سلطة الذرة المشوية مع صلصة الطماطم الخضراء الكريمية

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
سلطة من الذرة المشوية والأفوكادو والبصل الأحمر والفلفل الحار الطازج، مع صلصة جواكامولي كريمية وطماطم خضراء حامضة، تُقدم كمقبلات أو طبق جانبي مع اللحوم. كما أنها تُعد إضافة رائعة للحوم عند تحضير التاكو أو البوريتو.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 322، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 28 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 17 ملغ، الصوديوم 561 ملغ، سكر 8 ج.
سعرات حرارية 322، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 28 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 17 ملغ، الصوديوم 561 ملغ، سكر 8 ج.
مكونات:
جواكامولي مع الطماطم الخضراء
- ¾ كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة خشنًا
- 6-8 حبات من الطماطم الصغيرة، مقشرة ومفرومة فرماً خشناً (حوالي 200 غرام)
- فصان من الثوم، مهروسان ومقشران ومقطعان إلى أرباع
- حبة أفوكادو واحدة، مقطعة إلى نصفين، منزوعة النواة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- نصف حبة فلفل هالبينو، مفرومة فرماً خشناً، مع البذور
- نصف بصلة مفرومة فرماً خشناً
- عصير ليمونة واحدة
- ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون
- ملعقة صغيرة من الملح
سلطة الذرة المشوية
- ستة أكواز من الذرة الطازجة، مقشرة
- ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا، لتغطية الذرة
- عصير 3 حبات ليمون
- حبة أفوكادو ناضجة واحدة، مقطعة إلى مكعبات
- حبة فلفل فريسنو واحدة، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
- نصف بصلة حمراء صغيرة، مفرومة ناعماً
صلصة الطماطم الخضراء
- نصف كوب من المايونيز
- ملعقة كبيرة من الصلصة الحارة
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ربع كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
- ¾ كوب من جبن كوتيجا المفتت
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- جواكامولي:
في محضرة الطعام أو الخلاط، امزج الكزبرة، والطماطم الخضراء، والثوم، والأفوكادو، والفلفل الحار، والبصل، وعصير الليمون، والكمون، والملح حتى يصبح المزيج ناعماً. احتفظ بنصف كوب من الجواكامولي للتتبيل، وتناول الباقي كوجبة خفيفة.
الخطوة الثانية - سلطة الذرة المشوية:
سخّني مقلاة شواء على نار عالية. ادهني كل كوز من الذرة بزيت الكانولا وتبّليه بالملح والفلفل. اشوي الذرة حتى يصبح لونها ذهبياً، لمدة 2-3 دقائق لكل جانب. اتركيها جانباً لتبرد قليلاً، حوالي 5 دقائق. ضعي كل كوز في وعاء واسع ضحل، ثمّ قطّعي الحبوب بسكين.
الخطوة 3 - اخلط حبوب الذرة وعصير الليمون والأفوكادو والفلفل الحار من نوع فريسنو والبصل الأحمر في وعاء كبير. الخطوة الرابعة
- صلصة الطماطم الخضراء:
امزج المايونيز، ونصف كوب من جواكامولي الطماطم الخضراء، والصلصة الحارة، ومسحوق الفلفل الحار، والكمون. أضف الصلصة إلى سلطة الذرة وقلّبها جيداً.
الخطوة 5 - أضيفي الكزبرة وجبنة كوتيجا المفتتة وتبليها بالملح. الخطوة 6
- للتقديم:
قسّم السلطة بين أطباق صغيرة، ورشّها بعصير الليمون، وقدّمها مع ملعقة.
الأصوات: 3
مؤلف الوصفة - كيلسي نيكسون - طاهٍ، صحفي، مقدم برامجفئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / نزهه / محضرة الطعام / طبق صيفي / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / السلطات / سلطات الخضار / تكس مكس / كيلسي نيكسونمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سلطة خضار بصلصة السمسم الحارة
سلطة الذرة المشوية مع الطماطم
توستادا الروبيان مع صلصة الأفوكادو و
سلطة الحمص والذرة المخبوزة
سمك السلمون المخبوز مع الطماطم الخضراء
صلصة الطماطم المشوية
سلطة الخيار بصلصة كريمية
صلصة الطماطم الخضراء والتفاح المشوي
سلطة الجرجير والذرة المشوية
صلصة الطماطم المشوية
سلطة المعكرونة المكسيكية مع الدجاج
سلطة الذرة والطماطم
سلطة باردة مع نودلز سوبا في صلصة السمسم الكريمية
سلطة تاكو الدجاج والذرة
سلطة الذرة مع جبن الماعز
سلطة الكرنب مع صلصة الفول السوداني
جواكامولي مع ذرة مشوية
جواكامولي مع الطماطم الخضراء
سلطة الذرة والبصل الأخضر بالنعناع
سلطة مع ذرة مقلية
سلطة الأفوكادو والذرة المشوية مع الصلصة
سلطة المعكرونة والروبيان في صلصة كريمية
سلطة سيزر مع الكرنب المحمص
سلطة مقبلات مع دجاج مقلي
سلطة خضراء مع صلصة الكراث
سلطة خضراء بصلصة الحليب المخمر
سلطة الذرة والأفوكادو
سلطة الكرنب مع المانجو بصلصة جوز الهند
سلطة الذرة المشوية والكوسا والفلفل الحار
سلطة مع صلصة الجبن الأزرق
سلطة الذرة المشوية والفاصوليا
سلطة الذرة المسلوقة الطازجة
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















