلي
ملفوف أحمر مشوي مع تفاح في نبيذ الشمر
ملفوف أحمر مقلي مع تفاح في النبيذ مع
كرنب مقلي مقرمش
كرنب مقلي مقرمش
كرنب مقلي مقرمش
كرنب مقلي مقرمش
بوك تشوي صيني مع الفلفل الحلو والحار
بوك تشوي صيني مع حلو و
روبيان ملفوف باللحم المقدد
روبيان ملفوف باللحم المقدد
براعم بروكسل مشوية مع لحم مقدد
براعم بروكسل مشوية مع لحم مقدد
براعم بروكسل مقلية مع الجوز والكبر
براعم بروكسل مقلية مع
ملفوف سافوي مقلي بدهن البط
ملفوف سافوي مقلي بدهن البط
بروكلي مقلي مع الفطر والفلفل الحار
بروكلي مقلي مع الفطر والفلفل الحار
براعم بروكسل مشوية مع الكراث
براعم بروكسل مشوية مع الكراث
ملفوف نابا (بيتساي)
ملفوف نابا (بيتساي)
روبيان مقلي مع ملفوف صيني وصلصة الصويا
روبيان مقلي مع ملفوف صيني وصلصة الصويا
خمسة أنواع من التوابل - التوابل الصينية
خمسة أنواع من التوابل - التوابل الصينية

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام