سمك السلمون ترياكي في أوعية الخس

مطبخ:آسيوي،
وقت: 40 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 16
تتميز هذه الوصفة بمكونين صغيرين لكنهما أساسيان يجعلان هذه السلطات رائعة: الزنجبيل المخلل ورقائق النوري. يكمل الزنجبيل اللاذع والأعشاب البحرية المالحة نكهة سمك السلمون ترياكي الحلوة والمالحة بشكل مثالي. إذا لم تكن من محبي السمك، يمكنك استبداله بشرائح رقيقة من لحم البقر أو صدر الدجاج. يُعدّ خس ليتل جيم الأنسب لهذه الوصفة، وإذا لم يتوفر، يمكنك استخدام خس بيب.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 85، إجمالي الدهون 4 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 7 ج.، الكوليسترول 12 ملغ، الصوديوم 358 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 85، إجمالي الدهون 4 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 7 ج.، الكوليسترول 12 ملغ، الصوديوم 358 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- نصف كوب من أرز السوشي
- 1.5 ملعقة صغيرة من خل الأرز
- نصف ملعقة صغيرة من السكر
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- 350 غرام من سمك السلمون، مقطع إلى 14-16 شريحة
- نصف كوب من صلصة الترياكي
- 14-16 ورقة خس متماسكة
- ربع كوب من الزنجبيل المخلل
- حبتان من الفلفل الأخضر، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
- ورقة صغيرة واحدة من النوري، مقطعة إلى شرائح
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- اطبخي الأرز وفقًا لتعليمات العبوة. في وعاء صغير، اخلطي الخل والسكر حتى يذوب السكر، ثم أضيفيه إلى الأرز. اتركي الأرز يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة. الخطوة الثانية
- سخّني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي السلمون في طبقة واحدة واطهيه حتى يصبح ذهبي اللون، لمدة 2-3 دقائق. اقلبيه وأضيفي صلصة الترياكي؛ اطهيه مع دهنه بالصلصة حتى ينضج تماماً، لمدة 3 دقائق أخرى تقريباً. الخطوة 3
- وزّعي الأرز فوق أوراق الخس. ضعي فوقه قطعة من سمك السلمون، وقليلاً من الصلصة، والزنجبيل المخلل، والبصل الأخضر، وأوراق النوري.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / وجبات خفيفة سريعة / طبق صيفي / أطباق الحفلات / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الآسيويمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
مقبلات في أوعية من الخس
أجنحة دجاج مخبوزة في الفرن بصلصة ترياكي
لحم ترياكي في مقلاة مع سباغيتي
لفائف دجاج ترياكي
لفائف الخس مع سمك السلمون بصلصة الترياكي
سمك السلمون ترياكي ساخن
أسياخ سمك السلمون ترياكي
ترياكي لحم مفروم
برجر الديك الرومي ترياكي والأناناس
وجبة صينية الفرن: سمك السلمون ترياكي و
كباب دجاج ترياكي
سلطة جراد البحر في أوعية من الخس
سلطة فواكه بيضاء وزرقاء وحمراء في أوعية
سمك السلمون سريع التحضير بصلصة ترياكي
سمك السلمون ترياكي مع البصل الأخضر المشوي و
دجاج ترياكي في أطباق الخس
سلطة الدجاج الإيطالية في أوعية من الخس
صلصة ترياكي
14 وجبة خفيفة سهلة لنظام الكيتو الغذائي
سلطة التونة في أوعية الخس (حمية الكيتو)
فيليه سمك السلمون بصلصة ترياكي مع البروكلي في مقلاة هوائية
سمك السلمون ترياكي مع قرع ديليكاتا
دجاج مقلي بصلصة السمسم في أطباق
قبعات الفطر المحشوة بالأرز بالزنجبيل و
لحم الخنزير على الطريقة الآسيوية في أطباق السلطة
روبيان مقلي في أطباق خس بيب
روماكي متبل بصلصة ترياكي
سمك السلمون ترياكي المقلي
صلصة ترياكي منزلية الصنع
لحم بقري مقلي متبل بصلصة ترياكي
كباب لحم بقري متبل بصلصة ترياكي
سمك السلمون الطازج المتبل
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















