روبيان مقرمش مغطى بالبقسماط مع الأعشاب في الفرن


طريقة تحضير - روبيان مقرمش مغطى بالبقسماط مع الأعشاب في الفرن
قائمة طعام:عشاء،
وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2


يُقلى هذا الروبيان في الفرن، لكنه يصبح ذهبي اللون ومقرمشًا، تمامًا كالروبيان المقلي بالزيت الغزير. سرّك يكمن في فتات الخبز الياباني (بانكو). فهو أكبر حجمًا وأكثر هشاشة من فتات الخبز العادي، مما يضمن قرمشة مثالية حتى بدون كمية كبيرة من الزيت. أضف إليه الأعشاب الطازجة المفرومة، وستحصل على روبيان بنكهة رائعة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 256، إجمالي الدهون 12 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 25 ج.، الكربوهيدرات 10 ج.، الكوليسترول 172 ملغ، الصوديوم 315 ملغ، سكر 1 ج.


مكونات:

  • 450 غرام من الروبيان
  • كوب واحد من فتات الخبز بانكو
  • ربع كوب من زيت الزيتون
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • امزج ملعقة كبيرة واحدة. فتات الخبز بانكوربع كوب من زيت الزيتون، عصير ليمونة واحدة، حفنة من كلٍّ من البقدونس المفروم، والريحان، والثوم المعمر؛ يُتبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. يُغطّى 450 غرامًا من الروبيان المقشر والمنظف بخليط فتات الخبز، ويُشوى حتى يصبح ذهبي اللون، لمدة 3-4 دقائق. يُرشّ بالثوم المعمر.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
روبيان جوز الهند في مقلاة هوائية
روبيان جوز الهند في مقلاة هوائية
روبيان مخبوز مع طماطم كرزية
روبيان مخبوز مع طماطم كرزية
سمك السلمون المقلي بالبقسماط مع الزيتون في الفرن
سمك السلمون المقلي بالبقسماط مع الزيتون في الفرن
خبز باغيت فرنسي بالأعشاب
خبز باغيت فرنسي بالأعشاب
باذنجان مقلي مغطى بالبقسماط
باذنجان مقلي مغطى بالبقسماط
شرائح دجاج مقرمشة ومغطاة بالبقسماط
شرائح دجاج مقرمشة ومغطاة بالبقسماط
سلطة معكرونة مع روبيان وفلفل مشوي في صلصة أعشاب كريمية
سلطة معكرونة مع روبيان وفلفل مشوي
خمسة أطباق بحرية لذيذة
خمسة أطباق بحرية لذيذة
روبيان حار مع الكينوا والزنجبيل والليمون
روبيان حار مع الكينوا والزنجبيل والليمون
أصابع دجاج مغطاة بطبقة مقرمشة من البقسماط
أصابع دجاج مغطاة بطبقة مقرمشة من البقسماط
روبيان بالليمون والأعشاب ملفوف بورق الزبدة
روبيان مع ليمون وأعشاب ملفوفة
أصابع دجاج مغطاة بطبقة مقرمشة من الخبز مع جبن البارميزان
أصابع دجاج مغطاة بطبقة مقرمشة مع
بانغ بانغ شريمب
بانغ بانغ شريمب
سمك القد المقلي والمقرمش مع سلطة البطاطس
سمك القد المقلي والمقرمش مع سلطة البطاطس
روبيان مقلي
روبيان مقلي
سلطة روبيان مقلي
سلطة روبيان مقلي
طماطم خضراء مقلية مع روبيان في صلصة ريمولاد
طماطم خضراء مقلية مع روبيان في صلصة ريمولاد
دجاج مخبوز في الفرن ومغطى بطبقة مقرمشة من الخبز
دجاج مخبوز في الفرن ومغطى بطبقة مقرمشة من الخبز
فشار الروبيان مع صلصة التغميس بالليمون والفلفل الحار
فشار الروبيان مع صلصة التغميس بالليمون والفلفل الحار
روبيان مغطى بجوز الهند مع أرز استوائي
روبيان مغطى بجوز الهند مع أرز استوائي
سمك الهلبوت المخبوز مع طبقة مقرمشة من الخبز والسلق السويسري
سمك الهلبوت في قشرة مقرمشة من فتات الخبز مع السلق السويسري
روبيان مخبوز بالأعشاب
روبيان مخبوز بالأعشاب
روبيان مغطى بجوز الهند مع صلصة أناناس حارة (مناسب لنظام Whole30 الغذائي)
روبيان مقلي بجوز الهند مع
لحم خنزير مشوي مغطى بفتات الخبز مع الخردل والأعشاب
لحم خنزير مخبوز بالبقسماط مع الخردل و
روبيان جوز الهند المخبوز
روبيان جوز الهند المخبوز
أفخاذ دجاج مغطاة بالبقسماط في الفرن
أفخاذ دجاج مغطاة بالبقسماط في الفرن
روبيان ملفوف باللحم المقدد
روبيان ملفوف باللحم المقدد
روبيان مقلي مع فشار
روبيان مقلي مع فشار
موز مقلي مغطى بفتات الخبز
موز مقلي مغطى بفتات الخبز
روبيان مغطى بجوز الهند مع صلصة الكاري بالطماطم
روبيان مغطى بفتات جوز الهند مع صلصة الطماطم
روبيان مغطى بفتات جوز الهند مع مربى البرتقال
روبيان مغطى بجوز الهند مع صلصة البرتقال
دجاج مغطى بفتات الخبز والجبن، مطبوخ في الفرن في تتبيلة الكفير.
دجاج مغطى بفتات الخبز والجبن، مطبوخ في الفرن مع الكفير.

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام