تاكو شرائح اللحم مع صلصة الطماطم الخضراء

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
حضّر تاكو شهيًا محشوًا بشرائح لحم مشوية متبلة بمزيج حمضي من عصير الليمون والسكر البني والكمون والثوم. زيّن التاكو بصلصة الطماطم الخضراء المنزلية. في المكسيك، تُشوى الطماطم الخضراء عادةً حتى يصبح لونها أسود، مما يضفي نكهة مدخنة على الصلصة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 532، إجمالي الدهون 29 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 35 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 98 ملغ، الصوديوم 629 ملغ، سكر 6 ج.
سعرات حرارية 532، إجمالي الدهون 29 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 35 ج.، الكربوهيدرات 37 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 98 ملغ، الصوديوم 629 ملغ، سكر 6 ج.
مكونات:
- 1.5 ملعقة صغيرة من بذور الكمون
- فصان من الثوم
- 4 حبات فلفل سيرانو، مقطعة إلى نصفين (مع إزالة البذور لتقليل الحرارة)، اختياري
- 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي + كمية إضافية لدهن شبكة الشواء
- عصير 4 حبات ليمون (حوالي ثلث كوب)
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني الفاتح
- قطعة واحدة من لحم الخاصرة، 900 غرام، مقطعة إلى نصفين
- نصف بصلة بيضاء صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 3 حبات من الطماطم الصغيرة (الخضراوات في القشرة)
- ¾ كوب من الكزبرة الطازجة
- 16 تورتيلا الذرة
- جبنة كوتيجا مبشورة و/أو شرائح رقيقة من الفجل، للتزيين
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة الحرارة. أضيفي بذور الكمون وحمّصيها مع التقليب من حين لآخر لمدة دقيقة تقريبًا؛ ثم انقليها إلى وعاء. الخطوة الثانية
- أضيفي الثوم والفلفل الحار إلى المقلاة. اطهي مع التقليب من حين لآخر حتى يطرى الثوم ويصبح لونه داكناً قليلاً، لمدة 5 دقائق تقريباً. انقليه إلى محضرة الطعام واتركيه ليبرد. أضيفي بذور الكمون، والزيت النباتي، وربع كوب من عصير الليمون، والسكر البني، واخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة. أضيفي ملعقة ونصف صغيرة من الملح ورشة من الفلفل الأسود المطحون. انقلي الخليط إلى كيس بلاستيكي قابل للإغلاق، وأضيفي شرائح اللحم، ورجي الكيس جيداً لتغطيتها بالتتبيلة. ضعي الكيس في الثلاجة لمدة تتراوح بين ساعة وأربع ساعات. الخطوة 3
- انقع البصل في وعاء من الماء البارد. في هذه الأثناء، امسح المقلاة وسخّنها على نار عالية. اطهِ الطماطم الخضراء مع التقليب حتى تتفحم قليلاً، لمدة 7 دقائق تقريبًا. انقلها إلى طبق واتركها تبرد. انزع أي قشور متفحمة وافرم اللب فرمًا خشنًا. صفّ البصل. امسح محضرة الطعام؛ أضف الطماطم والبصل والكزبرة وملعقة أو ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون المتبقي واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف ¾ ملعقة صغيرة من الملح وقليلًا من الفلفل الأسود المطحون؛ واتركه جانبًا. الخطوة الرابعة
- في هذه الأثناء، اترك شريحة اللحم لتصل إلى درجة حرارة الغرفة، حوالي 30 دقيقة. سخّن الشواية على نار عالية. أخرج شريحة اللحم من التتبيلة وتخلص من أي بقايا. ادهن الشواية بقليل من زيت الزيتون. اشوِ شريحة اللحم لمدة 5 دقائق تقريبًا. اقلبها واطبخها حتى تتحمر من الجهة الأخرى، لمدة 1-3 دقائق إضافية. انقلها إلى لوح تقطيع واتركها ترتاح لمدة 10 دقائق. الخطوة 5
- سخّني التورتيلا على الشواية. قطّعي شرائح اللحم إلى شرائح رفيعة عكس اتجاه الألياف. ضعي التورتيلا فوق بعضها، ثم وزّعي فوقها شرائح اللحم وصلصة الطماطم الخضراء. رشي الجبن المبشور وزيّنيها بالفجل.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / نزهه / طبق صيفي / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / منتجات الدقيق المحمصة / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / / / شبكة الطعام - وصفات / تكس مكسمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
طاجن التاكو
تاكو ميتشلادا مع شرائح اللحم وصلصة بيكو دي جالو
تاكو شرائح اللحم الصيفية
بار تاكو يقدم شرائح اللحم والروبيان
تاكو شرائح اللحم مع الكيمتشي والمايونيز الحار
تاكو اللحم
تاكو دجاج مشوي مع سلطة
تاكو سيرف آند تيرف مع شرائح اللحم وصلصة السالسا
توستادا الروبيان مع صلصة الأفوكادو و
سلطة الذرة المشوية مع صلصة كريمية
بيتزا آل باستور مع صلصة الطماطم الخضراء
كاساديا مع جبن الماعز والهليون والفطر و
تاكو شرائح لحم التنورة المشوية مع الأناناس
سمك السلمون المخبوز مع الطماطم الخضراء
صلصة الطماطم المشوية
دجاج مشوي مع صلصة سالسا فيردي
تاكو الدجاج المشوي
صلصة الطماطم الخضراء والتفاح المشوي
صلصة الطماطم المشوية
صلصة الطماطم الخضراء مع التكيلا
تشيلاكيليس مع الدجاج وصلصة سالسا فيردي
تاكو روبيان شيبوتلي مع صلصة سالسا فيردي
تاكو السمك مع صلصة طازجة
جواكامولي مع الطماطم الخضراء
تاكو سجق الديك الرومي مع صلصة المانجو
تاكو شرائح اللحم المشوية في 15 دقيقة
سلطة تاكو سريعة التحضير
تاكو الهليون
بار تاكو مشوي يقدم الدجاج وشرائح اللحم
لحم تاكو مطهو مع صلصة خضراء في
تاكو لحم الخنزير مع صلصة البرقوق
تاكو السمك مع صلصة البطيخ
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















