سلطة روبيان كوكتيل مخبوزة


طريقة تحضير سلطة الروبيان المخبوز
وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


تُقدّم قطع الخس الكاملة مع الروبيان المقلي والهليون تحت صلصة الكوكتيل. قبل القلي، يُخلط الروبيان والهليون مع الكاتشب والفجل الحار، مما يُضفي عليهما نكهة غنية. يُعدّ هذا الطبق مُقبّلاً ربيعياً خفيفاً يُقدّم مع نبيذ أبيض جاف.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 189، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 19 ج.، الكربوهيدرات 15 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 148 ملغ، الصوديوم 902 ملغ، سكر 9 ج.


مكونات:

  • 450 غرام من الروبيان الكبير، مقشر ومنزوع العرق
  • حزمة واحدة من الهليون الرفيع، مع إزالة الأطراف القاسية
  • ربع + ثلث ملعقة كبيرة من الكاتشب
  • 3 ملاعق كبيرة من الفجل الحار
  • ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
  • 3 ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج (حوالي ليمونة واحدة) + شرائح ليمون للتقديم
  • ربع كوب من البقدونس الطازج المفروم
  • رأس خس آيسبرغ كبير، مقطع إلى 4 قطع
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • قم بتسخين الفرن مسبقاً على وضع الشواء، مع وضع الرف على بعد 8 سم من عنصر التسخين.
  • الخطوة الثانية
  • قلّب الروبيان والهليون مع ربع كوب من الكاتشب، وملعقتين كبيرتين من الفجل الحار، والزيت، وربع ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل. رتّب المكونات في طبقة واحدة على صينية خبز، ثمّ ضعها تحت الشواية مع التقليب مرة أو مرتين، حتى ينضج الروبيان ويتحمّر قليلاً مع الهليون، لمدة 6 دقائق تقريباً.
  • الخطوة 3
  • امزج ثلث كوب الكاتشب المتبقي، وملعقة كبيرة من الفجل الحار المتبقية، والقشدة الحامضة، وعصير الليمون، و3 ملاعق كبيرة من الماء. أضف نصف كمية البقدونس.
  • الخطوة الرابعة
  • ضعي قطعة من السلطة على كل طبق من الأطباق الأربعة، ثم وزعي فوقها الروبيان والهليون. اسكبي الصلصة فوقها ورشي البقدونس المتبقي. قدميها مع شرائح الليمون.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
بروشيتا مع سلطة الروبيان
بروشيتا مع سلطة الروبيان
سلطة خضار مخبوزة في الفرن
سلطة خضار مخبوزة في الفرن
تتبيلة للروبيان
تتبيلة للروبيان
سلطة الروبيان والذرة والفاصوليا
سلطة الروبيان والذرة والفاصوليا
سلطة المال
سلطة المال
سلطة الطماطم المخبوزة مع الخبز
سلطة الطماطم المخبوزة مع الخبز
سلطة الكسكس مع الخضار المشوية بالكاري
سلطة الكسكس مع الخضار المشوية بالكاري
سموثي الخوخ المخبوز والتوت الأزرق
سموثي الخوخ المخبوز والتوت الأزرق
سلطة دافئة من الخضار المخبوزة مع صلصة الخل ولحم الخنزير المقدد
سلطة دافئة من الخضار المخبوزة مع صلصة الخل
سلطة الروبيان المخبوز
سلطة الروبيان المخبوز
سلطة الخرشوف المخبوزة
سلطة الخرشوف المخبوزة
سلطة مع الروبيان والشبت
سلطة مع الروبيان والشبت
هريس الموز والتوت الأزرق المخبوز
هريس الموز والتوت الأزرق المخبوز
كوكتيل روبيان مخبوز "لويس"
كوكتيل روبيان مخبوز "لويس"
مهروس التفاح المخبوز مع الزعتر
مهروس التفاح المخبوز مع الزعتر
سلطة روبيان مقلي
سلطة روبيان مقلي
سلطة جرجير مع طماطم
سلطة جرجير مع طماطم
سلطة الروبيان والخضراوات الجذرية المخبوزة
سلطة الروبيان والخضراوات الجذرية المخبوزة
سلطة الروبيان والبازلاء الثلجية
سلطة الروبيان والبازلاء الثلجية
كعكات الذرة مع سلطة الروبيان
كعكات الذرة مع سلطة الروبيان
مقبلات من الفلفل المشوي، والبينزيمونيو، والزيتون المتبل
مقبلات من الفلفل المشوي، وصلصة بينزيمونيو، و
الجمبري المشوي: 10 وصفات
الجمبري المشوي: 10 وصفات
شوربة طماطم مخبوزة مع روبيان حلو وحامض
شوربة طماطم مخبوزة مع روبيان حلو وحامض
روبيان مشوي مع صلصة طماطم مخبوزة
روبيان مشوي مع صلصة طماطم مخبوزة
سلطة الروبيان مع صلصة جوز الهند الخضراء
سلطة روبيان مع صلصة جوز الهند "الخضراء"
سلطة السلطعون مع الروبيان وصلصة الوسابي
سلطة السلطعون مع الروبيان وصلصة الوسابي
سلطة مع نودلز الأرز والروبيان
سلطة مع نودلز الأرز والروبيان
سلطة روبيان بحجم لقمة واحدة
سلطة روبيان بحجم لقمة واحدة
سلطة يونانية مع روبيان مشوي وصلصة فينيجريت
سلطة يونانية مع روبيان مشوي وصلصة
سلطة المأكولات البحرية الإسبانية (إنسالادا دي مار)
سلطة المأكولات البحرية الإسبانية (إنسالادا دي مار)
كباب الروبيان على أعواد قصب السكر
كباب الروبيان على أعواد السكر
سلطة مع جبنة الفيتا والروبيان المشوي
سلطة مع جبنة الفيتا والروبيان المشوي

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام