سلطة حارة بثلاثة أنواع من الفاصوليا


طريقة تحضير سلطة الفاصوليا الثلاثية الحارة
وقت: ساعة ونصف
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8


تُبرز سلطة الفاصوليا الصيفية هذه جميع النكهات القوية لطبق الفلفل الحار الذي يُستمتع به عادةً في الأشهر الباردة. تُتبّل ثلاثة أنواع من الفاصوليا بصلصة خلّ مصنوعة من زيت مُنكّه بمعجون الطماطم والتوابل، مما يمنح السلطة نكهةً غنيةً ومميزة. ولتخفيف حدة التوابل، تُقدّم باردةً مع قليل من الكريمة الحامضة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 17 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 11 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 10 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 552 ملغ، سكر 3 ج.


مكونات:

  • نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة (حوالي نصف كوب)
  • علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا السوداء المعلبة
  • علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا الحمراء
  • علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا البينتو
  • نصف كوب من الزيت النباتي
  • 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
  • ملعقتان صغيرتان مسحوق الفلفل الحار
  • ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
  • ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
  • فصان من الثوم المبشور
  • ملعقتان كبيرتان من الفلفل الهالبينو المخلل المفروم ناعماً + ثلث كوب من ماء التخليل من البرطمان
  • حبة فلفل أحمر صغيرة، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة (حوالي كوب واحد)
  • حبة فلفل أصفر صغيرة، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة (حوالي كوب واحد)
  • ثلث كوب من الكريمة الحامضة
  • بصلة خضراء واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • انقع البصل في وعاء من الماء المثلج لتقليل حدته، ثم ضعه جانباً. اشطف جميع الفاصوليا المعلبة.
  • الخطوة الثانية
  • في مقلاة متوسطة الحجم، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الزيت، ومعجون الطماطم، ومسحوق الفلفل الحار، والكمون، والأوريجانو. اطهي المزيج على نار متوسطة مع التقليب باستمرار بملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة، حتى يمتزج معجون الطماطم والزيت ويصبح لونه بنيًا داكنًا، لمدة 6-8 دقائق. أضيفي الثوم واطهي لمدة دقيقة إضافية. ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي الكمية المتبقية من الزيت (5 ملاعق كبيرة). اتركي المزيج يبرد لمدة 25 دقيقة حتى يتشرب الزيت النكهات.
  • الخطوة 3
  • صُبّ خليط الزيت في مصفاة دقيقة موضوعة فوق كوب قياس السوائل. لا تضغط على الخليط، بل اتركه يتصفى حتى يمتص ربع كوب على الأقل، أي حوالي 5-7 دقائق. تخلص من محتويات المصفاة. في وعاء كبير، اخلط المحلول الملحي مع ملعقة صغيرة من الملح، ثم أضف الزيت المتبل تدريجيًا مع الخفق المستمر.
  • الخطوة الرابعة
  • صفّي البصل وأضيفيه إلى وعاء التتبيلة. أضيفي الفلفل الحار، وجميع أنواع الفاصوليا، والفلفل الأحمر والأصفر. قلّبي المكونات وتبّليها بالملح حسب الرغبة. غطّي الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو طوال الليل. قدّمي السلطة مع ملعقة من الكريمة الحامضة ورشة من البصل الأخضر المفروم.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
فلفل حار نباتي بثلاثة أنواع من الفاصوليا
فلفل حار نباتي بثلاثة أنواع من الفاصوليا
سلطة تاكو حارة
سلطة تاكو حارة
سلطة ليمون مع نوعين من الفاصوليا
سلطة ليمون مع نوعين من الفاصوليا
سلطة الفاصوليا الخضراء مع الحمضيات واللوز
سلطة الفاصوليا الخضراء مع الحمضيات واللوز
حلوى الترايفل بثلاثة أنواع من التوت
حلوى الترايفل بثلاثة أنواع من التوت
بولينتا مع نوعين من الجبن
بولينتا مع نوعين من الجبن
سلطة من نوعين من الفاصوليا
سلطة من نوعين من الفاصوليا
سلطة الخيار والبطيخ الحارة
سلطة الخيار والبطيخ الحارة
سلطة الفاصوليا السوداء على طريقة تكس مكس
سلطة الفاصوليا السوداء على طريقة تكس مكس
سلطة المعكرونة والفاصوليا الدافئة
سلطة المعكرونة والفاصوليا الدافئة
سلطة الفاصوليا البيضاء والهليون
سلطة الفاصوليا البيضاء والهليون
سلطة الخيار الآسيوية الحارة
سلطة الخيار الآسيوية الحارة
سلطة البطيخ الكاريبي الحارة
سلطة البطيخ الكاريبي الحارة
فريكة من القمح الكامل مع ثلاثة أنواع من الأعشاب
فريكة من القمح الكامل مع ثلاثة أنواع من الأعشاب
مينستروني شهي وصحي يحتوي على ثلاثة أنواع من البقوليات
مينستروني شهي وصحي بثلاثة أنواع
سلطة الذرة المشوية والفاصوليا
سلطة الذرة المشوية والفاصوليا
سلطة الفاصوليا الخضراء مع البرتقال
سلطة الفاصوليا الخضراء مع البرتقال
سلطة الفاصوليا الثلاثية
سلطة الفاصوليا الثلاثية
سلطة الهليون والفاصوليا البيضاء
سلطة الهليون والفاصوليا البيضاء
سلطة الفاصوليا السوداء مع الجرجير
سلطة الفاصوليا السوداء مع الجرجير
بيتزا مع لحم مقدد وثلاثة أنواع من الجبن
بيتزا مع لحم مقدد وثلاثة أنواع من الجبن
سندويشات التاكو الضلع المطهوة ببطء مع ثلاثة أنواع من الفلفل الحار
تاكو مع أضلاع لحم الخنزير المطهوة ببطء في نبيذ بورت مع ثلاثة
فلفل حار بنوعين من الفاصوليا
فلفل حار بنوعين من الفاصوليا
تشيلي كون كارني مع الدجاج والفلفل الشيبوتلي المدخن
تشيلي كون كارني مع الدجاج والفلفل الشيبوتلي المدخن
فلفل حار مع لحم بقري مفروم وثلاثة أنواع من الفاصوليا
فلفل حار مع لحم بقري مفروم وثلاثة أنواع من الفاصوليا
فطائر مع الحليب وثلاثة أنواع من التوت
فطائر مع الحليب وثلاثة أنواع من التوت
طاجن الخبز بثلاثة أنواع من اللحوم
طاجن الخبز بثلاثة أنواع من اللحوم
سلطة البطيخ الحارة
سلطة البطيخ الحارة
سلطة خيار حارة مع الكزبرة والبصل الأخضر
سلطة خيار حارة مع الكزبرة والبصل الأخضر
شطائر ساخنة بثلاثة أنواع من الجبن
شطائر ساخنة بثلاثة أنواع من الجبن
سلطة الفاصوليا والحمص
سلطة الفاصوليا والحمص
سلطة الفاصوليا الخضراء والكرفس
سلطة الفاصوليا الخضراء والكرفس

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام