سلطة حارة بثلاثة أنواع من الفاصوليا

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
تُبرز سلطة الفاصوليا الصيفية هذه جميع النكهات القوية لطبق الفلفل الحار الذي يُستمتع به عادةً في الأشهر الباردة. تُتبّل ثلاثة أنواع من الفاصوليا بصلصة خلّ مصنوعة من زيت مُنكّه بمعجون الطماطم والتوابل، مما يمنح السلطة نكهةً غنيةً ومميزة. ولتخفيف حدة التوابل، تُقدّم باردةً مع قليل من الكريمة الحامضة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 17 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 11 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 10 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 552 ملغ، سكر 3 ج.
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 17 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 11 ج.، الكربوهيدرات 33 ج.، الفيبر 10 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 552 ملغ، سكر 3 ج.
مكونات:
- نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة (حوالي نصف كوب)
- علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا السوداء المعلبة
- علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا الحمراء
- علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا البينتو
- نصف كوب من الزيت النباتي
- 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- ملعقتان صغيرتان مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
- ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- فصان من الثوم المبشور
- ملعقتان كبيرتان من الفلفل الهالبينو المخلل المفروم ناعماً + ثلث كوب من ماء التخليل من البرطمان
- حبة فلفل أحمر صغيرة، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة (حوالي كوب واحد)
- حبة فلفل أصفر صغيرة، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة (حوالي كوب واحد)
- ثلث كوب من الكريمة الحامضة
- بصلة خضراء واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
الفاصوليا السوداء، الفاصوليا الحمراء، فاصوليا بينتو، معجون طماطم، توابل الفلفل الحار، الكمون، مردقوش، الفلفل جالابينو، الفلفل الحلو، البصل الأخضر، الكريمة الحامضة
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- انقع البصل في وعاء من الماء المثلج لتقليل حدته، ثم ضعه جانباً. اشطف جميع الفاصوليا المعلبة. الخطوة الثانية
- في مقلاة متوسطة الحجم، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الزيت، ومعجون الطماطم، ومسحوق الفلفل الحار، والكمون، والأوريجانو. اطهي المزيج على نار متوسطة مع التقليب باستمرار بملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة، حتى يمتزج معجون الطماطم والزيت ويصبح لونه بنيًا داكنًا، لمدة 6-8 دقائق. أضيفي الثوم واطهي لمدة دقيقة إضافية. ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي الكمية المتبقية من الزيت (5 ملاعق كبيرة). اتركي المزيج يبرد لمدة 25 دقيقة حتى يتشرب الزيت النكهات. الخطوة 3
- صُبّ خليط الزيت في مصفاة دقيقة موضوعة فوق كوب قياس السوائل. لا تضغط على الخليط، بل اتركه يتصفى حتى يمتص ربع كوب على الأقل، أي حوالي 5-7 دقائق. تخلص من محتويات المصفاة. في وعاء كبير، اخلط المحلول الملحي مع ملعقة صغيرة من الملح، ثم أضف الزيت المتبل تدريجيًا مع الخفق المستمر. الخطوة الرابعة
- صفّي البصل وأضيفيه إلى وعاء التتبيلة. أضيفي الفلفل الحار، وجميع أنواع الفاصوليا، والفلفل الأحمر والأصفر. قلّبي المكونات وتبّليها بالملح حسب الرغبة. غطّي الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو طوال الليل. قدّمي السلطة مع ملعقة من الكريمة الحامضة ورشة من البصل الأخضر المفروم.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / نزهه / طبق صيفي / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الحبوب والبقوليات / الخضراوات والفطر / السلطات / سلطات مع الفاصوليا / شبكة الطعام - وصفات / تكس مكسمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
فلفل حار نباتي بثلاثة أنواع من الفاصوليا
سلطة تاكو حارة
سلطة ليمون مع نوعين من الفاصوليا
سلطة الفاصوليا الخضراء مع الحمضيات واللوز
حلوى الترايفل بثلاثة أنواع من التوت
بولينتا مع نوعين من الجبن
سلطة من نوعين من الفاصوليا
سلطة الخيار والبطيخ الحارة
سلطة الفاصوليا السوداء على طريقة تكس مكس
سلطة المعكرونة والفاصوليا الدافئة
سلطة الفاصوليا البيضاء والهليون
سلطة الخيار الآسيوية الحارة
سلطة البطيخ الكاريبي الحارة
فريكة من القمح الكامل مع ثلاثة أنواع من الأعشاب
مينستروني شهي وصحي بثلاثة أنواع
سلطة الذرة المشوية والفاصوليا
سلطة الفاصوليا الخضراء مع البرتقال
سلطة الفاصوليا الثلاثية
سلطة الهليون والفاصوليا البيضاء
سلطة الفاصوليا السوداء مع الجرجير
بيتزا مع لحم مقدد وثلاثة أنواع من الجبن
تاكو مع أضلاع لحم الخنزير المطهوة ببطء في نبيذ بورت مع ثلاثة
فلفل حار بنوعين من الفاصوليا
تشيلي كون كارني مع الدجاج والفلفل الشيبوتلي المدخن
فلفل حار مع لحم بقري مفروم وثلاثة أنواع من الفاصوليا
فطائر مع الحليب وثلاثة أنواع من التوت
طاجن الخبز بثلاثة أنواع من اللحوم
سلطة البطيخ الحارة
سلطة خيار حارة مع الكزبرة والبصل الأخضر
شطائر ساخنة بثلاثة أنواع من الجبن
سلطة الفاصوليا والحمص
سلطة الفاصوليا الخضراء والكرفس
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















