سلطة الطماطم والخس


طريقة تحضير سلطة الطماطم والخس
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


سلطة بسيطة وشهية تتكون من خس بيب الحلو، وشرائح الطماطم، والبصل الأحمر، وزيتون كالاماتا، مع صلصة فينيغريت كريمية تمزج نكهات هذه المكونات البسيطة في مزيج متناغم. مثالية لوجبة يومية غنية بالخضراوات.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 191، إجمالي الدهون 19 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 1 ج.، الكربوهيدرات 5 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 8 ملغ، الصوديوم 345 ملغ، سكر 2 ج.


مكونات:

  • ثلث كوب من المايونيز
  • 2.5 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ملعقتان صغيرتان من البقدونس الطازج المفروم ناعماً
  • رأس واحد من خس بيب، أوراقه منفصلة
  • حبتان من الطماطم الناضجة على شكل قلب الثور، مقطعتان إلى شرائح
  • نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • ملعقتان كبيرتان من زيتون كالاماتا منزوع النوى ومقطع إلى نصفين
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • في وعاء متوسط ​​الحجم، اخلط المايونيز والخل مع نصف ملعقة صغيرة من الملح وقليل من الفلفل الأسود المطحون. أضف زيت الزيتون والبقدونس وقلّب.
  • الخطوة الثانية
  • ضعي أوراق الخس على طبق كبير، ثم وزعي فوقها الطماطم والبصل والزيتون. رشي القليل من الصلصة وقدميها.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
مقبلات في أوعية من الخس
مقبلات في أوعية من الخس
سلطة بيض سريعة مع لحم الخنزير
سلطة بيض سريعة مع لحم الخنزير
سلطة الطماطم والبطيخ
سلطة الطماطم والبطيخ
سلطة الطماطم المخبوزة مع الخبز
سلطة الطماطم المخبوزة مع الخبز
سلطة خضراء مع صلصة الخل والجوز
سلطة خضراء بصلصة الخل مع الجوز
سلطة جراد البحر في أوعية من الخس
سلطة جراد البحر في أوعية من الخس
سلطة دجاج بالزنجبيل في أوراق الخس
سلطة دجاج بالزنجبيل في أوراق الخس
سلطة الذرة والطماطم
سلطة الذرة والطماطم
سلطة والدورف مع الدجاج
سلطة والدورف مع الدجاج
سلطة صيفية
سلطة صيفية
سلطة الطماطم الخضراء والفراولة
سلطة الطماطم الخضراء والفراولة
دجاج ترياكي في أطباق الخس
دجاج ترياكي في أطباق الخس
سلطة صيفية بالفراولة
سلطة صيفية بالفراولة
سلطة الكينوا والطماطم
سلطة الكينوا والطماطم
سلطة البرتقال الأحمر الصيفية مع النعناع
سلطة البرتقال الأحمر الصيفية مع النعناع
سلطة الدجاج الإيطالية في أوعية من الخس
سلطة الدجاج الإيطالية في أوعية من الخس
سلطة الطماطم والموزاريلا والكرفس
سلطة الطماطم والموزاريلا والكرفس
سلطة كوكتيل السلطعون الأمريكي
سلطة كوكتيل السلطعون الأمريكي
سلطة من الطماطم الطازجة والخيار
سلطة من الطماطم الطازجة والخيار
سلطة السلطعون
سلطة السلطعون
سلطة خس بيب مع الكرز
سلطة خس بيب مع الكرز
سلطة الطماطم والخيار مع كرات الفلافل
سلطة الطماطم والخيار مع كرات الفلافل
سلطة والدورف
سلطة والدورف
سلطة التونة في أوعية الخس (حمية الكيتو)
سلطة التونة في أوعية الخس (حمية الكيتو)
سلطة الطماطم والبازلاء الثلجية
سلطة الطماطم والبازلاء الثلجية
سلطة البطاطس والدجاج في أوراق الخس
سلطة البطاطس والدجاج في أوراق الخس
سلطة الطماطم والفلفل الحلو
سلطة الطماطم والفلفل الحلو
سلطة بوسطن مع صلصة الحليب المخمر
سلطة بوسطن مع صلصة الحليب المخمر
سلطة خضراء وخبز محمص مع زبدة الجبن
سلطة خضراء وخبز محمص مع زبدة الجبن
سلطة الطماطم والموزاريلا والريحان (كابريزي)
سلطة الطماطم والموزاريلا والريحان (كابريزي)
سلطة خس دافئة مع المكسرات
سلطة خس دافئة مع المكسرات
سلطة خضراء بسيطة
سلطة خضراء بسيطة

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام