خبز مسطح من الحمص مع البقدونس وسلطة الزيتون


طريقة تحضير خبز الحمص المسطح مع سلطة البقدونس والزيتون
وقت: ساعة و20 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


لتحضير خبز الحمص، اتبعي أسهل طريقة: اخلطي العجينة مع الحمص الجاهز، وأضيفي القليل من الدقيق والماء والتوابل. اخبزي الخبز في مقلاة في الفرن. قدميه مع سلطة منعشة من البقدونس والزيتون والفلفل الحلو مع صلصة الليمون.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 261، إجمالي الدهون 18 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 20 ج.، الفيبر 6 ج.، الصوديوم 374 ملغ، سكر 1 ج.


مكونات:


كعكة
  • ملعقة وربع كبيرة من الحمص (حوالي 300 غرام).
  • رشة سخية من الكمون المطحون
  • رشة سخية من إكليل الجبل المجفف
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 3 ملاعق كبيرة من الدقيق

سلطة
  • كوب واحد من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة خشنًا
  • حبة فلفل أخضر واحدة، مقطعة إلى مكعبات
  • 3 بصلات خضراء مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • ثلث كوب من زيتون كالاماتا منزوع النوى ومفروم
  • ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • عصير نصف ليمونة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 230 درجة مئوية.
  • الخطوة الثانية
  • حضّر الخبز المسطح:

    في وعاء، اخلطي الحمص، وثلث كوب من الماء الساخن، والكمون، وإكليل الجبل، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضيفي الدقيق ورشة من الملح والفلفل الأسود. اتركي العجينة جانباً لمدة 30 دقيقة.
  • الخطوة 3
  • سخّني مقلاة من الحديد الزهر قطرها 30 سم على نار عالية. أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية وحرّكي المقلاة لتغطيتها بالزيت. صبّي الخليط ووزّعيه بالتساوي باستخدام ملعقة مسطحة. ضعي المقلاة في الفرن واخبزيها حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون ومقرمشة الأطراف، لمدة 25-30 دقيقة. اتركي الخبز يرتاح في المقلاة لمدة 5 دقائق.
  • الخطوة الرابعة
  • حضّر السلطة:

    اخلطي البقدونس والفلفل الحلو والبصل الأخضر والزيتون وزيت الزيتون وعصير الليمون في وعاء. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. رتّبي شرائح الخبز المسطّح على أطباق التقديم. قدّميها مع سلطة البقدونس والزيتون.

الأصوات: 0

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
بروكلي مع الفلفل الحار والزيتون في الفرن
بروكلي مع الفلفل الحار والزيتون في الفرن
خبز مسطح بالتونة الحارة
خبز مسطح بالتونة الحارة
خبز مسطح مشوي بالريكوتا والكوسا والعسل
خبز مسطح مشوي بالريكوتا والكوسا والعسل
خبز مسطح مع لحم الخنزير المقدد المشوي والكمثرى
خبز مسطح مع لحم الخنزير المقدد المشوي والكمثرى
خبز مسطح مع بذور السمسم
خبز مسطح مع بذور السمسم
ساندوتش شاي فوكاتشيا مع زيتون
ساندوتش شاي فوكاتشيا مع زيتون
خبز مسطح بالثوم المشوي
خبز مسطح بالثوم المشوي
سيفيتشي الإسكالوب
سيفيتشي الإسكالوب
خبز مسطح مع زبدة، ثوم معمر، وفجل
خبز مسطح مع زبدة، بصل أخضر و
بانيللي مع الريكوتا والزيتون الأسود
بانيللي مع الريكوتا والزيتون الأسود
سمك البلطي المقلي مع سلطة الفاصوليا والبطاطا والزيتون
سمك البلطي المقلي مع الفاصوليا والبطاطا والسلطة
خبز مسطح مع الجبن والسبانخ
خبز مسطح مع الجبن والسبانخ
معكرونة بيني بالحمص مع السجق والهندباء
معكرونة بيني بالحمص مع السجق والهندباء
سباغيتي بوتانيسكا مع سلطة إسكارول
سباغيتي بوتانيسكا مع سلطة إسكارول
سمك السلمون مع سلطة الطماطم والزيتون الدافئة
سمك السلمون مع سلطة الطماطم والزيتون الدافئة
شريحة لحم مشوية مع سلطة الذرة اليونانية
شريحة لحم مشوية مع سلطة الذرة اليونانية
عجة فرنسية مفتوحة مع سلطة جرجير
عجة فرنسية مفتوحة مع سلطة جرجير
خبز مسطح مخبوز مع الجبن ولحم الخنزير المقدد والبيض المقلي
خبز مسطح مخبوز مع الجبن ولحم الخنزير المقدد والبيض المقلي
سمك الهلبوت المشوي مع صلصة باجنا كودا بالزيتون
سمك الهلبوت المشوي مع صلصة باجنا كودا بالزيتون
شريحة لحم مع سلطة التبولة
شريحة لحم مع سلطة التبولة
خبز مسطح باللحم والطماطم مع صلصة الأفوكادو
خبز مسطح باللحم والطماطم مع صلصة الأفوكادو
خبز مسطح مع الكوسا المخبوزة، والحمص، والجرجير، وجبن الماعز، واللوز
خبز مسطح مع الكوسا المخبوزة، والحمص، والجرجير،
سلطة صيفية رومانية مع الزيتون والطماطم
سلطة صيفية رومانية مع الزيتون والطماطم
تورتيلا مصنوعة منزلياً من القمح الكامل
تورتيلا مصنوعة منزلياً من القمح الكامل
معجون الزيتون الأخضر
معجون الزيتون الأخضر
تابيناد الزيتون
تابيناد الزيتون
مقبلات الزيتون المكرمل
مقبلات الزيتون المكرمل
ليفسي (فطيرة البطاطس النرويجية)
ليفسي (فطيرة البطاطس النرويجية)
خبز مسطح بالبيستو مع لحم الخنزير المقدد والبصل
خبز مسطح بالبيستو مع لحم الخنزير المقدد والبصل
خبز نان محشو بالجبن
خبز نان محشو بالجبن
خبز كاليفورنيا المسطح
خبز كاليفورنيا المسطح
صلصة الزيتون (صلصة خفيفة)
صلصة الزيتون (صلصة خفيفة)

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام