بوريتو اللحم والفاصوليا


طريقة عمل بوريتو اللحم والفاصوليا
وقت: 55 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6


يُقطّع لحم الستيك المشوي الشهي إلى شرائح رفيعة، ثم يُلفّ في خبز التورتيلا مع الفاصوليا المهروسة والبصل المقلي والفلفل الحلو والجبن المبشور. تُوضع البوريتو في مقلاة قابلة للاستخدام في الفرن، وتُغطّى بالصلصة، وتُخبز للحصول على وجبة عشاء مكسيكية مثالية. لسهولة المضغ، يُنصح بتقطيع اللحم عكس اتجاه الألياف.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 694، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 13 ج.، البروتينات 46 ج.، الكربوهيدرات 54 ج.، الفيبر 12 ج.، الكوليسترول 115 ملغ، الصوديوم 1579 ملغ، سكر 10 ج.


مكونات:

  • قطعة واحدة من لحم الخاصرة تزن 900 غرام.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • حبتان من الفلفل الأحمر الحلو، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
  • بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
  • ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • علبة واحدة (800 غرام) من الفاصوليا المهروسة
  • 12 تورتيلا بوريتو
  • ثلاثة أرباع كوب من جبنة الشيدر المبشورة + كمية إضافية للرش
  • عبوة واحدة (280 غرام) من صلصة الإنتشلادا الحمراء
  • عبوة واحدة (280 غرام) من صلصة الإنتشلادا الخضراء
  • للتقديمالكريمة الحامضة، وصلصة البيكو دي جالو، وأوراق الكزبرة الطازجة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخّن الشواية على نار متوسطة الحرارة. سخّن الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت).
  • الخطوة الثانية
  • تبّل شريحة اللحم بالملح والفلفل. اشوِها لمدة 3 دقائق تقريباً لكل جانب. اتركها ترتاح لمدة 5 دقائق، ثم قطّعها عكس اتجاه الألياف.
  • الخطوة 3
  • سخّني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي الفلفل الحلو والبصل وقليلًا من الملح والفلفل الأسود، ثم أضيفي الكمون والأوريجانو ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم. قلّبي المكونات واطهيها حتى يطرى البصل والفلفل، حوالي 5 دقائق.
  • الخطوة الرابعة
  • وزّعي كمية قليلة من الفاصوليا المهروسة على كل تورتيلا. أضيفي شرائح اللحم المشوي، وبعض البصل والفلفل، ثم رشي الجبن. اطوي جوانب كل تورتيلا ولفّيها. ضعي البوريتو في المقلاة. رشي عليها صلصة الإنتشلادا الحمراء والخضراء، ورشي القليل من الجبن المبشور.
  • الخطوة 5
  • اخبزيها حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعيًا، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. قدميها فورًا مع ملعقة من الكريمة الحامضة، وقليل من البيكو دي جالو، والكزبرة الطازجة.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
بوريتو مع الفاصوليا والقرنبيط والجبن
بوريتو مع الفاصوليا والقرنبيط والجبن
بوريتو الدجاج والفاصوليا الرطب مع العسل والشيبوتلي
بوريتو الدجاج والفاصوليا الرطب مع العسل و
بوريتو إفطار نباتي
بوريتو إفطار نباتي
فطيرة اللحم والفطر
فطيرة اللحم والفطر
بوريتو مع بيض مقلي وشرائح لحم بقري
بوريتو مع بيض مقلي وشرائح لحم بقري
توستادا باللحم والفاصوليا السوداء
توستادا باللحم والفاصوليا السوداء
أطباق الكينوا والستيك والخضار
أطباق الكينوا والستيك والخضار
كاساديا مع شرائح لحم مشوية، فلفل شيبوتلي، وجبن بيبر جاك
كاساديا مع شرائح اللحم المشوية والفلفل
بوريتو الفاصوليا الملفوف بالكرنب
بوريتو الفاصوليا الملفوف بالكرنب
بوريتو إفطار مع البطاطس والجبن
بوريتو إفطار مع البطاطس والجبن
بوريتو إفطار بالبطاطس والتشوريزو
بوريتو إفطار بالبطاطس والتشوريزو
بوريتو مع أرز بني وفاصوليا
بوريتو مع أرز بني وفاصوليا
بوريتو البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء
بوريتو البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء
بوريتو إفطار سمك السلمون المرقط المدخن
بوريتو إفطار سمك السلمون المرقط المدخن
بوريتو الإفطار مع تشوريزو
بوريتو الإفطار مع تشوريزو
بوريتو لحم بقري على طريقة الإنتشلادا
بوريتو لحم بقري على طريقة الإنتشلادا
أطباق شرائح اللحم على الطريقة المكسيكية
أطباق شرائح اللحم على الطريقة المكسيكية
بوريتو الإفطار
بوريتو الإفطار
بوريتو مع كرات اللحم وصلصة شيبوتلي
بوريتو مع كرات اللحم وصلصة شيبوتلي
فلفل حار بالفاصوليا السوداء مع شريحة لحم فيليه مينيون
فلفل حار بالفاصوليا السوداء مع شريحة لحم فيليه مينيون
بوريتو مع دجاج وأرز وفاصوليا
بوريتو مع دجاج وأرز وفاصوليا
بوريتو الفاصوليا والتوفو
بوريتو الفاصوليا والتوفو
بوريتو الدجاج والفاصوليا
بوريتو الدجاج والفاصوليا
بوريتو نباتي محشو بالأرز والفاصوليا مع صلصة الذرة
بوريتو نباتي محشو بالأرز والفاصوليا مع
وصفات سهلة لعشاء شرائح اللحم
وصفات سهلة لعشاء شرائح اللحم
خبز مسطح مع بيض مخفوق وجبن وفاصولياء على الإفطار
خبز مسطح مع بيض مخفوق وجبن وفاصولياء على الإفطار
بوريتو الروبيان والأفوكادو
بوريتو الروبيان والأفوكادو
بوريتو القرنبيط والتشوريزو
بوريتو القرنبيط والتشوريزو
بوريتو الإفطار
بوريتو الإفطار
بوريتو بالدجاج والأفوكادو
بوريتو بالدجاج والأفوكادو
بوريتو لحم بقري وفاصوليا
بوريتو لحم بقري وفاصوليا
بوريتو اليقطين
بوريتو اليقطين

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام