روبيان مع أرز في صلصة طماطم خضراء سميكة

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
استعدوا لتناول الروبيان والأرز في صلصة الطماطم الخضراء الكثيفة واللذيذة مع البصل والكزبرة والفلفل الحار الطازج والثوم. تُعدّ الطماطم الخضراء من الخضراوات الأساسية في المطبخ المكسيكي، وتُضفي نكهةً منعشةً وحمضيةً على الصلصات واليخنات والحساء.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 450، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 27 ج.، الكربوهيدرات 53 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 161 ملغ، الصوديوم 1042 ملغ، سكر 5 ج.
سعرات حرارية 450، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 27 ج.، الكربوهيدرات 53 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 161 ملغ، الصوديوم 1042 ملغ، سكر 5 ج.
مكونات:
- 4 حبات طماطم صغيرة (حوالي 200 غرام)، مقشرة ومغسولة ومفرومة فرماً خشناً
- بصلة بيضاء واحدة (مقطعة إلى نصفين مكعبات، ومقطعة إلى نصفين حلقات)
- حبة فلفل أخضر مفرومة
- نصف كوب من سيقان الكزبرة المفرومة + أوراق الكزبرة المفرومة للرش
- حبة فلفل هالبينو واحدة (أزل البذور لتقليل الحرارة)، اختياري
- 4 فصوص ثوم مهروسة
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 4 أكواب من مرق الدجاج المملح قليلاً
- كوب واحد من الأرز الأبيض طويل الحبة
- 700 غرام من الروبيان الكبير، مقشر ومنزوع العرق
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في الخلاط، اخلط الطماطم الخضراء، وقطع البصل، وربع حبة الفلفل الحلو، وسيقان الكزبرة، والفلفل الحار، والثوم، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة. الخطوة الثانية
- سخّني القدر الهولندي على نار متوسطة الحرارة. أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون المتبقي، ثم أضيفي البصل المفروم والفلفل الحلو المتبقي. قلّبي المكونات حتى تذبل الخضار، حوالي 3 دقائق. أضيفي معجون الطماطم الخضراء واطهي حتى يثخن المرق، من 3 إلى 5 دقائق. أضيفي مرق الدجاج وكوبين من الماء. اتركي المزيج حتى يغلي، ثم أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح. أضيفي الأرز، غطّي القدر، واطهي حتى ينضج (ألدينتي)، حوالي 13 دقيقة. الخطوة 3
- أضيفي الروبيان إلى المقلاة واتركيه حتى يغلي، ثم غطّيها وأطفئي النار، مع التأكد من غمر الروبيان بالكامل. اتركيه جانبًا حتى ينضج الأرز والروبيان تمامًا، حوالي 5 دقائق؛ ثم تبّليه بالملح. وزّعيه على الأطباق وزيّنيه بأوراق الكزبرة.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة للروبيان / محضرة الطعام / طبق صيفي / عشاء / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / الأسماك والمأكولات البحرية / / شبكة الطعام - وصفات / تكس مكسمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
روبيان مع أرز في أناناس
طبق روبيان مقلي حلو وحامض
روبيان بصلصة الكركند
روبيان بصلصة الإنتشلادا مع أرز بوبلانو
توستادا الروبيان مع صلصة الأفوكادو و
دجاج بيبيان بصلصة خضراء
دجاج مطهو ببطء مع الطماطم الخضراء والفلفل الحار
قطع مقرمشة في صلصة خضراء
كوكتيل الروبيان مع الطماطم الخضراء
كوكتيل فيردي ماريا
سمك السلمون المخبوز مع الطماطم الخضراء
صلصة الطماطم المشوية
صلصة الطماطم الخضراء والتفاح المشوي
صلصة الطماطم المشوية
صلصة الطماطم الخضراء مع التكيلا
صلصة الطماطم الخضراء
تاكو روبيان شيبوتلي مع صلصة سالسا فيردي
أرز على الطريقة اللاتينية مع الروبيان
روبيان تيبانياكي مع أرز كالروز
روبيان في صلصة الطماطم
جواكامولي مع الطماطم الخضراء
روبيان مقلي مع الخضار
سيفيتشي مع الإسكالوب والطماطم الخضراء
روبيان حار مع أرز
روبيان كريول
دجاج بصلصة الأناناس مع الأرز
معكرونة بالجبن في صلصة كريمية سميكة
روبيان في صلصة ثوم حارة مع أرز بالزنجبيل
روبيان حار في البيرة ملفوف بورق القصدير
روبيان كاجون مع الأرز
روبيان على الطريقة الإسبانية مع الأرز
روبيان بصلصة الطماطم وجوز الهند على الطريقة الهندية
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















