لفائف صيفية محشوة بالروبيان وسلطة كول سلو بالسمسم والزنجبيل

مطبخ:آسيوي،
وقت: 25 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
في وصفة لفائف الصيف الفيتنامية هذه، يؤدي تتبيل السمسم والزنجبيل وظيفتين: فهو يُستخدم لتتبيل الروبيان والخضراوات المُزينة، ويُقدم كصلصة. لا تحتوي حشوة هذه اللفائف على نودلز الأرز المعتادة، بل على الخضراوات والروبيان فقط، مما يجعل المقبلات أكثر عصارة وخفةً.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 551، إجمالي الدهون 29 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 59 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 79 ملغ، الصوديوم 743 ملغ، سكر 28 ج.
سعرات حرارية 551، إجمالي الدهون 29 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 59 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 79 ملغ، الصوديوم 743 ملغ، سكر 28 ج.
مكونات:
- 220 غرام من الروبيان الكبير المطبوخ، المقشر والمنظف
- ¾ كوب من صلصة السمسم والزنجبيل الآسيوية، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم.
- 4 أكواب من مزيج الكولسلو المبشور
- 4 بصلات خضراء مفرومة ناعماً
- كوب واحد من أوراق الكزبرة
- نصف كوب من الفول السوداني المحمص المملح والمفروم
- 8 أوراق دائرية من ورق الأرز للفائف
- جزرتان مبشورتان
- خيارة واحدة مقطعة إلى شرائح
- حبة فلفل أحمر صغيرة، مقطعة إلى شرائح
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- قطّعي الروبيان إلى نصفين طوليًا، ثم ضعيه في وعاء متوسط الحجم مع ثلث كوب من صلصة السمسم والزنجبيل. اخلطي مزيج الكولسلو في وعاء كبير مع البصل الأخضر والكزبرة والفول السوداني وباقي الصلصة. اتركيه جانبًا أثناء تحضير لفائف الساندويتش. الخطوة الثانية
- املأ وعاءً واسعاً ضحلاً بالماء الدافئ. انقع ورق الأرز حتى يصبح طرياً، لمدة 15 ثانية تقريباً. ضع الورقة على سطح العمل ورتب صفاً من الروبيان في المنتصف، مع ترك مسافة 2.5 سم تقريباً من الحواف. ضع فوقها بعض الجزر والخيار والفلفل. اطوِ الحواف إلى الداخل، ثم لفها. الخطوة 3
- كرري العملية مع باقي الأوراق والمكونات، مع تغطية اللفائف الجاهزة بمنشفة ورقية رطبة لمنعها من الجفاف. الخطوة الرابعة
- قسّم السلطة على 4 أطباق وضع قطعتين من الخبز على كل طبق. قدّمها مع صلصة غمس مستوحاة من المطبخ الآسيوي.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة للروبيان / طبق صيفي / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / مقبلات السمك / / طبق الكرنب / حشوة الكرنب / أطباق الملفوف الأبيض / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الآسيويمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سلطة كول سلو حارة
أفضل سلطة كول سلو بصلصة المايونيز
سلطة كول سلو بالدجاج والتفاح مع صلصة الرانش
سلطة كول سلو مع لحم الخنزير
سلطة كول سلو بسيطة
سلطة الكولسلو الكلاسيكية
سلطة الكرنب الأحمر
سلطة كول سلو مع المخلل
سلطة الكرنب بالشمر
سلطة كول سلو شبه مشهورة
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة جوز الهند
سلطة كول سلو مع الكرنب
ساندوتش بان مي بالدجاج مع سلطة كول سلو التفاح
قشور البطاطس مع سلطة الكرنب الأحمر
سلطة الكولسلو الشتوية
سلطة كول سلو مع الأفوكادو والطماطم والخس
تاكو الروبيان مع سلطة الكولسلو الحارة، يُحضّر في 15 دقيقة
أفضل سلطة كول سلو مغموسة بالخل
سلطة الكوسا
سلطة كول سلو
سلطة الكولسلو مع اللفت والجزر
سلطة الكولسلو بالكمون
لفائف بيض بالدجاج مع سلطة الكولسلو
سلطة كول سلو مع الخيار
سلطة كول سلو ثلاثية الألوان
سلطة كول سلو صحية
لفائف لحم بقري مع سلطة ملفوف وشبت
سلطة كول سلو تكساس
سلطة كول سلو الكلاسيكية
لفائف الصيف
لفائف صيفية بالروبيان
لفائف صيفية مع روبيان وصلصة الفول السوداني
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















