لفائف الكوسا المشوية مع الأعشاب والجبن


طريقة تحضير لفائف الكوسا المشوية بالأعشاب والجبن
قائمة طعام:عشاء،عشاء،
وقت: 23 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


اشوي شرائح الكوسا لبضع دقائق حتى تصبح طرية، ثم لفيها واحشيها بجبنة الماعز والليمون والبقدونس. من المؤكد أن هذه المقبلات الصغيرة ستنال إعجاب الكبار والصغار على حد سواء.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 80، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة 1.5 ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 7.5 ج.، الفيبر 2.5 ج.، الكوليسترول 2 ملغ، الصوديوم 160 ملغ، سكر - ج.


مكونات:

  • 3 حبات كوسا، مقطعة إلى شرائح طولية بسمك 0.5 سم
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح
  • رشة من الفلفل الأسود المطحون حديثاً
  • 40 غرام من جبن الماعز الطري قليل الدسم
  • ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة
  • نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون
  • كوبان من أوراق السبانخ الصغيرة
  • ثلث كوب من أوراق الريحان
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • أزيلي الشرائح الخارجية من الكوسا، وادهني باقي الكوسا بالزيت من الجهتين. تبّليها بالملح والفلفل. ضعيها على شواية ساخنة أو مقلاة شواء، واشويها لمدة 4 دقائق لكل جانب أو حتى تصبح طرية.
  • الخطوة الثانية
  • في وعاء صغير، اخلط جبن الماعز وأوراق البقدونس وعصير الليمون باستخدام شوكة.

    وزّعي نصف ملعقة صغيرة من خليط الجبن على شريحة من الكوسا، مع ترك مسافة تتراوح بين نصف سنتيمتر و1.5 سنتيمتر من الحافة. ​​ضعي فوقها بضع أوراق من السبانخ وورقة صغيرة من الريحان أو نصف ورقة كبيرة. لفيها وضعيها على طبق بحيث يكون طرف اللفّة إلى الأسفل. كرّري العملية مع شرائح الكوسا المتبقية.

الأصوات: 1

صورة من إيلي كريجرمؤلف الوصفة - (إيلي كريجر) - مقدم برامج تلفزيونية، كاتب متخصص في فنون الطهي
جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
الكوسا المقلية مع أعشاب بروفنسال
الكوسا المقلية مع أعشاب بروفنسال
أجنحة دجاج مشوية بالثوم والأعشاب
أجنحة دجاج مشوية بالثوم والأعشاب
لفائف دجاج مشوي مع طماطم مجففة
لفائف دجاج مشوي مع طماطم مجففة
لفائف دجاج مشوي مع السبانخ والخرشوف
لفائف دجاج مشوي مع السبانخ والخرشوف
لفائف دجاج مشوي مع الباذنجان والفيتا
لفائف دجاج مشوي مع الباذنجان والفيتا
لفائف دجاج مغطاة بفتات الخبز والجوز
لفائف دجاج مغطاة بفتات الخبز والجوز
لحم خنزير مشوي بصلصة الأعشاب البلسمية مع سلطة السبانخ والعنب
لحم خنزير مشوي بصلصة البلسميك مع الأعشاب
لفائف دجاج مشوي مع لحم مقدد وجبنة شيدر
لفائف دجاج مشوي مع لحم مقدد وجبنة شيدر
لفائف دجاج مع لحم مقدد وجبن
لفائف دجاج مع لحم مقدد وجبن
تارت الكوسا والورد
تارت الكوسا والورد
سلطة الكوسا
سلطة الكوسا
كوسا مشوية مع ملح الليمون اللذيذ
كوسا مشوية مع ملح الليمون اللذيذ
أفضل وصفات الكوسا والقرع
أفضل وصفات الكوسا والقرع
لفائف الباذنجان والطماطم في الفرن
لفائف الباذنجان والطماطم في الفرن
كوسة مشوية مع ملح الأعشاب وجبنة الفيتا
كوسة مشوية مع ملح الأعشاب وجبنة الفيتا
كارباتشيو الكوسا
كارباتشيو الكوسا
الكوسا والقرع المشوي المتبل
الكوسا والقرع المشوي المتبل
أفضل المقبلات التي يمكن تحضيرها في 30 دقيقة
أفضل المقبلات التي يمكن تحضيرها في 30 دقيقة
ستوبيه الدجاج مع الكوسا والأعشاب البروفنسالية
ستوبيه الدجاج مع الكوسا والأعشاب البروفنسالية
لفائف الكوسا مع جبن الماعز
لفائف الكوسا مع جبن الماعز
لفائف البيستو وجبن الماعز
لفائف البيستو وجبن الماعز
راتاتوي مشوي
راتاتوي مشوي
لفائف الباذنجان
لفائف الباذنجان
لفائف الباذنجان والكوسا مع الجبن
لفائف الباذنجان والكوسا مع الجبن
لفائف الجبن الاحتفالية
لفائف الجبن الاحتفالية
لفائف دجاج ملفوفة باللحم المقدد
لفائف دجاج ملفوفة باللحم المقدد
براونيز الكوسا السهل
براونيز الكوسا السهل
سلطة الكوسا المشوية مع صلصة الخل بالأعشاب والليمون، والجبن، والصنوبر
سلطة الكوسا المشوية مع صلصة الخل
الكوسا المحشوة بالأعشاب
الكوسا المحشوة بالأعشاب
بروشيتا مع الكوسا والجبن
بروشيتا مع الكوسا والجبن
شريحة لحم بقري مشوية مع بطاطس وكوسا
شريحة لحم بقري مشوية مع بطاطس و
بطاطس مهروسة مع اللبن الرائب والأعشاب وجبن الشيدر
بطاطس مهروسة مع حليب حامض، أعشاب وجبن

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام