كارباتشيو الخضار من الكوسا والقرع الأصفر

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
كارباتشيو الخضار من الكوسا والقرع الأصفر - وصفة مفصلة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 154، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 7 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 173 ملغ، سكر 5 ج.
سعرات حرارية 154، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 7 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 173 ملغ، سكر 5 ج.
مكونات:
- حبة كوسا صفراء واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- حبة كوسا واحدة، مقطعة إلى شرائح رفيعة طولياً
- نصف كوب من الكراث المفروم والأعشاب الطازجة (البقدونس والنعناع)
- زيت الزيتون، للرش
- عصير ليمون طازج، للرش
- قليل من المبشور جبنة بيكورينو رومانو للرش
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- رصّي شرائح الكوسا في طبقة واحدة على طبق التقديم، ثم رصّي شرائح الكوسا الأخرى، ورشّي عليها الأعشاب المفرومة. اسكبي عصير الليمون وزيت الزيتون، وتبّلي بالملح والفلفل. رصّي شرائح الخضار المتبقية بنفس الترتيب، لتكوين حوالي خمس طبقات.
رشي جبن البيكورينو على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة.
الأصوات: 7
فئات
وصفة / طبق صيفي / تناول طعام صحي / محتوى منخفض من الصوديوم / أطباق لمرضى السكري / وجبات منخفضة الكربوهيدرات / نسبة دهون منخفضة / طبق بارد / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق جانبي / المقبلات / المقبلات النباتية / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
قوارب الكوسا المحشوة بالديك الرومي
قوارب الكوسا مع دجاج بارميزان
كارباتشيو الطماطم
طاجن الكوسا مع قشرة الجبن
كارباتشيو لحم البقر
كارباتشيو الفطر
كارباتشيو لحم بقري مشوي مع سلطة البطاطس
كارباتشيو البطيخ مع جبنة الريكوتا المملحة
سمك فيليه "ألا ميلانيزي" مع نوط الكوسة
أفضل وصفات الكوسا والقرع
كارباتشيو الكوسا
راتاتوي الباذنجان المشوي
كوسة كاملة مشوية مع صلصة الخل والريحان
طاجن الكوسا في الفرن
بطاطس الكوسا المقلية مع الصلصة والجبن
طاجن الكوسا
معكرونة فيتوتشيني مع الكوسا الطازجة والتوابل
كارباتشيو الشمندر المخبوز
كارباتشيو الشمندر مع جبنة البوراتا
غراتان الكوسا
معكرونة بالكوسا ولحم الخنزير
سلطة الكوسا المشوية مع صلصة الخل
مقبلات الكوسا
معكرونة بالكوسا والليمون
فلفل محشو بالجبن والكوسا
طاجن الجبن مع الخضار
لحم خنزير مشوي مع الكوسا والكسكس
كوسة مقلية و موزاريلا بوكونسيني مع الصلصة
غراتان الكوسا الصفراء
لازانيا كسولة مع الطماطم والكوسا
سلطة بطاطس مشوية مع الكوسا والباذنجان
فطائر الذرة والكوسا
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















