سمك السلمون على لوح من خشب الأرز

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُعدّ سمك السلمون المشوي على لوح من خشب الأرز سريع التحضير وسهل، لكن النتيجة ستفاجئك بنكهته الفريدة. يمكنك شويه، أو بالأحرى تدخينه، سواء في الهواء الطلق أو في المنزل.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 10 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 37 ج.، الكربوهيدرات 18 ج.، الفيبر - ج.، الكوليسترول 77 ملغ، الصوديوم 742 ملغ، سكر 13 ج.
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 10 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 37 ج.، الكربوهيدرات 18 ج.، الفيبر - ج.، الكوليسترول 77 ملغ، الصوديوم 742 ملغ، سكر 13 ج.
مكونات:
- لوح واحد من خشب الأرز (15 × 35 سم)
- قطعتان من سمك السلمون (إجمالي 600 غرام)
- 6 ملاعق كبيرة من الخردل
- 6 ملاعق كبيرة من السكر البني
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- انقع لوح الأرز في ماء مملح لمدة ساعتين، ثم جففه. انزع جلد فيليه السلمون. تخلص من أي عظام متبقية. اشطف السلمون تحت الماء البارد الجاري وجففه بمناديل ورقية. تبّله بسخاء بالملح والفلفل من الجهتين. ضع السلمون (بحيث يكون جانب الجلد لأسفل) على لوح الأرز، وادهنه برفق بالخردل من الأعلى والجوانب. رشه بالسكر البني. الخطوة الثانية
- جهّز الشواية للطهي غير المباشر وسخّنها على درجة حرارة متوسطة. ضع لوح الأرز مع سمك السلمون في منتصف الشواية. أغلق الشواية واطهِ لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة، حتى ينضج السمك تمامًا. يجب أن تصل درجة حرارة السلمون الداخلية إلى حوالي ٦٠ درجة مئوية. انقل لوح الأرز مع السلمون إلى طبق التقديم وقدّمه فورًا.
يتناسب سمك السلمون جيداً مع نبيذ شاردونيه.نصيحة الشيف:
الشواء المباشر خيارٌ آخر. انقع لوحًا من خشب الأرز جيدًا. غطِّ شرائح السمك بالخردل والسكر البني، لكن لا تضعها مباشرةً على اللوح. اضبط الشواية على وضع الشواء المباشر على حرارة متوسطة. ضع اللوح على الشبكة الساخنة واشوِ السمك لمدة 3-4 دقائق تقريبًا، حتى تفوح منه رائحة دخانية. اقلب اللوح وضع السمك فوقه. أغلق الشواية واترك السمك ينضج حتى تصل درجة حرارته الداخلية إلى 60 درجة مئوية (140 درجة فهرنهايت). تفقد اللوح من حين لآخر. إذا بدأت الحواف بالاحتراق، رشها بالماء أو انقل اللوح إلى جزء أبرد من الشواية.
الأصوات: 5
مؤلف الوصفة - بوبي فلاي (بوبي فلاي) - طاهٍ مشهور، صاحب مطعم، مقدم برامج تلفزيون الواقع، مالك مطعمفئات
وصفة / طبق صيفي / تناول طعام صحي / طبق خالٍ من الغلوتين / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / نسبة دهون منخفضة / أطباق مشوية صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / أطباق رئيسية سريعة / الأطباق الرئيسية / الأسماك والمأكولات البحرية / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / سمك السلمون المشوي / سمك مشوي / بوبي فلايمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سمك السلمون ترياكي ساخن
سمك السلمون المدخن على لوح خشب الأرز مع صلصة البيستو
سمك السلمون المسلوق بالطريقة التقليدية
سمك السلمون المشوي والمُغطى بصلصة الشاي
سمك سلمون صحي مع الخردل والعسل في الفرن
سمك السلمون المشوي على لوح من خشب الأرز
سمك السلمون على لوح من خشب الأرز مع سلطة سيزر
سمك السلمون المخبوز على الطريقة الإسبانية
سمك السلمون المقلي
سمك السلمون المدخن على لوح من خشب الأرز
برجر مع قطع اللحم على لوح شواء من خشب الأرز
سمك السلمون المشوي مع صلصة خل الشيري و
سمك السلمون بصلصة الخردل بالعسل
سمك السلمون المشوي مع الصلصة
سمك السلمون مع البروكلي
سمك السلمون المخبوز مع صلصة القيقب
سمك السلمون المخبوز مع صلصة الجريب فروت
سمك السلمون المشوي مع عصيدة الذرة
سمك السلمون مع الكسكس والبازلاء
سمك السلمون المشوي على الطريقة اليابانية
سمك السلمون ترياكي المقلي
سمك السلمون المشوي في تتبيلة ميسو وزنجبيل
سمك السلمون المطهو على البخار مع السبانخ وصلصة سان باي زو
سمك السلمون المشوي على الطريقة الكوبية
سمك السلمون الطازج المتبل
سمك السلمون المدخن على لوح من خشب الأرز
سمك السلمون
سمك السلمون المخبوز مع صلصة الطماطم والكريمة
سمك السلمون مع البصل الأخضر والكزبرة والخضراوات
سمك السلمون المتبل مع الجزر الحار
سمك السلمون المخبوز على لوح من خشب الأرز في
سمك السلمون المخبوز مع صلصة المكسرات
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















