أفضل راتاتوي

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
يُهدينا الصيف وفرةً من الخضراوات الطازجة، ونتوق لتذوقها قبل أن تعود الخضراوات المزروعة في البيوت الزجاجية إلى رفوف المتاجر. يُعدّ هذا الطبق من جنوب فرنسا الطريقة الأمثل للاستمتاع بكلّ ما لذّ وطاب من خيرات الصيف في قدر واحد. وبينما يُطهى الراتاتوي على نار هادئة، تمتزج النكهات بتناغمٍ تام، لتُشكّل طبقًا شهيًا يُمكن تناوله بمفرده أو مع اللحم أو السمك.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 227، إجمالي الدهون 15 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 24 ج.، الفيبر 8 ج.، الصوديوم 1104 ملغ، سكر 12 ج.
سعرات حرارية 227، إجمالي الدهون 15 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 24 ج.، الفيبر 8 ج.، الصوديوم 1104 ملغ، سكر 12 ج.
مكونات:
- ربع ملعقة كبيرة + ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- حبتان من الفلفل الأصفر الحلو، مقطعتان إلى مكعبات بحجم 1 سم (حوالي كوبين)
- بصلة صفراء كبيرة واحدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 سم (حوالي كوبين)
- حبة باذنجان كبيرة واحدة (700 غرام)، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 سم.
- حبة كوسة كبيرة واحدة (450 غرام)، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 سم.
- 3 فصوص ثوم مفرومة (حوالي ملعقة طعام واحدة)
- 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجروش، اختياري
- 700 غرام من الطماطم الناضجة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 سم.
- نصف كوب من البقدونس الطازج المفروم + كمية إضافية للتقديم
- ست أوراق كبيرة طازجة من الريحان، ممزقة، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في قدر متوسط الحجم، سخّني ربع كوب من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى يصبح لامعاً، لمدة دقيقة تقريباً. أضيفي الفلفل الحلو والبصل وملعقة صغيرة من الملح، واطهي مع التقليب باستمرار حتى يصبح البصل شفافاً ويصبح الفلفل طرياً قليلاً، لمدة 10 دقائق تقريباً. الخطوة الثانية
- أضيفي الباذنجان، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون المتبقي، وملعقة صغيرة من الملح. اطهي المزيج مع التقليب باستمرار حتى يصبح الباذنجان طريًا جدًا، حوالي 8 دقائق. أضيفي الكوسا واستمري في الطهي مع التقليب باستمرار حتى تبدأ بالطرية، حوالي 5 دقائق. أضيفي الثوم ومعجون الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر، إن رغبتِ. اطهي المزيج مع التقليب باستمرار حتى تصبح الكوسا طرية، حوالي 5 دقائق. الخطوة 3
- أضيفي الطماطم، واتركيها حتى تغلي، ثم خففي النار وغطي القدر. اتركيها على نار هادئة مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح قوام الراتاتوي كثيفًا مثل صلصة الراغو، لمدة 10 دقائق تقريبًا. أضيفي البقدونس والريحان، وتبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. انقلي الراتاتوي إلى وعاء وزيّنيه بالأعشاب الطازجة قبل التقديم.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الفرنسيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
أفضل شوربة طماطم
أفضل سلطة كول سلو مع صلصة المايونيز
لفائف سمك الفلوندر مع السبانخ
١٠ أفكار لتزيين البيتزا
أفضل مرق دجاج
أفضل محلول ملحي للديك الرومي
راتاتوي الشتاء
أفضل حساء غازباتشو
أفضل صلصة توت بري
أفضل أنواع الشمر المحمص
أفضل سلطة بيض
أفضل أنواع النبيذ الساخن
أفضل خبز بالثوم
أفضل أنواع حلوى الفول السوداني الهشة
أفضل صلصة باربيكيو
أفضل صلصة للمعكرونة الإيطالية
راتاتوي الخضار المشوية
راتاتوي مع خضراوات موسمية
راتاتوي مع بيض مقلي في مقلاة
معكرونة راتاتوي
شوربة راتاتوي الصيفية
لحم خنزير مشوي مع راتاتوي
راتاتوي الخضار المشوية
راتاتوي في الميكروويف
أفضل فطور من البطاطا المخبوزة
راتاتوي الباذنجان المشوي
حساء راتاتوي
راتاتوي مشوي
أفضل سلطة شمندر
أفضل وصفة براونيز على الإطلاق
راتاتوي البامية
أفضل بودنغ خبز على الإطلاق
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
حساء مع الصلصات
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
السلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرينغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















