بيني مع الجرجير والبندق

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُبرز البندق المحمص نكهة البندق المميزة لمكرونة القمح الكامل في هذه الوصفة. أضيفي الجرجير الحار، وجبن البيكورينو، وعصرة من عصير الليمون لتحضير طبق مكرونة إيطالي سريع ولذيذ، مثالي لأي مناسبة، من عشاء سريع في منتصف الأسبوع إلى غداء عائلي يوم الأحد.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 647، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 73 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 9 ملغ، الصوديوم 467 ملغ، سكر 3 ج.
سعرات حرارية 647، إجمالي الدهون 34 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 73 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 9 ملغ، الصوديوم 467 ملغ، سكر 3 ج.
مكونات:
- 450 غرام من معكرونة بيني الجافة المصنوعة من الحبوب الكاملة (ريش)
- عبوة واحدة من الجرجير الصغير (140 غرام)
- كوب واحد من البندق المحمص والمفروم
- ربع كوب من جبن بيكورينو المبشور، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 4 بصلات خضراء مقطعة إلى شرائح رقيقة
- عصير ليمونة واحدة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في قدر متوسط الحجم، اغلي حوالي 4 لترات من الماء. أضف ربع كوب من الملح. أضف معكرونة البيني واطبخها حتى تنضج (ألدينتي)، لمدة 12-15 دقيقة. الخطوة الثانية
- صفّي المعكرونة في مصفاة وأعيديها إلى المقلاة. بينما لا تزال المعكرونة دافئة، أضيفي الجرجير والبندق وجبن البيكورينو وزيت الزيتون والبصل الأخضر وعصير الليمون. قلّبي المكونات جيداً واتركي الجرجير يذبل قليلاً. قدّميها مع رشة من جبن البيكورينو.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات عشاء صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / المعكرونة / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الإيطاليمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
أرز بالكراث والبندق
خبز فرنسي محمص بالشوكولاتة مع صلصة التوت و
معكرونة بيني مع الهليون والفاصوليا البيضاء
وعاء واحد بيني علاء الفودكا المعكرونة
شريحة لحم فيليه مينيون مع جبنة جورجونزولا ومعكرونة بيني مع
طماطم كرزية محشوة بالجوز و
بيستو الجرجير مع البندق
ألواح البندق من لينز
سلطة الجرجير والرمان
معكرونة بيني بالجبن والسبانخ
سلطة مع الشمر والجرجير والفراولة
سلطة الحمص النباتية مع الجرجير
معكرونة بيني مع صلصة الطماطم الطازجة
معكرونة بيني ألا فودكا
فطر مقلي مع جرجير، على الطريقة الفلورنسية
كعكات البندق
معكرونة إسباغيتي من الحبوب الكاملة مع الكراث والبندق
سلطة البطيخ مع البندق
إسكارول مسلوق مع البندق
سلطة معكرونة بيني مع بيستو حار
تارت الشوكولاتة بالبندق
معكرونة بيني بصلصة الطماطم والفودكا
موس الشوكولاتة البيضاء مع البندق والتوت الأسود
كروستيني مع التين، وريكوتا العسل، والبندق
رافيولي اليقطين والبندق والمريمية
فتات مع التوت والبندق
معكرونة بيني مع صلصة بيستو الطماطم المجففة
سلطة مع سمك السلمون المرقط والجرجير والجبن
معكرونة بيني على الطريقة الصقلية مع القرنبيط
معكرونة بيني مع أربعة أنواع من الجبن والبازلاء ولحم الخنزير
معكرونة بيني مع صلصة الطماطم والديك الرومي
براعم بروكسل مشوية مع الرمان و
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















