بوريتو اللحم والفاصوليا

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
يُقطّع لحم الستيك المشوي الشهي إلى شرائح رفيعة، ثم يُلفّ في خبز التورتيلا مع الفاصوليا المهروسة والبصل المقلي والفلفل الحلو والجبن المبشور. تُوضع البوريتو في مقلاة قابلة للاستخدام في الفرن، وتُغطّى بالصلصة، وتُخبز للحصول على وجبة عشاء مكسيكية مثالية. لسهولة المضغ، يُنصح بتقطيع اللحم عكس اتجاه الألياف.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 694، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 13 ج.، البروتينات 46 ج.، الكربوهيدرات 54 ج.، الفيبر 12 ج.، الكوليسترول 115 ملغ، الصوديوم 1579 ملغ، سكر 10 ج.
سعرات حرارية 694، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 13 ج.، البروتينات 46 ج.، الكربوهيدرات 54 ج.، الفيبر 12 ج.، الكوليسترول 115 ملغ، الصوديوم 1579 ملغ، سكر 10 ج.
مكونات:
- قطعة واحدة من لحم الخاصرة تزن 900 غرام.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- حبتان من الفلفل الأحمر الحلو، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
- بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
- ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- علبة واحدة (800 غرام) من الفاصوليا المهروسة
- 12 تورتيلا بوريتو
- ثلاثة أرباع كوب من جبنة الشيدر المبشورة + كمية إضافية للرش
- عبوة واحدة (280 غرام) من صلصة الإنتشلادا الحمراء
- عبوة واحدة (280 غرام) من صلصة الإنتشلادا الخضراء
- للتقديمالكريمة الحامضة، وصلصة البيكو دي جالو، وأوراق الكزبرة الطازجة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّن الشواية على نار متوسطة الحرارة. سخّن الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). الخطوة الثانية
- تبّل شريحة اللحم بالملح والفلفل. اشوِها لمدة 3 دقائق تقريباً لكل جانب. اتركها ترتاح لمدة 5 دقائق، ثم قطّعها عكس اتجاه الألياف. الخطوة 3
- سخّني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي الفلفل الحلو والبصل وقليلًا من الملح والفلفل الأسود، ثم أضيفي الكمون والأوريجانو ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم. قلّبي المكونات واطهيها حتى يطرى البصل والفلفل، حوالي 5 دقائق. الخطوة الرابعة
- وزّعي كمية قليلة من الفاصوليا المهروسة على كل تورتيلا. أضيفي شرائح اللحم المشوي، وبعض البصل والفلفل، ثم رشي الجبن. اطوي جوانب كل تورتيلا ولفّيها. ضعي البوريتو في المقلاة. رشي عليها صلصة الإنتشلادا الحمراء والخضراء، ورشي القليل من الجبن المبشور. الخطوة 5
- اخبزيها حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعيًا، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. قدميها فورًا مع ملعقة من الكريمة الحامضة، وقليل من البيكو دي جالو، والكزبرة الطازجة.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات منزلية / طبق صيفي / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / شرائح اللحم المشوية / لحم مشوي / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / المقبلات / شطائر / المقبلات من اللحوم / / / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
بوريتو مع الفاصوليا والقرنبيط والجبن
بوريتو الدجاج والفاصوليا الرطب مع العسل و
بوريتو إفطار نباتي
فطيرة اللحم والفطر
بوريتو مع بيض مقلي وشرائح لحم بقري
توستادا باللحم والفاصوليا السوداء
أطباق الكينوا والستيك والخضار
كاساديا مع شرائح اللحم المشوية والفلفل
بوريتو الفاصوليا الملفوف بالكرنب
بوريتو إفطار مع البطاطس والجبن
بوريتو إفطار بالبطاطس والتشوريزو
بوريتو مع أرز بني وفاصوليا
بوريتو البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء
بوريتو إفطار سمك السلمون المرقط المدخن
بوريتو الإفطار مع تشوريزو
بوريتو لحم بقري على طريقة الإنتشلادا
أطباق شرائح اللحم على الطريقة المكسيكية
بوريتو الإفطار
بوريتو مع كرات اللحم وصلصة شيبوتلي
فلفل حار بالفاصوليا السوداء مع شريحة لحم فيليه مينيون
بوريتو مع دجاج وأرز وفاصوليا
بوريتو الفاصوليا والتوفو
بوريتو الدجاج والفاصوليا
بوريتو نباتي محشو بالأرز والفاصوليا مع
وصفات سهلة لعشاء شرائح اللحم
خبز مسطح مع بيض مخفوق وجبن وفاصولياء على الإفطار
بوريتو الروبيان والأفوكادو
بوريتو القرنبيط والتشوريزو
بوريتو الإفطار
بوريتو بالدجاج والأفوكادو
بوريتو لحم بقري وفاصوليا
بوريتو اليقطين
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















